¿Cómo perder peso en invierno? dieta de frutas
1. Método de pérdida de peso con manzana
El método de pérdida de peso con manzana puede eliminar poderosamente agua y grasa del cuerpo en un corto período de tiempo, y las manzanas son ricas en una variedad de nutrientes. necesita el cuerpo humano, por lo que no empeorará su piel después de perder peso, y las manzanas pueden aliviar el estreñimiento, por lo que no tiene que preocuparse por el estreñimiento durante el período de pérdida de peso, las sustancias especiales contenidas en las manzanas pueden hacerlo. ¿Qué hace el cuerpo? Las sustancias especiales contenidas en las manzanas pueden hacer que el cuerpo elimine las toxinas sin problemas, lo que le ayuda a perder peso rápidamente y mejorar su condición física.
① Debido a la reducción de la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como los intestinos y el estómago pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso, el sistema digestivo puede descansar y restablecer sus funciones originales. Sólo así se podrá mantener una pérdida de peso saludable y un funcionamiento normal.
El método de pérdida de peso con manzana es un método de pérdida de peso que consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Si solo come manzanas durante tres días, la ingesta calórica del cuerpo se reducirá y la falta de calorías del cuerpo será suplida por las calorías acumuladas del cuerpo (es decir, se consumirá el exceso de grasa en el cuerpo y aumentará el peso). El efecto de pérdida se logrará naturalmente. Sin embargo, este método no es adecuado para un uso prolongado. Después de todo, comer manzanas durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una nutrición monótona. Sin embargo, no es un gran problema implementarlo una vez al mes. Hablando del efecto de pérdida de peso de las manzanas, la mayoría de los internautas dijeron que si se implementan de la manera correcta, pueden perder de 3 a 4 kilogramos de peso, y el mejor efecto puede llegar incluso a los 5 kilogramos. Por supuesto, muchos internautas también dijeron que este método es fácil de recuperar y que deberían hacerlo y apreciarlo cuando se trata de perder peso con manzanas.
2. Pérdida de peso con frutas
La pérdida de peso con frutas se refiere a un método de pérdida de peso que solo come frutas durante el día y no come alimentos básicos. Por supuesto, no todas las frutas son aptas para adelgazar. Las frutas más eficaces para adelgazar son las manzanas, los kiwis, las pasas, etc. La razón por la que comer frutas puede hacer que las personas pierdan peso en un corto período de tiempo es porque comer solo un tipo puede reducir nuestra ingesta de alimentos, especialmente frutas ricas en fibra, que pueden acelerar el metabolismo del cuerpo y así reducir el peso. Sin embargo, cabe señalar que algunas frutas no deben consumirse con el estómago vacío, de lo contrario no son buenas para la salud.
3. Cómo perder peso en invierno
1. Tomar el sol
Tomarse al sol puede prevenir la precipitación de tirosina en la sangre, que es un tipo de tirosina. Las sustancias químicas que estimulan el estado de ánimo en el cerebro también son en parte responsables de expresar sentimientos de "llenura". También es parcialmente responsable de expresar la sensación de estar "lleno". Incluso bañarse con una luz artificial intensa, especialmente por la mañana, tiene el mismo efecto. Por lo tanto, exponerse más a la luz solar puede ayudarle a resistir los antojos de comida y la necesidad de comer en exceso.
2. Consuma más alimentos con alto contenido de agua
Los alimentos con alto contenido de agua incluyen sopas (80-95 % agua), frutas y verduras (80-95 % agua) y calientes. Bebidas (85 por agua). La humedad agrega peso y tamaño de las porciones a los alimentos, pero no agrega calorías.
3. Incrementar la proporción de ingesta de proteínas.
De forma general, 15 de las calorías dietéticas diarias deben provenir de proteínas. Y según un estudio de la Universidad de Washington, si aumenta esa proporción a 30, puede reducir su ingesta calórica diaria total en 440 calorías (casi 1 libra por semana) sin sentir hambre. Esto se debe a que una dieta alta en proteínas puede engañar hábilmente a tu cerebro haciéndole creer que estás comiendo más de lo que realmente comes, indicando así que estás lleno.
Al elegir alimentos ricos en proteínas, también es importante distinguir entre proteínas "grasas" y proteínas "magras", y evitar las carnes y los productos lácteos ricos en grasas que obstruyen las arterias. Para el desayuno, prepara cereales con leche desnatada y añade unas nueces por encima. También puedes hacer una tortilla con las claras de un huevo entero o de tres huevos. Coma más frijoles, pescado y pechugas de pollo sin piel.
4. Hazlo tú mismo, come sano
No falta información sobre recetas saludables y dietas para adelgazar, puedes encontrarlas en revistas de salud, revistas de adelgazamiento, libros de cocina y omnipresente Encuentre sus platos favoritos bajos en calorías y grasas en Internet. El desayuno, el almuerzo, la cena, el té de la tarde, los refrigerios y los refrigerios se pueden organizar de diversas formas saludables. Por lo tanto, limpie su reserva de comida chatarra que no es saludable y engorda. Hacer dieta no siempre tiene por qué ser difícil y siempre puedes divertirte.
5. Busca ayuda de un entrenador profesional
El invierno es siempre la estación en la que a las personas les falta fuerza de voluntad para perder peso. Si siente que no tiene suficiente fuerza de voluntad y persiste, no intente "alquilar" a un instructor de fitness profesional ni solicite una costosa tarjeta VIP de gimnasio. Sería un desperdicio si no gasta dinero. Esto también es un incentivo para seguir haciendo ejercicio. O puedes ser más valiente y salir a respirar aire fresco o dar un paseo para llenarte de energía.