¿Cómo hacer harina de repollo para bajar de peso?

El repollo es repollo. Esta verdura no sólo es deliciosa, sino que también aporta nutrientes al organismo, y es muy baja en calorías, por lo que muchas personas incluyen el repollo en su dieta. ¿El repollo es bueno para adelgazar? Comer repollo puede hacerte sentir lleno, reduciendo así la ingesta de otros alimentos ricos en calorías y ayudando a perder peso. Sin embargo, también debes comer repollo con moderación para perder peso. Se recomienda beberlo en combinación con otras recetas, de lo contrario el organismo carecerá de nutrientes. A continuación se explica cómo utilizar el repollo para perder peso. ¿Cuántas calorías tiene el repollo?

La col china no es rica en calorías. Comer 100 gramos de repollo sólo consume 22 calorías, lo que es relativamente bajo en comparación con muchas otras verduras. Además, el contenido de grasa de la col es de sólo 0,2 g por 100 g, lo que es casi insignificante.

¿La col es adecuada para adelgazar?

Para las personas que quieren perder peso, comer repollo es apropiado. El repollo es bajo en calorías y grasas, y comer repollo no provocará un aumento del calor corporal. Además, el contenido de fibra dietética del repollo también es relativamente alto. Después de comer, puede aumentar la sensación de saciedad, hacer que las personas tengan menos hambre y también puede reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías, que también pueden influir en la pérdida de peso hasta cierto punto.

Aunque el repollo en sí está clasificado como un alimento para bajar de peso, no tiene ningún efecto real en el consumo de grasas. Es necesario controlar la ingesta de otros alimentos y hacer más ejercicio para perder peso.

Cómo comer repollo para adelgazar

1. Repollo salteado

Lavar el repollo, partirlo en trozos pequeños y sofreírlo en una sartén con aceite. antes de comer. También puedes añadir un poco de sal, vinagre, etc. según tu propio gusto. Este método es relativamente simple y también es un método de repollo bajo en calorías.

2. Repollo hervido

Partir el repollo en trozos y hervirlo en agua hasta que se ablande. Puede agregar un poco de sal adecuadamente o agregar salsa de soja directamente después de cocinar y podrá comerla. Cómodo y bajo en calorías.

Dieta del repollo

1. Método de la saciedad del repollo

Este método es más adecuado para algunas personas con obesidad abdominal y de cintura. Primero tome 3-5 trozos de hojas de col fresca y córtelas en trozos pequeños, póngalas en una olla y hiérvalas, luego agregue una cantidad adecuada de sal al gusto, hiérvalas siete veces, sácalas y déjalas enfriar. Si lo comes 20 minutos antes de una comida, el efecto será mejor. De esta forma, cocinar el repollo puede permitir que el cuerpo absorba mejor la fibra dietética.

2. Método del repollo dividido

Este método consiste en utilizar repollo para sustituir una de las tres comidas, lo que puede reducir un tercio de las calorías ingeridas a lo largo del día. Se puede hervir o servir frío, ambos efectos son buenos. No se recomienda agregar algunos condimentos ricos en calorías, como aceite licuado, aceite de sésamo, mantequilla de maní, etc. Se recomienda que el repollo se pueda utilizar directamente como sustituto de la cena.