¿Qué alimentos debes evitar comer para adelgazar? El alto contenido de grasas, azúcar y sal te harán ganar peso rápidamente.

Recientemente, muchos amigos han dicho que, por muchas razones, a menudo piden comida para llevar o no pueden comer en casa. ¿Esto no favorece la pérdida de peso? Shouke Lama les recuerda a todos que deben intentar salir a comer cuando están perdiendo peso. Por supuesto, si no puedes evitarlo, ¡también te hemos preparado algunos consejos para salir a cenar!

El alto contenido de grasas, azúcar y sal te hacen ganar peso rápidamente.

En términos de alto contenido calórico y baja nutrición, la comida rápida occidental es un representante típico. Ya sean hamburguesas, alitas de pollo o papas fritas, son básicamente alimentos fritos a alta temperatura. Quedan muy pocos nutrientes en los ingredientes mismos y todo lo que se come en el estómago es exceso de grasa, azúcar y sal.

Una simple hamburguesa, unas patatas fritas y una taza de Coca-Cola tienen un recuento calórico medio de unas 800 calorías, que es mucho más que la cantidad de grasa que un adulto necesita en un día. Afecta las papilas gustativas y el apetito. Hace que las personas tengan cada vez más "sabor fuerte".

No sólo en invierno, sino también en verano, a muchas personas les encanta comer estofado, pero, amantes de la gastronomía, ¿os atrevéis a afrontar el calor de la estofado?

Calculado en base a los ingredientes generales de la base de la olla caliente, cada 100 gramos de fondo de olla tiene 520 calorías. ¿Cuántos 100 gramos tiene una olla de sopa? Las calorías son 520 calorías. Aunque no puedas beber todo el fondo de la olla, el aporte calórico nunca será menor. Combinado con salsa picante alta en calorías, mantequilla de maní, salsa de ternera, salsa de sésamo... da miedo pensar en ello.

Sin contar la comida que va a la olla, hablando de manera conservadora, ¡una comida caliente consumiría al menos 2000 calorías! Barbacoa

Desde el punto de vista de la salud, el calor de los alimentos también está relacionado con el método de cocción: mezclarlos al vapor, freírlos a fuego lento; ; asarlo. El ingrediente principal de la barbacoa suele ser la carne de cerdo, ternera y cordero, que a su vez tiene un alto contenido de grasa. Al untar una capa de aceite antes de asar, la carne está en contacto directo con el fuego de carbón a alta temperatura. A medida que aumenta la temperatura, los aminoácidos de los propios ingredientes se destruyen, dejando solo calor en las brochetas de carne a la parrilla, lo que también genera. un riesgo de cáncer.

Las ensaladas que parecen bajas en calorías en realidad están ocultas en calorías.

Las ensaladas siempre han dado a las personas la impresión de ser nutritivas y saludables, pero esto depende de los ingredientes de la Ensalada Una ensalada mal combinada no necesariamente produce más calorías de las que la comida rápida occidental es escasa.

Por ejemplo, algunas ensaladas añaden demasiados boniatos, patatas, maíz, calabazas, etc. Estos ingredientes son alimentos bastante nutritivos y al mismo tiempo ricos en almidón. Si no presta atención al tamaño de las porciones, puede convertir su ensalada dietética en una bomba de calorías.

Además, a muchas empresas les gusta utilizar aderezos para ensaladas para añadir sabor a los alimentos, y muchas personas consumen cantidades excesivas de azúcar y grasas.

Cocina japonesa

Tomar el camino más fresco es una de las trampas calóricas más fáciles a las que la gente se lanza.

Un trozo pequeño de sushi no parece tener muchas calorías, pero bocado a bocado, cuanto más comes, más comes, y no te darás cuenta hasta que te termines dos tazones de arroz. El sashimi no ha sido procesado a altas temperaturas, por lo que la grasa del pescado es relativamente baja, pero las calorías también son altas, por lo que no es recomendable comer demasiado. Tiendas de conveniencia

La mayoría de las personas eligen las tiendas de conveniencia debido al hambre y las limitaciones de tiempo. Es más probable que se sientan atraídas por la comida deliciosa pero nutritiva de las tiendas de conveniencia. Por ejemplo, comida frita en caja térmica, oden humeante o los fideos instantáneos de comida rápida más familiares, etc. Después de saciar tu apetito, inevitablemente te arrepentirás.

También hay muchos snacks de alto índice glucémico escondidos en las tiendas de conveniencia. Comprar algunos de tus snacks favoritos después de una comida también es el principal culpable de que muchas personas aumenten de peso. Cómo comer sano y qué hacer con el estómago al pedir

Lo más tabú a la hora de pedir es mirar lo que quieres comer Calcula tu apetito y pide comida suficiente para estar lleno al 70%. Si estás ordenando con otras personas, puedes recordarle cortésmente a la otra persona: "¿Puedes terminar esto?". De esta manera puedes evitar "recibir las consecuencias".

Charlando con amigos mientras como, ¡no puedo dejar de sostener los palillos en mis manos! Aunque no sé qué comí, ¡las calorías fueron más que suficientes!

Masticar más de 20 veces por boca

Nuestro estómago no es una picadora de carne. Si los alimentos no se mastican lentamente, aumentará la carga sobre el estómago y ralentizará la absorción de la misma. Los nutrientes de los alimentos sin digestión son más fáciles de convertir en grasa y acumularse en el cuerpo. Mastique cada bocado más de 20 veces para ayudar a su cuerpo a absorber los nutrientes y sentirse lleno. Elige sabiamente

A la hora de salir a socializar, puedes pedir más alimentos bajos en calorías como cocidos al vapor, hervidos, guisados ​​y ensaladas frías. Cuando pida carne, trate de elegir carne magra o platos de carne con más huesos y menos carne. Esto satisfará el deseo de comer carne sin comer demasiada. Si las condiciones lo permiten, es mejor elegir pechuga de pollo/pescado/camarones sin piel, verduras, arroz multigrano (un tercio de cereales integrales) y sopa clara. Presta atención a las calorías al picar por la noche

El nivel de metabolismo disminuye por la noche, así que no elijas alimentos ricos en grasas que no sean fáciles de digerir. Puedes comer una pequeña cantidad de fruta, y luego beber un vaso de leche con un poco de miel, lo que no sólo facilitará la defecación, ayudará a la digestión, sino que también aliviará el estrés laboral.

Si optas por comprar comida en una tienda de conveniencia, presta más atención a las etiquetas nutricionales del envase, y dale prioridad a las cajas de fruta y al yogur desnatado.