¿Qué papilla adelgazante puedes comer para adelgazar?

Para las personas que quieren perder peso, algunos alimentos básicos son relativamente altos en calorías y no deben consumirse en exceso. Sin embargo, esto no significa que no deban comer alimentos por el bien de su salud. , aún necesita comer algunos alimentos adecuados para perder peso. Beber papilla es la mejor manera de hacerlo. Una buena opción, la papilla para bajar de peso es un buen alimento sustituto de una comida, entonces, ¿qué tipo de papilla para bajar de peso se puede comer para perder peso? ? ¿Cómo hacer papilla adelgazante? Déjame presentártelo a continuación.

1. Cómo hacer papilla para adelgazar

(1) Gachas de dátiles rojos y arroz glutinoso

Ingredientes principales: 100 gramos de arroz glutinoso, 70 gramos de dátiles

1. Lavar el arroz glutinoso y los dátiles rojos y remojarlos en agua durante media hora

2. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla y llevar a ebullición. Echar el arroz glutinoso remojado en el agua hirviendo

3. Poner Añadir los dátiles rojos

4. Revolver constantemente para que los granos de arroz no se peguen al fondo de la olla.

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5. Después de hervir, baje el fuego, cubra con un pequeño espacio y cocine a fuego lento durante 30 minutos

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7. Sácalo, agrega el azúcar moreno, mezcla bien y sirve caliente.

(2) Gachas de harina de maíz y camote

Método: Tomar 100 gramos de harina de maíz y mezclar hasta formar una pasta con agua fría, lavar, pelar y picar los camotes, hervir los camotes; agua en la olla y agregue la harina de maíz preparada, y luego ponga las batatas cortadas en el agua y revuelva constantemente para evitar que la harina de maíz se pegue al fondo de la olla.

Lo mejor es utilizar fuego lento a la hora de cocinar, y puedes añadir un poco de agua fría en el medio. El mejor estado no es demasiado fino ni demasiado grueso.

La harina de maíz contiene ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, y el boniato tiene el efecto de llenar el estómago y ayudar a la defecación. Es la mejor forma de adelgazar en invierno.

(3) Papilla de patata

Ingredientes: 100 gramos de patata, 250 gramos de arroz japónica.

Método de preparación:

1. Lavar el arroz japónica, luego lavar y pelar la patata, cortarla en dados pequeños y reservar.

2. Poner el arroz japónica en el agua hirviendo. Cuando los granos de arroz estén hinchados, añadir la patata cortada en cubitos y cocinar un rato.

2. Malentendidos sobre beber té para adelgazar

Mito 1: Cuanto más caro es el té, mejor será el efecto adelgazante

Dado que el ingrediente activo de El té para adelgazar son sus polifenoles y teaflavinas, además de cafeína y teofilina, entonces debes elegir té con alto contenido de estas sustancias, y estos factores no tienen nada que ver con el precio. El té verde elaborado con hojas jóvenes y costosas es rico en polifenoles no oxidados, especialmente catequinas, que son muy útiles para proteger los sistemas cardiovasculares; el té oolong y el té negro elaborado con hojas adultas fermentadas son ricos en compuestos que inhiben las enzimas de síntesis de grasas y tienen niveles bajos de teaflavinas. Eficiencia antioxidante, pero algunos estudios han informado que sus efectos de pérdida de peso son aún mayores. La fuerte astringencia del té a menudo se considera un sabor indeseable, pero esto significa que el contenido de éster de catequinas es alto, que es uno de los ingredientes eficaces para perder peso.

Mito 2: Beber té suave puede ayudar a perder peso

Cualquier sustancia activa requiere una dosis suficiente para ejercer sus efectos sobre la salud. En estudios sobre la eficacia de la pérdida de peso, la cantidad diaria de polifenoles del té oscila entre 90 y 690 mg. Beber simplemente tres o dos tazas de té ligero y aromático no le ayudará a perder peso. Debe equivaler al menos a 3 cucharadas por día y debe ser té con más ingredientes disueltos para que sea útil.

Mito 3: El efecto de pérdida de peso de beber té se puede mantener durante mucho tiempo

Beber té puede no tener necesariamente un efecto de mantenimiento a largo plazo en el control de peso. Una vez que deje de beber té, es probable que recupere peso. Por lo tanto, puede ser necesario mantener un hábito a largo plazo. Sin embargo, los estudios también han encontrado que agregar el consumo de té a la dieta y el ejercicio puede ayudar a mantener el peso perdido.