¿Se pueden comer castañas durante la pérdida de peso? ¿Las castañas tienen un alto contenido calórico?

Comer castañas entre horas puede hacerte sentir lleno fácilmente, mientras que comer castañas después de una comida hará que comas menos, por lo que el mejor momento para comer castañas es entre horas. Reducir los alimentos básicos. Las castañas son ricas en carbohidratos, que pueden compensar algunos de los alimentos básicos de una comida. Por lo tanto, después de comer castañas, es necesario reducir la cantidad de alimentos básicos y evitar la ingesta excesiva de carbohidratos. Lo mejor es no cocinar las castañas. Las castañas no son bajas en calorías. Si se condimenta con sal y aceite como plato, las calorías de las castañas aumentarán, por lo que comer seis castañas no sólo puede equivaler a un plato de arroz. Las castañas son un excelente refrigerio y se pueden comer entre comidas.

Las castañas son ricas en calorías.

Debido a que las castañas tienen muchas calorías, las calorías por 100 g de castañas son de aproximadamente 214 kcal y las calorías por 100 g de arroz son de 116 kcal. En general, las calorías de 10 castañas de cáscara pequeña o 6 castañas de cáscara grande son 100 g, por lo que desde esta perspectiva las calorías de las castañas no son bajas. El rumor de que "comer seis castañas equivale a un plato de arroz" es un poco exagerado, pero basta con demostrar que es rico en calorías, por lo que las personas que quieren adelgazar no son aptas para comer castañas.

2. La castaña tiene un alto contenido en almidón.

Las castañas también tienen un alto contenido en almidón. Las castañas secas suponen el 77% de los hidratos de carbono, lo que equivale al 75% de los cereales, y las castañas frescas el 40%.

Por lo tanto, si comes castañas después de una comida, fácilmente consumirás demasiada energía, lo que no favorece el mantenimiento del peso. Y si lo come antes de las comidas o cocina verduras, el alimento básico se reducirá o no se comerá, porque 7-8 castañas están cerca del alimento básico para bajar de peso. ¿Cuántas castañas puedes comer? Las personas que hacen dieta deben controlar estrictamente su consumo de castañas y, en general, no comer más de 7-8 castañas de tamaño mediano por día. Cómelos como refrigerio entre comidas para satisfacer el hambre y limitar la ingesta calórica total del día. Para comer más castañas en este día, se recomienda reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos o quemar calorías mediante el ejercicio.

Las castañas naturalmente no tienen la función "grasa" como aquellos fritos. Después de todo, las castañas son bajas en grasas, así que no te preocupes demasiado por comerlas con moderación. Además, si se consumen con moderación, las castañas pueden proporcionar más energía al organismo, ayudan al metabolismo de las grasas y también son beneficiosas para perder peso.

Autor: Yu Yujing

Fuente:/health/1242200

Fuente de datos: Leha

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