Baile cuadrado 7 pasos para adelgazar
1. No beber agua media hora después del baile en cuadrilla. Debido a que la quema de grasa hace que la gente tenga sed, si bebes agua en este momento, simplemente repondrá agua, lo que te hará ganar peso.
2. La mejor manera de perder peso es ponerse a dieta. Comer menos de lo que debes comer y no comer lo que no debes. Preste atención al control de la dieta, coma menos alimentos ricos en calorías, trate de llevar una dieta lo más ligera posible y coma más verduras y frutas frescas.
3. El baile en cuadrilla puede promover el metabolismo humano, promover el ejercicio que consume calorías y es beneficioso para la pérdida de peso. Sin embargo, también debes prestar atención al control del tiempo a la hora de realizar el baile en cuadrilla para adelgazar. Lo mejor es mantenerlo entre media hora y una hora.
4. Lo más importante es persistir y hacer ejercicio aproximadamente media hora después de las comidas todos los días. Al ser un deporte de grupo, puedes persistir más. Al bailar, la amplitud debe ser más amplia y no sin vida. Debes imaginar que realmente estás actuando en el escenario, lo cual será muy motivador.
Cómo adelgazar bailando en la plaza
5. Algunas personas se levantan muy temprano por la mañana y ni siquiera desayunan para poder bailar en la plaza. También hay gente que baila por la noche. No es aconsejable volver a casa y acostarse muy tarde. Bailar en cuadrilla con el estómago vacío puede provocar hipoglucemia e incluso desmayos en casos graves. Bailar en cuadrilla hasta muy tarde no solo afectará al resto de los residentes de los alrededores, sino que también alterará sus relojes biológicos normales, afectará el sueño y provocará diversas enfermedades crónicas.
6. Los lugares de baile en plaza generalmente tienen mucha gente reunida y la circulación del aire no es buena, lo que con el tiempo también afectará al sistema respiratorio. Se recomienda salir a bailar 1 hora después de una comida y no bailar más de 1 hora seguida.
7. Beber un vaso de agua tibia al despertar por la mañana no sólo puede calentar el estómago, sino que también es el secreto para perder peso rápidamente. Una taza de agua tibia por la mañana puede ayudar a que el Qi estancado en el cuerpo se descargue más suavemente, evitando la acumulación excesiva de sustancias estancadas en la capa de grasa subcutánea y provocando hinchazón abdominal.
8. El físico de cada persona es diferente y el efecto de los alimentos en diferentes físicos no es uniforme. Por lo tanto, los amigos que quieran adelgazar deben combinar sus propios alimentos para adelgazar según sus condiciones físicas. Pierde peso de adentro hacia afuera y mejora tu condición física. Por ejemplo, las personas con constitución fría no deben comer alimentos demasiado fríos, porque esto bajará aún más la temperatura corporal y desequilibrará el metabolismo, imposibilitando el consumo de más calorías, y los desechos y toxinas del cuerpo no podrán eliminarse por completo. Y el cuerpo será propenso a la obesidad más grave.
9. En cuanto a la alimentación, puedes optar por carnes bajas en grasas como ternera, conejo y aves. Utilizar la menor cantidad de aceite posible al freír. Puedes optar por comer algunos platos fríos por la noche. para reducir la ingesta de grasas.
10. Una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de una comida pueden llenar adecuadamente el estómago, aumentar la sensación de saciedad y reducir la cantidad de comida. Al mismo tiempo, los alimentos líquidos calientes pueden hacerlo. Calienta el estómago, acelera el metabolismo y promueve la digestión después de las comidas, mejora la desintoxicación y el estreñimiento.
11. Trate de evitar comer agua hervida fría o sopa, porque los alimentos líquidos fríos harán que la temperatura corporal baje bruscamente e incluso ralentice el metabolismo, especialmente en aquellos con una constitución fría. un impacto negativo en el cuerpo.
12. Nunca comas después de las 9 de la noche, y trata de terminar la cena antes de las 8 de la noche. Después de las 8 de la noche, las proteínas aumentarán considerablemente, si no se digieren a tiempo, favorecerán la acumulación de grasa en el cuerpo. Por eso es mejor cenar antes de esta comida. Además, debe controlar sus deseos y no comer refrigerios nocturnos, de lo contrario su cuerpo tendrá cada vez más probabilidades de ganar peso y su metabolismo se ralentizará.
13. Caminar puede ayudarte a perder peso, pero el efecto es relativamente pobre, mientras que caminar rápido puede consumir calorías de manera más efectiva. Al caminar rápido, tu postura debe ser correcta, primero con los talones en el suelo. luego con las plantas de los pies completamente apoyadas en el suelo, con la parte superior del cuerpo recta. Apriete la cintura y el abdomen para lograr el mejor efecto de sudar ligeramente. Si desea mejorar el efecto de sus movimientos, mueva ampliamente los brazos y camine durante más de 15 minutos cada vez.
14. El baile en cuadrilla no es como el baile profesional. También es un ejercicio de todo el cuerpo y la frecuencia de los movimientos de piernas y pies también es muy alta. Por lo tanto, los zapatos deben ser cómodos y lo mejor es usar zapatos antideslizantes de suela blanda para evitar caídas. Un buen calzado deportivo también puede amortiguar el impacto en el corazón y el cerebro durante el baile y desempeñar un papel protector. Existe el riesgo de caerse al usar pantuflas y los zapatos de suela dura pueden dañar las piernas y los pies. No tienen efecto amortiguador, por lo que es mejor no usarlos.
15. No hay duda de que el baile en cuadrilla tiene un efecto fitness, pero algunas personas piensan que bailar mucho y sudar puede tener un efecto fitness y puede perder peso, reducir la grasa y reducir el azúcar en la sangre. equivocado.
De hecho, el baile en cuadrilla también es una especie de ejercicio aeróbico. Durante el proceso de baile, es apropiado que los bailarines suden un poco para que puedan mantener una conversación normal. Si sudas profusamente después de bailar, no solo te resfriarás fácilmente, sino que también reducirás el volumen sanguíneo, la espesarás y correrás el riesgo de inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.