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Preparación:

Marinar los camarones con vino de cocción, salsa de soja ligera, pimienta y sal durante 30 minutos, cortar los champiñones en rodajas, cortar las zanahorias y cortar las verduras en gajos;

Colocar en la olla Rociar aceite de oliva y sofreír los camarones hasta que cambien de color y servir; agregar las zanahorias y los champiñones y sofreír, luego agregar la avena y 1 tazón de agua; Cocine por 5 minutos, agregue pimienta blanca, sal y salsa de soja ligera, agregue las verduras y cocine a chorros 1 minuto√.

2.Palitos de cangrejo y papilla mixta de avena

Ingredientes

120 gramos de palitos de cangrejo, 1 puñado de granos de maíz, 30 gramos de avena y un poco de verde. verduras y zanahorias.

Método

Corte los palitos de cangrejo en tiras, agregue avena, granos de maíz y zanahorias a la olla y cocine por 5 minutos;

Vierta los palitos de cangrejo en En la olla, agrega pimienta blanca, salsa de soja light y sal al gusto, luego agrega las verduras verdes;

Corta las verduras verdes √.

3. Papilla de tomate, huevo y avena

Ingredientes

1 tomate, 2 huevos, 35 gramos de avena y cantidad adecuada de verduras.

Elaboración

Pelar los tomates y cortarlos en trozos pequeños, batir 2 huevos, cortar las verduras en trozos pequeños y reservar;

Freír los huevos y cortar trocearlos con una pala Cortar en trozos pequeños y reservar; añadir los tomates, añadir un poco de sal y sofreír para que suelte el jugo;

Vierta la avena y el agua y cocine por 5 minutos, agrega sal, pimienta blanca y salsa de soya ligera al gusto, luego agrega los huevos y el licor. Cocina las verduras por 2 minutos√

4. Kimchi, pollo desmenuzado y gachas de avena.

Ingredientes<. /p>

100 gramos de kimchi, 35 gramos de avena, 120 gramos de pechuga de pollo y algas.

Método

Poner la pechuga de pollo en agua fría en la olla, añadir el vino de cocción y el jengibre, cocinar, sacar, dejar enfriar y desmenuzar;

Corta ligeramente el kimchi y ponlo en la olla. Rocía aceite de oliva y saltea hasta que esté fragante, luego agrega avena y 1 tazón de agua y cocina por 5 minutos;

Vierte el pollo desmenuzado, agrega un poco de sal según a tu gusto y cocina a fuego lento durante 1 minuto√.

5. Gachas de avena con mixto de verduras y pollo

Ingredientes

120 gramos de pechuga de pollo, 35 gramos de avena, brócoli, zanahoria y 2 champiñones.

Preparación:

Marinar la pechuga de pollo con vino de cocción, salsa de soja ligera, pimienta negra y sal durante 30 minutos, cortar el brócoli en floretes, cortar las zanahorias con una hornilla, y cortar los champiñones en rodajas;

Rociar aceite de oliva en la olla, sofreír la pechuga de pollo hasta que cambie de color, luego agregar las zanahorias y los champiñones y sofreír, verter la avena y 1 bol de agua y cocinar durante 5 minutos;

Agrega pimienta negra, sal, salsa de soja ligera y salsa de ostras, vierte el brócoli y sirve.

6. Gachas de atún, repollo y avena

Ingredientes

120 gramos de atún en lata remojado en agua, repollo, 1 puñado de granos de maíz y 30 gramos. de avena.

Preparación:

Cortar el atún en trozos pequeños, desmenuzar el repollo, agregar a la olla la avena, los granos de elote y un recipiente con agua y cocinar por 5 minutos;

Vierte el atún, añade pimienta negra molida a mano, exprime unas gotas de limón para quitar el olor a pescado y añade sal según los 20 sabores;

Por último, añade la col rallada y atender.