Acerca de la pérdida de peso

Hola, primero presta atención a tu dieta y haz ejercicio:

1. Bebe sopa primero y luego come

2. Come verduras primero y luego carne. /p>

3. Come despacio y mastica la comida

4 Ve al baño al menos una vez al día: la mejor forma de adelgazar es por la mañana

5. . Coma menos y muévase más: a. Haga ejercicio aeróbico al menos 3 a 4 veces por semana. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar, correr, etc.

b. Alimentos calóricos y menos snacks. Se recomienda comer más leche y avena, pomelo, tomates, melón de invierno, zanahorias, c. Incluso si mide menos de 1,6 metros, consumir menos de 1200 calorías por día reducirá su descanso. tasa metabólica hasta en 45.

6. 8 vasos de agua al día

7. Normas de alimentación: desayunar como un noble, almorzar como un plebeyo, cenar como un mendigo.

8. Dieta equilibrada: Carnes y verduras variadas, buena mezcla de densidad y rica en nutrientes.

9. No comer 3 horas antes de acostarte.

¡Te deseo buena salud! ~