Ocho consejos para desarrollar un físico delgado
1. Deja los snacks
Si puedes hacer esto, habrás derrotado al 50% de las personas. Solo hacen tres comidas al día, no comen bocadillos, no los compran, no pueden verlos y no quieren comerlos. Aperitivos varios, bollería, frutas en conserva, etc. Son todas calorías extra. Además de aumentar de peso, es muy nutritivo.
2. Beber sólo agua hervida.
Esto se puede hacer, y el 70% de las personas han sido derrotadas. No beber té con leche, refrescos, café, etc. Beber 1500 ml de agua hervida todos los días no solo puede comer menos, sino también promover el metabolismo. Es una herramienta de pérdida de peso rentable y eficaz.
3. Come regularmente y come regularmente.
Comer bien no sólo permite perder peso, sino también hacer que el organismo esté más sano. 7:00-7:30 de la mañana, 12:00-12:30 del mediodía, especialmente por la noche, debes terminar tu comida antes de las 6:30 como máximo, cuanto antes mejor. No comas alimentos básicos en la cena, principalmente verduras. Las verduras son ricas en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.
Controlar la ingesta de alimentos
Comer un plato pequeño a la vez y salir nada más terminar. No lo comas sólo porque está demasiado cocido. También podrías cocinar menos. Hay tantas condiciones de vida y aceite y agua acumulados en tu cuerpo que no tienes posibilidad de tener demasiada hambre. La mayor parte es sólo hambre psicológica.
Acuéstate antes de las 11 todos los días.
No subestimes este comportamiento. Acuéstate temprano y levántate temprano, y no te quedes despierto hasta tarde es uno de los comportamientos más dañinos para el cuerpo. Quedarse despierto hasta tarde afecta la capacidad metabólica basal del cuerpo, lo que no sólo causa hinchazón, piel apagada y ojeras, sino que también puede provocar condiciones poco saludables.
Alimentación selectiva
Esto tiene ciertas habilidades. No se trata de comer menos, sino de comer alimentos de gran calidad. Podrás comer menos, tener una nutrición completa y no ganar peso. Por ejemplo, a la carne de res, pollo, pescado y camarones no se les permite comer carne de cerdo, cordero ni despojos de animales. La carne de res, el pollo, el pescado y los camarones son ricos en proteínas y nutrientes, pero no engordan y se pueden comer durante mucho tiempo.
7. Ejercicio
El ejercicio nos da energía, además ejercita nuestro cuerpo y fortalece nuestro físico. No sólo las personas gordas necesitan hacer ejercicio, sino que todas las personas necesitan hacer ejercicio físico, mental y físico. Cuando se trata de perder peso, el ejercicio también es más importante. Si puede hacer ejercicio durante una o dos horas todos los días además de una dieta razonable, no haga ejercicios demasiado emocionantes, como caminar a paso ligero, caminar o hacer ejercicios aeróbicos. Si lo mantenemos durante mucho tiempo, creo que tendremos una cifra envidiable.
8. No te sientes después de las comidas, muévete.
Muchos amigos tienen la costumbre de sentarse después de las comidas, lo que provocará una barriga alargada y una acumulación más fácil de grasa, porque dos horas después de una comida tiene lugar el proceso de digestión y metabolismo de los alimentos, que se convierte en energía. Dar un paseo adecuado después de una comida no sólo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también evitar la acumulación de grasa y la grasa abdominal.