A la hora de prepararte para tener un bebé, ¿qué frutas debes comer?

Los cítricos económicos y asequibles, aunque contienen un 90% de agua, son ricos en vitamina C, ácido fólico y gran cantidad de fibra, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a mantener su fuerza física y prevenir la fatiga provocada por la deshidratación. Los plátanos pueden reponer energía rápidamente y ayudar a las mujeres embarazadas a superar la fatiga.

Además de frutas

Alimentos para comer antes del embarazo 1: Verduras de color verde oscuro

Las mujeres deben comer más verduras de color verde oscuro antes del embarazo, como espinacas, repollo , hojas de mostaza, brócoli, crisantemo, puerros, hojas de rábano, etc. Estos vegetales son ricos en vitaminas, y las vitaminas ayudan al desarrollo y crecimiento de los óvulos femeninos y pueden ayudar a las mujeres a tener un embarazo saludable.

Alimentos 2 que debes comer al prepararte para el embarazo: Alimentos ricos en ácido fólico

La demanda de ácido fólico de las mujeres embarazadas después del embarazo es cuatro veces mayor que la de las personas normales, por lo que las mujeres que se preparan para Durante el embarazo se deben consumir más alimentos ricos en ácido fólico. Alimentos que contengan ácido fólico, como lechuga, espinacas, espárragos, coliflor y otras verduras. Además, el ácido fólico se puede complementar mediante suplementos de ácido fólico.

Alimentos que debes consumir durante la preparación para el embarazo 3: Soja y productos de soja

Las mujeres deben consumir suficiente proteína antes de prepararse para el embarazo para asegurar el desarrollo normal de los óvulos fecundados. Por lo tanto, las mujeres deben comer más alimentos ricos en proteínas, como soja y diversos productos de soja, antes del embarazo.

4 alimentos que debes consumir en la preparación para el embarazo: hígado de animal, carne magra y otras carnes

El hígado de animal, la carne magra y otros alimentos cárnicos son generalmente ricos en calcio, hierro, zinc, cobre, etc. Oligoelementos, estos son nutrientes importantes que forman los huesos y producen sangre. No solo pueden mantener el equilibrio del metabolismo en las mujeres antes del embarazo, sino que también ayudan al desarrollo de los bebés después del embarazo. Por tanto, estos alimentos también son los que las mujeres deben comer antes del embarazo.

Cinco alimentos que debes comer durante la preparación para el embarazo: Pescado

La mayoría del pescado es rico en proteínas. Las mujeres pueden comer más alimentos a base de pescado, como carpa, carpa cruciana, carpa plateada, arenque. y sepia antes del embarazo, complementan las proteínas y favorecen el desarrollo normal de los óvulos fecundados.