¿Qué no se debe comer o se debe comer menos durante el ejercicio físico y qué se puede comer?
Cada vez más personas se transforman a través del fitness y comparten su alegría y experiencia en las plataformas sociales. Todos sabemos que el fitness es el 30 % del ejercicio y el 70 % de la comida. ¿Qué tipo de dieta te ha cambiado?
Xiaobai: He estado haciendo ejercicio durante unos tres años y he hecho algunos amigos del fitness. Todos han experimentado algunos fracasos, algunos han tenido éxito y otros se han recuperado. En la actualidad, todos lo compartimos a diario. La comunicación probablemente sea más exitosa.
De hecho, es cierto el dicho "30% para estar en forma y 70% para comer" si quieres perder peso, mantener la boca cerrada es el primer paso. Debes prestar atención a tu dieta. Hoy te presentaremos lo que no se debe comer o lo que se debe comer menos durante el ejercicio y lo que se puede comer.
1. Comer menos alimentos con alto contenido de azúcar: Nuestra ingesta diaria de carbohidratos ya puede satisfacer las necesidades de azúcar del cuerpo humano, y la sobrecarga de azúcar es una de las principales razones de nuestra obesidad.
2. Varias bebidas de cerveza: Creo que todo el mundo ha oído hablar de la barriga cervecera. Esto se debe a que el alcohol contiene más calorías de las que cree y varias bebidas deliciosas y el té con leche también tienen suficiente azúcar para realzar el sabor; .
3. Varias carnes estofadas: la mayoría de las carnes contienen mucha grasa y el procesamiento en el mercado para garantizar el sabor las hace extremadamente altas en calorías.
Sin embargo, se dice que sólo puedes perder peso cuando estás lleno. Perder peso no significa que debas ponerte a dieta. Déjame decirte qué puedes comer durante la pérdida de grasa.
1. Carne magra: Aunque la mayoría de las carnes contienen más calorías, la carne de res, las pechugas de pollo y varios pescados contienen menos grasa y son ricas en proteínas y diversas sustancias similares a los nutrientes.
2. Verduras y frutas: La mayoría de las frutas y verduras son muy saludables. Las verduras contienen diversas fibras y vitaminas, que son nutrientes esenciales para nuestro cuerpo humano. Sin embargo, algunas frutas contienen más vitaminas. contenido de azúcar, así que tenga cuidado de comerlos con moderación.
3. Productos de soja y lácteos: Cualquiera que haga ejercicio está familiarizado con la palabra proteína, y todos los tipos de productos de soja son ricos en proteínas y bajos en nutrientes, por lo que todos pueden comer más cada día. Elija comer productos de soja; los productos lácteos contienen calcio y vitamina D que el cuerpo humano necesita y también son un buen complemento para los suplementos nutricionales.
4. Huevos: Con solo enumerar los huevos, se puede ver su importancia. Las claras de huevo son ricas en proteínas. Muchos entrenadores físicos optarán por comer muchas proteínas para complementar las proteínas que necesita el cuerpo.
Finalmente, Little Bear dijo que mantener la boca cerrada y mover las piernas es la clave para una pérdida de peso saludable. Un estado físico científico y razonable no te hará sentir doloroso. ¡Siete puntos por comer te harán Este verano adelgazar y lucir lo mejor posible!