¿Qué puedes comer en la cena para perder grasa?

1. Cereales integrales: no ingiera cenas demasiado grasosas cuando pierda peso. Se recomienda consumir cereales integrales, como boniatos, patatas, malanga, ñame, etc. , puede ayudar a controlar la ingesta calórica.

2. Verduras: Las verduras de hojas verdes son bajas en calorías, casi no contienen grasa y son ricas en vitaminas, fibra dietética y otros nutrientes. Es muy útil para regular la aptitud física y puede ayudar a controlar y perder peso. Repollo, brócoli, brotes de soja, espinacas, etc. Todas son buenas opciones y los mejores métodos de cocción son hervir y cocinar en frío.

3. Fruta: En comparación con la carne, las frutas contienen naturalmente menos calorías. Se recomienda cenar un plato pequeño de gachas de mijo y un plato pequeño de fruta. Puedes elegir manzanas, peras, pomelos, etc. Estas frutas tienen un índice glucémico bajo y no provocarán un exceso de ingesta calórica.

4. Carne blanca: La cena naturalmente puede contener carne, y se puede utilizar carne blanca en lugar de carne roja en platos de carne. Las aves de corral, los productos acuáticos y los mariscos son carnes bajas en grasa y ricas en proteínas. La pechuga de pollo a la parrilla es una buena opción no sólo es baja en grasas y calorías, sino que también contiene proteínas de alta calidad y es muy nutritiva.

Estos son los mejores alimentos para adelgazar por la noche.