¡Comparte contigo algunos consejos para perder peso!
¿Algunos consejos para perder peso?
1. No me gusta demasiado comer dulces.
Estás gorda, sientes que comes demasiado y quieres perder peso haciendo dieta.
Pero, de hecho, el efecto de la dieta es muy malo. Tengo problemas de estómago porque tengo hambre durante mucho tiempo. Ganaste peso gracias a tu dieta de venganza. Entonces, cuando quieras combatir la obesidad algún día, el primer paso no es hacer dieta o hacer ejercicio de inmediato, sino dejar los alimentos ricos en carbohidratos, comer alimentos bajos en carbohidratos tanto como sea posible y luego combinarlos con algunos ejercicios simples, y el el peso seguirá disminuyendo.
2. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia antes de las comidas.
Es importante beber un vaso de agua tibia antes de comer y esperar 15 minutos antes de comer.
3. Setenta por ciento lleno no es el estándar. El estándar es: detenerse cuando no tenga hambre.
En el proceso de comer con amigos, puedes desempeñar el papel de saludar a todos, planchar tazones y palillos, servir té y agua, reponer bocadillos, levantarte para servir verduras y sopa durante el proceso de comer. y parar, no te dejes saciar de golpe, porque cuando te sientas lleno, nuestro cuerpo te recordará que dejes de comer.
Sin embargo, el cuerpo tarda casi 20 minutos en digerir los alimentos y luego le dice al cerebro que su estómago está lleno, razón por la cual siempre nos sentimos llenos de manera inconsciente.
4. Puedes comer despacio y masticar más.
Cuanto más mastiques los alimentos, más tiempo tendrá tu cerebro para recibir la "señal" de saciedad del estómago.
Al mismo tiempo, el nivel de una sustancia llamada "hormona del hambre" en los sistemas digestivo y circulatorio del cuerpo humano también disminuyó significativamente. ¡El beneficio más obvio es que a la misma hora de comida comerás casi la mitad que las personas con las que comes!
5. ¿Quieres comer snacks? Tíralo después de tres bocados.
(O dárselo a tus compañeros para recuperar la popularidad) Barbacoa, Teppanyaki, brochetas fritas, tartas francesas, etc. Acepta mentalmente estos deseos. No tengas miedo de comer todos estos alimentos porque se desperdician. ¡En casa, todos los snacks nunca se abren! ¡Sí! ¡súper! ¡Pasa la pelota! ¡tres! ¡boca!
Recuerda, una vez satisfecho tu antojo, estos snacks habrán cumplido su cometido.
6. ¡Comparte las comidas! ¡separado! ¡separado!
¡A la hora de comer fuera, no hay forma de evitar el delicioso arroz de soja! La sopa aceitosa envuelve los granos de arroz. Cuando estés lleno antes de que te des cuenta, ¡espera a que la grasa fermente felizmente en cada lugar de venta de gasolina!
7. Siéntete mejor
El buen humor tiene un efecto positivo en el control del peso, y la ansiedad, la ira y el estrés a menudo deben resolverse comiendo, así que haz más cosas que te hagan sentir mejor. estás feliz.
8. Coloca una balanza en la habitación.
Una báscula de peso precisa puede reflejar objetivamente los resultados de su pérdida de peso e incluso puede instarle en secreto a perder peso.
9. No te acuestes inmediatamente después de comer.
Puedes pararte y ver la televisión, caminar un poco o estirarte para evitar el aumento de peso.
Además, una buena flexibilidad muscular ayuda a aliviar la fatiga, prevenir lesiones y mejorar el temperamento. Muchas chicas con buena figura presionan las piernas mientras juegan con sus teléfonos móviles.
10. Desarrolla un hábito.
Desarrolla el hábito de hacer ejercicio durante un minuto después de ir al baño, no importa cuán grande o pequeño sea, al igual que debes lavarte las manos. ya sea movimiento de la columna cervical, flexiones o movimientos de brazos, o cualquier otra cosa. Piensa en cuántas veces vas al baño al día. Si ejercitas la columna cervical, espalda, etc. Sus posibilidades de tener este problema se reducirán considerablemente cada vez que use el baño.
Una vez que desarrolle un hábito, dichas actividades/ejercicios no le quitarán demasiado tiempo y podrá perder peso sin esfuerzo.