¿Son nutritivas las comidas reductoras de grasa? ¿Cuántas calorías tiene una comida para perder grasa?
¿Son nutritivas las comidas reductoras de grasas?
Las comidas reductoras de grasas son nutritivas. El hecho de que una comida para reducir grasas sea baja en calorías no significa que carezca de nutrientes. Si quieres perder peso, será mejor que controles tu dieta y luego hagas ejercicio.
¿Cuántas calorías tiene una comida reductora de grasas?
El aporte de la cena dietética suele ser de 400 a 600 kcal. Para perder peso, las calorías serán de 50 a 100 calorías menos. En circunstancias normales, una persona necesita alrededor de 1.500 calorías en tres comidas al día. Haz tres comidas por igual. Las calorías consumidas en cada comida deben representar aproximadamente 1/3 del total de calorías del día. Pero el almuerzo debe complementar las calorías consumidas por la mañana y aportar energía para trabajar y estudiar por la tarde, que puede ser más.
Principios de combinación de comidas reductoras de grasa
Si haces dieta al azar con el fin de perder grasa, no sólo perderás peso en el lugar equivocado, sino que incluso puedes provocar un desequilibrio nutricional. La proporción correcta para una dieta para perder grasa es grasa:proteína:carbohidratos = 4:3:3. Se recomienda controlar la ingesta diaria de grasas dentro del 40% de la dieta general, el 3% restante se convertirá en proteínas y el 3% restante serán carbohidratos. También se recomienda consumir carbohidratos antes o después del ejercicio.
Cómo hacer una comida reductora de grasa
La primera: dados de pollo salteados con brócoli
Los ingredientes de esta comida reductora de grasa son muy Sencillo y sólo necesitas preparar una pequeña porción de brócoli y un trozo de pechuga de pollo. Primero lavamos el brócoli y lo cortamos en trozos pequeños, lo escaldamos y lo retiramos, y cortamos el pollo en trozos pequeños.
Luego añadimos un poco de sal, pimienta negra, salsa de soja, vino de cocción y almidón al pollo cortado en cubitos, mezclamos bien y marinamos durante 5 minutos. Luego agrega el pollo cortado en cubitos y sofríe hasta que la superficie esté ligeramente dorada, luego agrega el brócoli y sofríe, y por último agrega salsa de ostras y un poco de pimienta negra y sofríe.
El segundo tipo: champiñones fritos con brócoli.
Los ingredientes de este plato reductor de grasas son medio brócoli, unas cuantas setas y un diente de ajo. Primero ponemos un poco de aceite en la olla, luego añadimos los dientes de ajo preparados y los champiñones y sofreímos hasta que los champiñones se ablanden, luego añadimos el brócoli y sofreímos, y por último añadimos la salsa de ostras y la pimienta negra y servimos.
El tercer tipo: Molan
Los ingredientes de este plato reductor de grasa son pescado Longli y la mitad de brócoli. Primero cortar el brócoli en trozos pequeños, escaldar y reservar. Luego cortar la arowana en trozos pequeños, añadir un poco de sal, vino de cocción, salsa de soja, almidón y pimienta negra y dejar marinar durante 5 minutos. Luego cuando la olla esté caliente agrega el pescado Longli y sofríe hasta que se dore ligeramente, agrega el brócoli y sofríe. Por último añade la salsa de ostras y un poco de pimienta negra y sofríe uniformemente antes de servir.
El cuarto tipo: tomate y champiñones enoki
Los ingredientes necesarios para esta comida reductora de grasa son champiñones enoki y un tomate. El método es más sencillo. Lavar los champiñones enoki y cortarlos en gajos. Blanquear los tomates en agua caliente durante 30 segundos, pelarlos y cortarlos en rodajas. Luego poner aceite caliente en la olla, agregar los tomates y sofreír para sacar el jugo, agregar los champiñones enoki y sofreír hasta que estén suaves, finalmente agregar salsa de soja ligera, salsa de ostras y sal y sofreír por un rato, luego retirar de la olla.
Quinto: Pollo Frito con Pepino
Primero prepara medio pepino y media pechuga de pollo, y corta el pepino y la pechuga de pollo en cubos. Luego, agregue sal, salsa de soja, almidón, pimienta negra y vino de cocción al pollo cortado en cubitos y deje marinar durante 5 minutos. Echa un poco de aceite en la olla y sofríe el pollo cortado en cubitos hasta que la superficie esté ligeramente dorada. Agrega el pepino cortado en cubitos y la salsa de ostras y sofríe, luego estará listo para servir.