¿Qué debes comer en la cena durante la pérdida de grasa? ¿Puedo comer pechuga de pollo?

1. Debes comer cereales integrales. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Si tiene miedo de que la cena sea difícil de digerir, beba un plato de papilla espesa de los ocho tesoros, que es a la vez nutritiva y adelgazante. Comer más verduras de hojas verdes, especialmente ensaladas, puede ayudarle a comer menos alimentos ricos en calorías. Las investigaciones muestran que comer una ensalada como primer plato de cada comida puede ayudarle a consumir 12 calorías menos. La capsaicina de los pimientos rojos frescos acelera el metabolismo, reduciendo así la acumulación de grasa. Los expertos sugieren que se debe comer una cantidad adecuada de pimiento rojo por la noche para no afectar el sueño.

2. La mejora de la calidad de vida y de la alimentación ha satisfecho en gran medida las necesidades materiales de las personas, pero también ha traído muchos problemas. El ritmo de vida de las personas es cada vez más rápido y su carga de trabajo diaria es cada vez mayor. Por lo tanto, la mayoría de las personas trabajan la mayor parte del día, no tienen tiempo para comer ni hacer ejercicio y descuidan su salud. Por eso, a medida que pasa el tiempo, cada vez aparecen más enfermedades en las personas.

3. Puedes comer pechuga de pollo. Durante el período de pérdida de peso, coma una pequeña cantidad de carbohidratos en la cena, complemente los nutrientes con frutas y verduras, una pequeña cantidad de grasas de alta calidad, proteínas de alta calidad e ingredientes ricos en fibra para aumentar la sensación de saciedad, logrando así el propósito de llenar el estómago para bajar de peso. La cena también es una comida importante durante la pérdida de peso. Si no come o come menos, tendrá hambre en medio de la noche, lo que afectará su sueño y su pérdida de peso. Por eso la elección de la comida para la cena también es muy importante.

Según los expertos, las sustancias ácidas del vinagre dificultarán la digestión del almidón, reduciendo así el aporte energético en cada comida. Los estudios han demostrado que una cucharada de vinagre con cada comida puede reducir la ingesta total de energía entre 200 y 275 calorías por día. Los frijoles te hacen sentir lleno. Una nueva investigación muestra que los frijoles son más útiles para eliminar la grasa abdominal. El secreto está en la fibra dietética soluble. Los expertos señalan que comer 10 gramos de fibra soluble todos los días reducirá la grasa visceral en un 3,7% al cabo de 5 años. Las personas propensas a hincharse después de comer frijoles pueden optar por comerlos en el almuerzo. Torta de fibra, torta alta en fibra, torta de avena, torta de embrión de avena, torta de salvado de fibra, etc. Estos alimentos contienen altas cantidades de fibra y enzimas, que pueden ayudar a perder peso.