Recomendaciones dietéticas durante la pérdida de peso

1. Alimento básico/menos de 100 g

Taro, maíz, batata, ñame, avena, trigo sarraceno, patata, calabaza, arroz integral, raíz de loto, frijoles y quinua.

2. Proteínas/200-300 gramos.

Ternera, pechuga de pollo, pescado, gambas, leche, huevos, carne magra, yogur griego, queso

Verduras/400-500g

Espinacas, lechuga, col china, brócoli, pepino, tomates, zanahorias, hongos, apio, espárragos, melón de invierno.

4. Frutas/dentro de 200 gramos

Manzanas, pitahaya, kiwi, plátano, papaya, piña, pomelo, aguacate, frutos del bosque, cerezas, tomates cherry y peras.