Salud: ¿Qué frutas son buenas para comer en otoño?

——Apple

Hay un dicho que dice bien: "Una manzana al día me aleja las enfermedades". La medicina tradicional china también cree que las manzanas tienen la función de producir cuerpo. Líquidos y calmar la sed, humedecer los pulmones, eliminar problemas y fortalecer la salud. Tiene las funciones de nutrir el bazo y el estómago, nutrir el corazón y el qi, humedecer los intestinos, detener la diarrea y aliviar el calor. Una investigación canadiense muestra que el jugo de manzana tiene un efecto poderoso para matar virus infecciosos en tubos de ensayo. Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos posibilidades de resfriarse que las personas que no comen o comen menos.

——Pomelo

Los expertos en nutrición dicen que el contenido de carbohidratos en cada 100 gramos de pomelo es mucho menor que el de otras frutas. Los pacientes diabéticos y obesos pueden comer más pomelo de forma adecuada. A la hora de comprar pomelo, lo mejor es elegir uno que sea ancho en la parte superior y ancho en la parte inferior, con piel fina y brillante, de color verde claro o amarillento, y en segundo lugar se vea suave y jugoso, en tercer lugar el pomelo fragante está maduro; presionar y golpear la piel del fruto. Los pomelos que están hundidos y no tienen elasticidad son de mala calidad. Pero es mejor que las personas con mala salud coman menos pomelo. Tabú: Los pacientes con diabetes y obesidad deben comer

——Cereza

La cereza no solo es amada por todos por su apariencia hermosa y agradable, sino que también es muy rica en nutrientes: Contiene hidratos de carbono, proteínas, calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 gramos, que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras. ¡uvas!

¿Qué frutas son buenas para comer en otoño? ——Fresa

La fresa tiene apariencia de corazón, es deliciosamente roja y tierna, con pulpa jugosa, sabor agridulce y rica fragancia. Las fresas son ricas en nutrientes y contienen una variedad de ingredientes activos. Cada 100 gramos de pulpa fresca contienen 60 mg de vitamina C, que es más que las manzanas y las uvas. La pulpa contiene una gran cantidad de azúcares, proteínas, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes.

——Mangostán

El mangostán es originario del sudeste asiático. Suele tardar 10 años en crecer antes de empezar a dar frutos. Tiene unos requisitos medioambientales muy estrictos, por lo que también es muy estricto. valioso. El mangostán tiene el efecto de reducir la sequedad, enfriar y aliviar el calor, lo que permite al mangostán superar el calor y la sequedad del durian. Además, el mangostán también es rico en proteínas y lípidos, lo que tiene un buen efecto nutritivo en el organismo.

——Kiwi

Un centro de investigación alimentaria de EE. UU. analizó 29 nutrientes (incluidos 9 minerales, 10 vitaminas, proteínas, carbohidratos y fibra) en 27 frutas comunes en todo el mundo. y colesterol), se ha descubierto que el kiwi contiene los nutrientes más ricos y completos, varias veces o incluso decenas de veces más que los cítricos, las manzanas y otras frutas.

——Naranjas

Revisión nutricional rápida: Las naranjas casi se han convertido en sinónimo de vitamina C. De hecho, es rico en vitamina C y vitamina P, que pueden mejorar la resistencia del organismo. Las sustancias de celulosa y pectina contenidas en las naranjas pueden promover la peristalsis intestinal, ayudar a limpiar los intestinos y eliminar sustancias nocivas del cuerpo.

——Castaña

La castaña es una fruta que nutre los riñones y fortalece los huesos. Contiene minerales como potasio, magnesio, hierro, zinc, etc., entre los que destaca el contenido de. El potasio es muy "excelente". La castaña es muy adecuada para pacientes con hipertensión arterial. Puede prevenir y tratar la hipertensión, las enfermedades coronarias, la arteriosclerosis, la osteoporosis y otras enfermedades. La castaña es una buena opción para guisar sopas, gachas, cocinar, etc. Pero hay que prestar atención a la hora de comer. Puede nutrir los riñones y fortalecer los huesos, pero no es recomendable comer demasiadas castañas, que pueden provocar estreñimiento fácilmente. Un máximo de 10 castañas al día es suficiente.