Todos los que adelgazan hacen ejercicio para adelgazar. ¿Qué deportes son los mejores para perder grasa?
El ejercicio más eficaz para perder peso es el ejercicio aeróbico, ¡especialmente el ejercicio que consume más energía! Ejercicio aeróbico para bajar de peso: como trotar, escalar, caminar a paso ligero, juegos de pelota, nadar, etc.
El ejercicio aeróbico para bajar de peso aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero su efecto es sólo durante dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante si no puedes hacerlo todos los días. , debes hacerlo al menos una vez cada dos días.
Para una persona extremadamente gorda, incluso caminar puede suponer una gran carga, por lo que a la hora de elegir el tipo de ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, o centrarte en lo que el cuerpo puede soportar, y de forma paulatina. aumente la cantidad de ejercicio para evitar que el corazón y los pulmones no puedan soportar la carga o que los músculos y las articulaciones se lesionen.
La progresión gradual es el principio básico de todo ejercicio. La intensidad del ejercicio debe pasar gradualmente de una intensidad baja a una intensidad moderada; la duración debe alargarse gradualmente y el número de ejercicios debe aumentar de menos a más; Todo lo anterior debe incrementarse lenta y gradualmente dentro del ámbito de la adaptabilidad personal, y no apresurarse hacia el éxito. Las personas mayores, los enfermos o las personas con enfermedades crónicas deben comprender la escala del ejercicio. Es mejor consultar a un médico antes de hacer ejercicio para un examen físico completo. El médico le prescribirá prescripciones específicas de ejercicio aeróbico según las condiciones personales y luego hará ejercicio de acuerdo con la prescripción.
Se puede decir que el bádminton es un deporte integral que no solo pone a prueba la capacidad de reacción de una persona, sino que también pone a prueba su coordinación. Puede hacer que todo el cuerpo encienda la grasa y que cada parte del cuerpo lo haga. moverse con eficacia A menudo podemos ver que las personas que juegan a menudo al bádminton rara vez son gordas.
Saltar puede consumir 800 calorías por hora. Es un buen ejercicio aeróbico, muy útil para el culturismo, la coordinación corporal y la resistencia.
Se puede decir que la natación es la primera opción para perder peso. Consume mucha energía. Si nadas durante aproximadamente una hora, puedes consumir más de 1.000 calorías, porque la natación puede impulsar todo el cuerpo. El ejercicio bien proporcionado también es de gran ayuda para las personas a las que habitualmente les gusta ponerse en forma.
Mientras cada uno elija deportes adecuados a su propia condición física e insista en practicarlos durante mucho tiempo, el efecto final es difícil de predecir.