¿Pérdida de peso saludable? Vientre especialmente delgado

Ejercicios para vientre pequeño

1. Acuéstate en la cama, mantén los glúteos debajo fuera de la cama y dobla las rodillas de manera que tus muslos queden por encima del abdomen.

2. Estire las manos hacia ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, y colóquelas debajo de las caderas.

3. Usa fuerza sobre tu abdomen, cuenta lentamente hasta 5 y estira las piernas hacia adelante para que tu cuerpo quede en línea recta. Luego regresa a la posición original con la misma velocidad y postura.

39 Consejos para perder peso:

Este pequeño ejercicio puede eliminar la grasa abdominal y tensar los músculos abdominales, especialmente la parte inferior del abdomen. La espalda, los hombros y los brazos deben estar relajados. Debes sentir claramente que tu estómago está ejerciendo fuerza para que sea efectivo. Al estirar las piernas, los dedos de los pies deben apuntar hacia arriba. Cuando las piernas estén estiradas, presta atención a mantener el cuerpo paralelo. . Intente seguir las prácticas anteriores y tendrá la garantía de conseguir un vientre más plano.

Masaje para adelgazar vientre

La disfunción gastrointestinal hará que el agua del cuerpo no pueda ser metabolizada en el cuerpo, lo que provocará que se acumule un exceso de agua en el cuerpo y que falle su descomposición normal. Para fortalecer la función gastrointestinal, puede comprimir y masajear los dos puntos de acupuntura del patio medio, es decir, la parte superior del abdomen, la línea media frontal y el punto de agua del hospital medio, puede resolver los trastornos gástricos por fatiga que suele tener la gente moderna. y puede mejorar la descomposición de la grasa, mientras que el punto de agua se divide en Puede promover el metabolismo humano y tiene el efecto de eliminar el exceso de agua de todo el cuerpo.

Al mismo tiempo, puedes frotar el Shimen, que es la parte inferior del abdomen, y luego superponer los cuatro dedos de tu mano grande, excepto el pulgar. Esto puede estimular Daheng y Tianshu, lo cual es muy efectivo. solucionando el estreñimiento. Elimina lentamente la grasa acumulada en el vientre y recupera tu figura de tallarines.

También puedes masajear tu vientre, empujar alternativamente hacia izquierda y derecha desde las costillas hasta el ombligo y luego hacer vibrar las manos. El masaje es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea. Para completar este conjunto de métodos de masaje, acuéstese boca arriba. Doble las rodillas suavemente 3 veces seguidas.

Método de respiración abdominal para adelgazar la barriga

1. Tumbado en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante unos segundos. 3 segundos.

2. Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano, y coloca la otra mano en tu espalda baja, sintiendo una ligera presión en tu espalda.

3. Finalmente, exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. -segundo ejercicio 5 veces.