¿Cómo hacer zumos de frutas y verduras para adelgazar? ¿Cómo beber zumos de frutas y verduras para adelgazar?

La fruta es muy rica en vitaminas, lo que es de gran beneficio para la piel de sus amigas, por lo que muchas amigas beben jugo recién exprimido. De hecho, además de ser buenos para la piel de las amigas, los jugos de frutas y verduras también pueden ayudar al cuerpo a limpiar el estómago y perder peso, por lo que beber jugos de frutas y verduras también es una muy buena forma de perder peso. Entonces, ¿cómo hacer jugos de frutas y verduras para bajar de peso? ¿Cómo beber zumos de frutas y verduras para adelgazar?

1. Cómo hacer zumo de frutas y verduras para adelgazar

1. Zumo de pepino, manzana y limón

Ingredientes: 4 pepinos, media manzana, 10ML de jugo de limón, Cantidad adecuada de azúcar de roca.

Elaboración:

1. Lavar y pelar las manzanas, cortarlas por la mitad y luego cortarlas en trozos pequeños.

2. Lavar los pepinos, cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en un exprimidor, añadir los trozos de manzana, batir el zumo de limón hasta que quede suave y verterlo en una taza.

3. Añade la cantidad adecuada de azúcar de roca en la taza y mezcla bien antes de beber.

Eficacia: El pepino es rico en agua y vitamina C, que puede aliviar el calor y la sed, ayudar a la digestión y reducir el colesterol, y puede embellecer la piel. También puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, logrando así. Buenos beneficios para la salud. Efecto de pérdida de peso.

2. Zumo de leche de sandía

Ingredientes: 125g de carne de sandía, 240ML de leche desnatada.

Método:

1. Cortar la sandía en trozos pequeños y meterla en la exprimidora.

2. Añade otros ingredientes y la cantidad adecuada de agua para hacer jugo.

Eficacia: La sandía puede ser un agente diurético y reductor de grasa, eliminar la grasa acumulada en el abdomen y mejorar la postura corporal hinchada. Es la favorita de las mujeres que anhelan un abdomen más plano.

3. Jugo de leche de papaya

Ingredientes: 2 tazas de leche, 80 gramos de papaya, cantidad adecuada de azúcar de roca y cantidad adecuada de cubitos de hielo.

Elaboración:

1. Pelar y quitar las semillas de la papaya y cortarla en trozos pequeños.

2. Ponga todos los ingredientes en un exprimidor y mezcle hasta obtener un puré, vierta en una taza, agregue los condimentos y mezcle bien.

Eficacia: La papaya tiene las funciones de promover los fluidos corporales y calmar la sed, eliminar la grasa, limpiar los intestinos y ayudar a la digestión. Agregar leche también puede embellecer la piel, eliminar el estreñimiento y promover la pérdida de peso.

4. Zumo de limón y kiwi

Ingredientes: 2 kiwis, 50 ml de zumo de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.

Elaboración:

1. Lavar y pelar el kiwi, cortarlo en trozos pequeños y reservar.

2. Coloque el kiwi en la exprimidora, agregue el jugo de limón y los cubitos de hielo, revuelva uniformemente y luego viértalo en una taza.

Eficacia: El kiwi es rico en vitaminas y fibra, por lo que es una fruta baja en grasas y muy eficaz para la pérdida de peso y la belleza. Además, el limón también es una fruta rica en vitaminas y el limón contiene más ácido cítrico. Este ácido puede promover la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y promover el metabolismo del calor. Es un buen producto para bajar de peso.

5. Zumo de apio y sandía

Ingredientes: apio, sandía, miel.

Elaboración:

1. Lavar el apio y exprimir el jugo. Pelar y quitar las semillas de la manzana y exprimir el jugo.

2. Mezclar los dos jugos y añadir un poco de miel.

Eficacia: El apio puede reducir los lípidos en sangre, y la sandía también tiene un buen efecto diurético y reductor de grasas. Por tanto, este jugo, rico en fibra y agua, puede limpiar eficazmente las toxinas intestinales, eliminar los edemas y conseguir un efecto adelgazante.

6. Jugo de Piña y Papaya

Ingredientes: 1/3 de piña, 1/4 de papaya, 1 zanahoria, 1/2 limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.

Elaboración:

1. Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños; lavar las zanahorias, pelarlas y cortarlas en trozos para su posterior uso.

2. Pelar y despulpar la papaya y cortarla en trozos pequeños; lavar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Luego pelar y descorazonar, sacar la pulpa y reservar.

3. Pon la piña, la zanahoria, la papaya y el limón en un exprimidor y licúa hasta obtener el jugo. Viértelo en un vaso, agrega cubitos de hielo y revuelve bien.

Eficacia: La piña contiene una enzima que puede descomponer eficazmente las proteínas. Beber una taza de "jugo de ginseng rojo, piña y papaya" después de una comida puede ayudar al cuerpo a digerir y evitar la acumulación de grasa. La papaya también tiene los efectos de promover los fluidos corporales, calmar la sed, eliminar la grasa, limpiar los intestinos y ayudar a la digestión.

7. Zumo de Pomelo con Miel

Ingredientes: 2 pomelos, 30ML de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.

Elaboración:

1. Lavar el pomelo, cortarlo por la mitad, exprimirlo para obtener jugo y reservar.

2. Vierte el pomelo en un vaso mezclador, añade 50 ml de hielo picado y condimentos, agita bien y luego viértelo en el vaso.

Eficacia: El pomelo puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo, desintoxicar y despejar el fuego, reduciendo así la acumulación de grasa abdominal. Además, la miel contiene azúcares, vitaminas y minerales de alta calidad que pueden quemar energía humana. También puede evitar que la grasa se acumule en el cuerpo humano.

8. Zumo de pomelo y fresa

Ingredientes: 12 fresas, 2 pomelos, 30ML de miel.

Elaboración:

1. Lavar el pomelo, cortarlo por la mitad, exprimirlo para obtener jugo y reservar.

2. Lavar las fresas, quitarles los tallos, cortarlas en trozos, ponerlas en un exprimidor y mezclar bien, escurrirlas y reservar.

3. Pon todos los ingredientes en un vaso mezclador, añade los condimentos, agita bien y vierte en el vaso.

Eficacia: Las fresas contienen muchas vitaminas y su consumo regular puede ayudar a perder peso. Además, el pomelo puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo, desintoxicar y despejar el fuego, reduciendo así la acumulación de grasa abdominal. y lograr la pérdida de peso.

9. Zumo de tomate y miel

Ingredientes: 2 tomates, 1 cucharada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.

Elaboración:

1. Quitar los tallos de los tomates, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños para su posterior uso.

2. Pon los tomates en un exprimidor y mézclalos con el jugo, luego viértelo en una taza, agrega la miel y los cubitos de hielo y mezcla bien.

Eficacia: La pectina, el licopeno y la fibra contenidos en el tomate pueden reducir la absorción de calorías por parte del organismo y limpiar el estómago. Junto con el efecto adelgazante de la miel, el jugo de tomate y miel es una bebida muy buena y deliciosa.

10. Zumo de manzana macaco

Ingredientes: 3 kiwis, 1 manzana, 3 hojas de menta.

Elaboración:

1. Lavar y pelar el kiwi, cortarlo en trozos pequeños y reservar.

2. Lavar las manzanas, pelarlas, descorazonarlas y cortarlas en trozos para su posterior uso.

3. Ponga el kiwi y la manzana en un exprimidor, agregue las hojas de menta y revuelva con el jugo, luego viértalo en una taza.

Eficacia: La manzana es una buena fruta para adelgazar. Debido a que las manzanas son ricas en pectina, ayudan al cuerpo a desintoxicarse y reducir la absorción de calorías por parte del cuerpo. Además, el kiwi es rico en vitaminas y fibra. También es una fruta baja en grasas y tiene un buen efecto adelgazante y de belleza.

2. La forma correcta de beber zumos de frutas y verduras

Aunque no es fiable beber simplemente zumos de frutas y verduras para perder peso, beber zumos de frutas y verduras recién exprimidos sigue siendo muy útil. beneficioso para nuestro cuerpo, puede proporcionar al cuerpo ricas vitaminas y minerales. Entonces, ¿cómo debemos beber zumos de frutas y verduras de forma saludable en nuestra vida diaria?

1. En primer lugar, todo el mundo debe beber zumos de frutas y verduras seguros y saludables, preferiblemente nuestro propio zumo de frutas y verduras recién exprimido. Evite las amenazas para el organismo provocadas por el uso de aditivos en zumos de frutas y verduras adquiridos en el exterior.

2. Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos deben exprimirse y beberse inmediatamente para evitar la pérdida de vitamina C y otros nutrientes durante el almacenamiento.

3. No es aconsejable beber zumos de frutas y verduras con el estómago vacío, de lo contrario irritará el tracto gastrointestinal y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Asegúrese de beber jugo de frutas y verduras después de comer algún alimento básico, lo que puede promover la absorción de nutrientes en el jugo de frutas y verduras.

4. Lo mejor es beber zumos de frutas y verduras entre comidas para aportar suficientes vitaminas y minerales para mantenernos con energía durante todo el día.

5. Beber más zumos de frutas y verduras no siempre es mejor, de lo contrario también provocará ciertos daños a nuestro organismo. Para beber zumos de frutas y verduras

6. La cantidad adecuada es de 200 a 300 ml cada vez. Aunque los zumos de frutas y verduras son buenos, ¡no debes ser goloso!

3. Presta atención a los zumos de frutas y verduras para adelgazar

1. Tira la espuma de la fruta recién exprimida. y zumos de verduras

Nos quedará una gruesa capa de espuma sobre el zumo de frutas y verduras exprimido con un exprimidor. Generalmente la desperdiciamos porque no tiene sabor o incluso tiene muy buen aspecto. Las investigaciones médicas han demostrado que esta capa de espuma es rica en enzimas. Las enzimas son muy beneficiosas para el cuerpo humano, como antiinflamatorias y antibacterianas, purifican la sangre, mejoran la inmunidad, etc. Sin embargo, esta enzima solo se puede eliminar fácilmente. lo antes posible. Sólo después de beberlo se podrá garantizar su actividad.

2. No tires la capa de bizcocho

Hay una capa de bizcocho blanco en la superficie de los cítricos, déjala para los cítricos, como mandarinas, naranjas, pomelos. , etc., después de pelar la piel exterior, queda una capa de esponja blanca en su interior. Es rica en vitamina C y bioflavonoides, muy nutritiva para el cuerpo humano.

3. Bebe el zumo de frutas y verduras inmediatamente después de exprimirlo.

Para evitar que se pierdan los nutrientes del zumo de frutas y verduras, debes beberlo lo antes posible. Si no puedes terminarlo, puedes guardarlo en el frigorífico pero no puede exceder las 24 horas.

4. No utilice recipientes de aluminio para contener zumos de frutas y verduras.

Con la mejora de la concienciación sobre la salud de la gente, todo el mundo sabe que una vez que el aluminio ingresa al cuerpo, es difícil excretarlo y dañar directamente el cerebro. Las células nerviosas hacen que las personas reaccionen lentamente y la memoria disminuya. El ácido cítrico y el ácido de frutas en los jugos de frutas y verduras recién exprimidos pueden promover la absorción de aluminio en el cuerpo, así que recuerde no usar productos de aluminio para contener frutas. y jugos de vegetales.

5. No dejes de comer frutas y verduras por beber zumos de verduras.

Aunque los zumos de frutas y verduras recién exprimidos pueden complementar el consumo insuficiente de verduras y frutas, no pueden sustituir. a ellos. .

6. Los jugos de vegetales frescos son diferentes a los enlatados que hay en el mercado.

Las bebidas de jugo 100% de frutas en bolsas son ricas en vitaminas, minerales, fitoquímicos y enzimas. Siéntete renovado después de beberlo. Sin embargo, las bebidas 100% de jugo de frutas, como las bebidas enlatadas y embotelladas, están algo desnutridas en comparación con ellas. Durante el procesamiento de dichos jugos, para poder almacenarse durante un período de tiempo más largo, deben someterse a una esterilización a alta temperatura y las vitaminas. y se perderán las enzimas de los jugos de frutas y verduras.