Preparar comida rápida sencilla
Muchos amigos que trabajan simplemente comen lo que quieren para satisfacer su estómago. Esta práctica en realidad no es buena durante mucho tiempo. En primer lugar, puede haber deficiencias nutricionales y comer a intervalos irregulares también es muy malo. fácil de causar problemas estomacales. La comida rápida, sencilla y nutritiva, es especialmente adecuada para amigos ocupados en el trabajo.
1 bol de pudín de leche, fruta y avena
1 caja de queso Borgif, 1 plátano y manzana, 10 plantones de fresa, una caja de kéfir y medio bol de avena instantánea. .
Vierte la avena en polvo en un bol de porcelana, vierte el queso Borgif en el bol, corta una manzana plátano y la mitad de los brotes de fresa en rodajas y ponlos en su lugar mezclando el resto de la manzana plátano y los brotes de fresa. y yogur hasta formar una pasta. Para batidos para bajar de peso, simplemente viértalo sobre el queso.
2. Sopa de algas y huevo
Huevos en conserva, medias y tacones altos, sal, aceite de sésamo, arroz, glutamato monosódico y cebolletas.
Cortar los huevos en conserva, añadir sal y aceite de sésamo a las medias y tacones, remover y marinar durante 10 minutos. Lavar el arroz y remojarlo en sal y aceite de sésamo durante 10 minutos. Coloque las medias y los tacones altos en una sartén caliente hasta que el color se desvanezca y retírelos para controlar la grasa e hidratar. Deje hervir, agregue el arroz y deje hervir, luego reduzca a fuego lento y agregue los huevos en conserva, las medias finas de seda, los tacones altos, la sal, el glutamato monosódico y las cebolletas. Después de cocinar durante unos 50 minutos, agregue los trozos de huevo en conserva y las cebolletas restantes y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
3. Gachas de verduras
Arroz, maíz, zanahoria, setas de ostra y salchichas.
Lavar el arroz y dejarlo en remojo más de una hora, lavar y cortar las zanahorias en granos duros, el mío es maíz enlatado, y cortar las setas ostra y las salchichas en granos duros. Pon un poco de aceite en el arroz, añade las setas ostra y empieza a cocinar. Después de hervir, agregue las zanahorias y el maíz y revuelva mientras cocina. ¡Manténgalo en una dirección! Cuando esté casi listo (aproximadamente 20 minutos), agregue las salchichas cortadas en cubitos. Después de que hierva nuevamente, espolvoree las cebollas verdes, preferiblemente solo sazone con sal. .
4. Rebanadas de panecillo al vapor con natillas al horno
400 gramos de panecillos al vapor, 2 huevos crudos, 30 gramos de mantequilla sin sal.
Cortar los bollos en rodajas de 1 cm de grosor con partes iguales arriba y abajo. Derretir la mantequilla sin sal en el microondas, añadir los huevos batidos y mezclar bien. Sumerja las rebanadas de panecillo al vapor en la mezcla de huevo y mantequilla sin sal y cubra uniformemente ambos lados con la mezcla de huevo. Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio, apile cuidadosamente las rebanadas de panecillo al vapor con salsa de huevo en la bandeja para hornear y espolvoree sésamo negro en polvo por el lado que mira hacia arriba. Horno pequeño, 175-180 grados, nivel medio-alto, fuego izquierda y derecha, hornear por unos 10 minutos.
5. Burrito de cebollino y huevo
6 huevos crudos, 1 cebolla de verdeo, una pequeña cantidad de sal, una pequeña cantidad de pimienta y una pequeña cantidad de aceite vegetal.
Romper los huevos, añadir la cebolleta, sal y pimienta. Unte el wok con una fina capa de aceite, saque una cucharada de huevo líquido, extiéndalo por todo el fondo de la sartén y fríalo lentamente a fuego lento. Cuando el líquido del huevo en la superficie se haya solidificado, extiéndalo sobre una tabla de cortar. Repita 4 veces hasta que se acabe el líquido del huevo. Junta las tortitas de huevo, luego enróllalas por un extremo, déjalas enfriar un poco, luego córtalas en tiras y colócalas en el plato.
6. Pastel de calabaza
3 plátanos y manzanas (maduras), 1 taza de leche, 1,75 tazas de harina de trigo, 1/2 taza de aceite de cocina, 1/3 de leche. , 1 taza de azúcar blanca, 1 cucharada de grasa en polvo, un poco de sal.
En un horno pequeño a 325 grados Fahrenheit (165 grados Celsius), agrega el polvo para hornear y la sal a la harina de trigo, revuelve uniformemente y reserva. Triture tres plátanos y manzanas hasta obtener un puré con un tenedor. Trate de no usar una licuadora, ya que les dará un sabor más masticable. Simplemente bata dos huevos sin hacer espuma, agréguelos al puré de plátano, luego agregue la leche y el aceite de cocina, revuelva uniformemente. Agrega la harina de trigo y mezcla. Unta un molde para horno con una fina capa de aceite, vierte la masa en él y mételo en el horno eléctrico durante 1 hora. Sácalo y déjalo enfriar durante 20 minutos antes de disfrutarlo.
7. Sopa de fideos con pollo y verduras de temporada con medias y tacones altos
1/4 de pollo, 50 g de fideos frescos, 50 g de carne magra de cerdo, 1 zanahoria, 3 setas de ostra, 5 sumas de col, 1 trozo pequeño de jengibre, 5 ml de vino de arroz, 5 ml de salsa de soja ligera, 3 g de almidón de tapioca, una pequeña cantidad de aceite de sésamo y una pequeña cantidad de sal.
Limpiar las zanahorias y cortarlas en trozos de hornillo, lavar la col, cortar el jengibre añejo en rodajas y lavar las setas ostra con agua del grifo. Vierta cierta cantidad de agua fría en la olla y lleve a ebullición agregue las pechugas de pollo y blanqueelas, luego deseche el agua utilizada para blanquear las pechugas de pollo. Agregue otra olla de agua y agregue las pechugas de pollo, las zanahorias. , los champiñones ostra y las rodajas de jengibre, llevar a ebullición, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 1 hora.
Limpiar y cortar la carne de cerdo cruda en tiras finas de 3 mm de ancho, mezclar bien con vino de arroz, salsa de soja ligera, almidón de tapioca y sal y dejar marinar un rato. Colar la sopa de gallina vieja cocida en la olla, hervir y cocinar los fideos hasta que los fideos no tengan núcleo blanco, agregar el repollo y las medias y los talones, remover bien, llevar a ebullición a fuego alto y finalmente agregar sal. gusto.