¿Cómo debes comer para adelgazar?
Muchas personas quieren perder peso, pero la mayoría de las veces comen lo incorrecto. Siempre que comas lo correcto, perder peso es muy sencillo y fácil. ¿Sabes qué comidas dietéticas debes comer en una semana? ¿Sabes qué alimentos funcionan mejor para bajar de peso? Si no lo tienes claro, hoy te presentaré dos recetas semanales para adelgazar. Si las sigues, adelgazarás.
1. Receta 1 de la semana de adelgazamiento
Receta del lunes
Desayuno: café, manzana. Almuerzo: arroz (un tazón pequeño), patatas fritas y pimiento verde rallado, un pepino crudo, sopa de algas. Noche: Gambas hervidas (varias), tofu asado, cebollas crudas frías, brotes de apio
Recetas de los martes
Desayuno: Avena (un bol pequeño), pan (un trozo) y uvas. Almuerzo: sopa de carpa cruciana, rábano y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras. Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), puré de berenjena cruda, un pepino crudo
Receta del miércoles
Desayuno: té oolong, kiwi. Mediodía: Brotes de bambú asados, brócoli frío y huevo cocido. Cena: carne de res, tiras de algas frías.
Receta del jueves
Desayuno: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rebanada) y una naranja. Almuerzo: rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y tomate crudo. Cena: polenta (un bol pequeño), bollos al vapor, espárragos asados, un pepino crudo
Receta del viernes
Desayuno: café, manzana. Almuerzo: arroz (un plato pequeño), lentejas estofadas, verduras fritas, sopa de melón de invierno. Cena: pollo, zanahorias asadas, apio frío
Receta del sábado
Desayuno: avena (un bol pequeño) naranja. Almuerzo: Un huevo duro, pescado de mar asado y verduras salteadas con champiñones. Cena: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías, bizcocho (uno o dos)
Recetas del domingo
Desayuno: té verde, manzana. Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate. Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con trozos de algas, bollos al vapor (1 tael), un pepino crudo
Receta 2 de la semana de pérdida de peso
Menú de comida para bajar de peso del lunes
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Desayuno: una taza de leche de cereales y de soja, una ración de repollo blanqueado y un poco de ñame al vapor. . Comida: Algunas uvas. Almuerzo: Un plato de arroz negro, pescado al vapor y espinacas mezcladas con almendras. Comida: Una taza de yogur y medio plátano. Cena: una batata al vapor, un plato de sopa de tomate, algas y huevo, y una porción de lechuga mezclada con salsa de sésamo.
Menú adelgazante del martes
Desayuno: una taza de leche, un boniato al vapor, una manzana y unas almendras. Comida: Algunas uvas. Almuerzo: un plato de arroz, un poco de brócoli al ajillo y un poco de pollo desmenuzado frío y amaranto. Comida: Un melocotón. Cena: un plato de gachas de mijo y dátiles rojos, una porción de champiñones enoki mezclados con pepino (triturar el pepino, añadir un poco más de pasta de sésamo, un poco de azúcar y vinagre, un poco de sal y glutamato monosódico y mezclar bien), sofreír un poco. melón de invierno con gambas.
Programa de tres comidas al día para recetas de adelgazamiento
Menú de comida para adelgazar del miércoles
Desayuno: gachas de avena con leche, unas nueces y una manzana. Comida: Unos dátiles rojos y una taza de yogur. Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, un poco de carne de res desmenuzada frita, algunas cebollas y zanahorias ralladas, y un poco de apio frío y brotes de soja. Comida: Una naranja. Cena: un plato de gachas de maíz y calabaza, una ración de col morada mezclada con pimiento morrón y pepino y un poco de espinacas al agua con pasta de ajo.
Menú adelgazante del jueves
Desayuno: un plato de gachas de maíz y calabaza, un huevo, unos champiñones triturados y pepino mezclado con salsa de sésamo. Comida: unos tomates cherry y una taza de yogur. Almuerzo: un plato de arroz integral con dátiles rojos, una porción de konjac rallado mezclado con brócoli y camarones salteados, lechuga picada y un poco de papaya picada. Comida: Un melocotón. Cena: un plato de gachas de avena con ñame y cebada, una berenjena al vapor y una porción de algas frías desmenuzadas y tofu seco.
Menú de adelgazamiento del viernes
Desayuno: un plato de gachas de avena con ñame, cebada, tres huevos de codorniz y unas almendras mezcladas con plumas de pollo. Comida: Una taza de té Kuding (porque últimamente ha estado sufriendo de calor interno y estreñimiento) y algunos dátiles de otoño. Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, un plato de carne de pierna de pollo con sopa mixta de champiñones y un poco de espinacas en agua hervida. Comida: Unas uvas. Cena: un vaso de leche y una ensalada de verduras.
Menú adelgazante del miércoles
Desayuno: 1 plato de avena. Almuerzo: Kelp como plato principal (se puede saltear o mezclar), con medio panecillo al vapor. Cena: pepino. El principal plato para adelgazar: las algas marinas.
Menú adelgazante del jueves
Desayuno: 1 huevo de té. Almuerzo: rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz. Cena: fruta de piña. El plato principal para adelgazar: el rábano blanco.
Menú adelgazante del viernes
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz. Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (se pueden saltear o mezclar), 1 tazón pequeño de arroz (1 tael). Cena: pepino. El plato principal para adelgazar: los brotes de frijol mungo.
Menú de adelgazamiento del sábado
Desayuno: 1 huevo cocido. Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de avena. Cena: pepino. El principal plato para adelgazar: los hongos.
Menú dominical para adelgazar
Desayuno: 1 plato de avena. Almuerzo: pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de gachas de arroz. Cena: Manzana. El principal plato para adelgazar: el pepino.