Desventajas de que los niños no desayunen
Las desventajas de que los niños se salten el desayuno Con la mejora del nivel de vida, no sólo a los niños les gusta dormir hasta tarde, sino que también a los padres les gusta dormir hasta tarde. Los padres tienen la mala costumbre de saltarse el desayuno y sus hijos hacen lo mismo. Por ello, los padres que tienen esta situación deben cambiar sus hábitos de vida y corregir lo antes posible la costumbre de sus hijos de saltarse el desayuno. Existen muchos peligros cuando los niños se saltan el desayuno. Enumeremos uno por uno los peligros de saltarse el desayuno.
1. El daño más evidente de que los niños no desayunen es que comer afecta a su crecimiento y desarrollo. Durante el crecimiento y el desarrollo, se necesitan una gran cantidad de nutrientes y el desayuno puede proporcionar los nutrientes necesarios por la mañana.
2. Los niños que se saltan el desayuno aumentarán la probabilidad de sufrir problemas estomacales. Después de una noche de sueño, el estómago ha digerido y absorbido la comida de la cena. Si no desayuna a tiempo, no solo provocará un suministro insuficiente de energía al cerebro, sino que también provocará que las paredes del estómago se desgasten entre sí, lo que fácilmente puede provocar problemas estomacales.
3. Los niños que no desayunan pueden provocar fácilmente trastornos funcionales y obesidad, porque el estómago está en ayunas por la mañana y el almuerzo al mediodía es particularmente fácil de absorber por el estómago y con facilidad. forma grasa subcutánea. Una vez que los alimentos se digieren y absorben, una gran cantidad de exceso de azúcar en los alimentos ingresa a la sangre y forma grasa fácilmente.
La razón por la que a los niños no les gusta desayunar. Después de comprender que el valor nutricional del desayuno es insustituible, los padres deberían estar más preocupados por por qué a sus hijos no les gusta desayunar. De hecho, la gran razón no es que a los niños no les guste el desayuno, sino que no les gusta el desayuno porque tienen prisa.
1. La dieta del niño es irregular. Generalmente no le dé ningún alimento a sus hijos después de las 9 de la noche. Por la noche, la motilidad gastrointestinal se ralentiza, los alimentos no se digieren fácilmente a tiempo y la función gastrointestinal del niño se confunde. Por lo tanto, después de levantarse por la mañana, no hay sensación de hambre, por lo que el niño no está interesado en el desayuno.
2. No he desarrollado el hábito de madrugar. Cada vez que me levanto, pierdo el tiempo levantándome y corriendo a la escuela. No tengo suficiente tiempo para tomar un gran desayuno. Durante mucho tiempo, los niños no disfrutaban del tiempo libre del desayuno, por lo que no les gustaba desayunar.
3. El tipo de desayuno es demasiado único y monótono. Todos los días se toma el mismo desayuno, o el mismo desayuno va y viene, lo que no despierta el interés de los niños por el desayuno.
¿Qué desayunan los niños? Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo y el desarrollo de su función gastrointestinal no es tan completo como el de los adultos, pero necesitan mucha nutrición integral. Un alimento indispensable en el desayuno de los niños son los alimentos que contienen proteínas. Los alimentos ricos en proteínas incluyen la leche, los frijoles y la carne. La función de absorción gastrointestinal de los niños es débil y la carne no puede ser su principal forma de complementar las proteínas. El desayuno debe basarse en leche y frijoles. Con proteínas es necesario complementar las vitaminas y la fibra dietética, y esta es precisamente la parte que más ignoran los padres. La estructura nutricional del desayuno de los niños debe estar equilibrada para satisfacer las necesidades de un crecimiento y desarrollo sano, rápido y vigoroso de los niños. Por lo tanto, los padres deben agregar algunas verduras y frutas al preparar el desayuno de sus hijos.
¿Qué tipo de papilla deben desayunar los niños? Hay un dicho chino que dice que "las gachas nutren el estómago", por lo que a veces los niños pueden elegir gachas para el desayuno. A continuación, presente a los padres dos tipos de papilla.
1. Papilla de marisco: Este tipo de papilla se puede cocinar con marisco seco. Los mariscos secos son fáciles de tomar en cualquier momento y conservan el delicioso sabor del océano. Esta papilla de marisco seguro que conquistará el corazón de los niños.
2. Dátiles rojos y gachas de mijo: los dátiles rojos pueden reponer la sangre y el qi. El mijo contiene una variedad de vitaminas, aminoácidos, grasas, fibra y carbohidratos, y tiene un alto valor nutricional. Hay otra sustancia que no se encuentra en muchos alimentos pero sí en el mijo, que es el caroteno. El color amarillo del mijo y el color rojo de los dátiles son atractivos y deliciosos.
Las recetas de desayunos infantiles recomiendan que un desayuno no sólo debe cubrir los requerimientos proteicos, sino también satisfacer los requerimientos de ingesta de carbohidratos. Los nutricionistas señalan que las proteínas, grasas y carbohidratos deben tener una estructura razonable. Mucha gente ignora que los carbohidratos son la base de la nutrición, porque el mantenimiento del sistema nervioso y los glóbulos rojos requieren carbohidratos para proporcionar energía. Según el método de clasificación de la pirámide dietética, los alimentos se dividen en cereales, verduras, frutas, carne y leche, por lo que los niños toman más de dos combinaciones de desayuno.
Los cereales contienen carbohidratos en el desayuno, pueden ser huevos en conserva y gachas de carne magra, además de un panqueque y un poco de fruta, el desayuno puede ser un plato de fideos, huevos, una pequeña cantidad de verduras y una pequeña cantidad de fruta; leche, un bocadillo y un pequeño trozo de fruta. Un desayuno nutritivo puede ser una taza de leche de soja, un bollo pequeño al vapor, un trozo pequeño de maíz hervido y un trozo pequeño de fruta.
La forma de preparar un desayuno nutritivo para los niños y la mentalidad de madrugar muchas veces pueden dominar el estado del día. Por eso, tu bebé debe desayunar bien. Ahora recomiendo a los padres dos recetas de desayunos infantiles.
1. Combinación de bizcocho de tomate, jamón, huevo, leche y manzana: Agrega un poco de harina a los huevos, agrega un poco de aceite a la sartén caliente, extiende los ingredientes anteriores formando un bizcocho y sofríe hasta obtener ambos. los lados están dorados. Luego agregue los tomates en rodajas y las lonchas de jamón y enrolle hasta formar un rollo de huevo. Come una manzana después de una comida.
2. Combinación de wontons de verduras y naranjas: pique la carne de cerdo en carne picada, agregue los tallos de verduras cortados en cubitos, la cantidad adecuada de sal y la cantidad adecuada de aceite de cocina, prepare las zanahorias y las espinacas para exprimirlas en jugo y reserve. . Agregue jugo de zanahoria y jugo de espinacas a la harina para hacer la masa, agregue carne vegetal para hacer la masa y deje que el color de las zanahorias y los wontons verdes despierten el interés de los niños por el desayuno.
¿Qué debo hacer si mi hijo no tiene apetito por la mañana? Si su hijo no tiene apetito para desayunar, hay muchas razones para averiguarlo. Si a los niños se les permite tomar refrigerios después de la cena, antes o después de las 9:00 p. m., demasiado tarde, esto naturalmente hará que los niños no sientan hambre y, por lo tanto, no tengan apetito para desayunar al día siguiente. Ante esta situación, los padres deben cenar temprano y prohibir comer después de las 9 p.m. Además de los métodos anteriores, los niños también deben desarrollar el hábito de levantarse temprano y darles más tiempo para desayunar. Además, puedes invitar a tus hijos a preparar juntos su propio desayuno y permitirles elegir el tipo de desayuno que más les guste. Los padres pueden agregar otras variedades como acompañamiento y el patrón de desayuno no debe ser demasiado sencillo. Los padres deberían dedicar más tiempo y atención a pensar en los patrones de desayuno de sus hijos para que puedan esperar con ansias el desayuno todos los días. También puede reforzar el ejercicio físico de su hijo antes de desayunar para que tenga más apetito para desayunar.
Comer es algo muy doloroso para los niños. Como desconocen la importancia del desayuno y su importancia para la salud, los padres necesitan mucha paciencia para decírselo y ayudarlos a aceptar mejor el desayuno.