Mi hijo está a punto de tomar el examen de ingreso a la escuela secundaria. ¿Cómo debo preparar tres comidas al día para ayudarlo a tomar el examen de ingreso a la escuela secundaria?

Una dieta equilibrada es una nutrición óptima. La nutrición, como el conocimiento, depende de la acumulación diaria. En realidad, es un malentendido esperar hasta antes del examen para prestar atención a qué comer. Se recomienda que los padres de los candidatos organicen razonablemente la dieta de sus candidatos de acuerdo con varios principios de alimentación equilibrada.

La primera es comer alimentos variados, principalmente cereales

La segunda es comer más frutas, verduras y alimentos con patatas; comer pescado, aves, huevos, carnes magras y menos grasa y aceite cárnico.

El cuarto es comer leche, frijoles y sus productos con regularidad;

El quinto es comer leche, frijoles y sus productos con regularidad; tener una actividad física y una ingesta de alimentos equilibrada, es decir, organizar la ingesta de alimentos según la actividad física.

El sexto es comer más alimentos ligeros y menos salados; el tercero es comer alimentos limpios, higiénicos y no salados; comida perecedera.

Durante el período de preparación, los padres de los candidatos deben mejorar su higiene alimentaria y no dar sobras de comida a los candidatos. Las frutas que se comen crudas deben lavarse y remojarse en agua ligeramente salada durante un tiempo. Los candidatos comer demasiada comida cruda y fría puede evitar que los candidatos sufran molestias gastrointestinales, diarrea y otros síntomas, lo que afectará la preparación de los candidatos para el examen. Las elecciones dietéticas deben basarse en los principios de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas, y garantizar una ingesta científica de nutrientes. Puede cocinar jarabe de frijol mungo, sopa de semillas de loto tremella y otros alimentos deliciosos, nutritivos, refrescantes y repelentes del calor. Además, debes comer más frijoles, productos lácteos, verduras de colores, frutas frescas y otros alimentos ricos en vitamina C para mejorar tu inmunidad. La vitamina C no sólo puede ayudar a los candidatos a mejorar su inmunidad, sino también a mejorar su memoria y sus habilidades analíticas.

Ya es suficiente y no abuses de los productos para el cuidado de la salud.

Se recomienda que los candidatos coman más alimentos ligeros y fáciles de digerir mientras se preparan para el examen, y al mismo tiempo tiempo trate de tomar la menor cantidad posible de los llamados suplementos nutricionales y productos para el cuidado de la salud. Sugirió que los candidatos y los padres no deben esperar que los productos que se anuncian como refrescantes y refrescantes produzcan "funciones especiales". Si los candidatos no los absorben y se adaptan a ellos, también provocarán diarrea, alergias, resfriados, fiebre y otras enfermedades. , lo cual es contraproducente para las intenciones de los padres. Si realmente necesitas tomarlo, debes prestar atención al tema del grado, no abusar y suspender con moderación.

Alimentos básicos para que los estudiantes tomen el examen de ingreso a la universidad

Durante el examen de ingreso a la universidad, los estudiantes tienen tareas de revisión pesadas, sus cerebros están en un estado de alta tensión, sus cuerpos consumen una mucha energía y, a menudo, tienen poco apetito. La rutina se altera, la resistencia del cuerpo a las enfermedades se reduce y es fácil enfermarse. Por lo tanto, organizar la dieta y la nutrición en esta etapa es sumamente importante para garantizar la salud física de los candidatos y mantener el cerebro en buenas condiciones.

Reposición Cerebral

La reposición cerebral es una máxima prioridad. Los expertos dicen que los suplementos cerebrales no significan "estudiar" antes del examen, basta con ajustar razonablemente la dieta y comer más verduras y alimentos ligeros. Y no comas demasiadas cosas azucaradas antes del examen, de lo contrario será contraproducente.

Precauciones para comer antes del examen de acceso a la universidad:

Cinco tabúes y dos tabúes dietéticos adecuados antes del examen de acceso a la universidad

Cinco tabúes:

1. Recetas previas al examen Evite grandes cambios.

2. Lo más tabú es reducir los alimentos básicos en la dieta.

3. Evite comerse la piel al comer pollo.

4. El café puede provocar micción frecuente y debe evitarse durante el examen de acceso a la universidad.

5. Evitar los frutos secos como snacks.

Dos consejos:

1. Se recomienda comer 2 piezas de fruta cada día.

2. Para la anorexia, es recomendable utilizar el método "ovejas comiendo hierba".

Las "tres necesidades" de la dieta antes del examen:

1. Necesitas beber más agua

2.

3. Necesitas comer comidas pequeñas con frecuencia

Tres grandes malentendidos sobre la "Receta del examen de ingreso a la universidad":

Mito 1: Servir pescado y carne grandes

Mito 2: La receta cambia drásticamente

Mito 3: Los suplementos son los más nutritivos

Experiencia de experiencias pasadas: No seas blando ante las críticas momentos

Consejos

1. No desayunar con bajo contenido de azúcar antes del examen. Para frutas diuréticas, se deben consumir plátanos y melocotones con alto contenido de potasio, beber más agua con glucosa o comer; un trozo de chocolate, que puede aumentar las calorías y ayudar a mejorar la atención, la memoria y la emoción de los estudiantes.

2. Después de finalizar un examen, beber un poco de agua salada para favorecer la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal.

3. Es mejor comer comidas pequeñas con frecuencia, principalmente comidas ligeras, no comer demasiado, de lo contrario provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro y provocará fatiga fácilmente.

4. Debes comer algunas frutas media hora después de la comida para complementar el potasio y el sodio.

Receta de examen de acceso a la universidad

Desayuno

Pasta varias 2 ~ 4 taels

1 taza de leche 1 huevo

Acompañamientos varios 1 manzana

Almuerzo

Arroz 2 ~ 4 taeles Maíz fresco 1,5 taeles

Lomo de cerdo desmenuzado, jamón, hongos y coliflor bicolor

Lentejas asadas y sandía con arroz de mar

Cena

Arroz 1,5 ~ 3 2 boniatos 1,5 liang

Albóndigas a la cazuela, repollo, cerdo desmenuzado con sabor a pescado

1 plátano

Cena nocturna

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Tres wontons frescos 1,5 liang o 1 taza de leche + merienda

Comentarios: Además de prestar atención a la ingesta de alimentos que deprimen el cerebro durante el examen de ingreso a la universidad, también debes prestar atención a la prohibición de alimentos enlatados, bebidas con cafeína, chicles, pasteles que contengan colorantes artificiales y otros alimentos que destruyan el cerebro (incluidos los medicamentos). Porque durante el procesamiento de estos alimentos, para mejorar el sabor o prolongar el tiempo de almacenamiento, es necesario agregar aditivos alimentarios como conservantes, pigmentos y saborizantes, todos los cuales pueden causar daño al cerebro y al tejido nervioso. Comer y beber con frecuencia estos productos contienen una variedad de aditivos que tienen un impacto en el sistema nervioso y el cerebro. Con el tiempo, causarán daños acumulativos, provocando síntomas como irritabilidad, falta de atención y respuesta lenta. También interferirán con la memoria y. afectan los resultados de aprendizaje de los estudiantes.