¿Puedo comer polvo en el desayuno para adelgazar?

Comer solo un plato de fideos en el desayuno afectará su salud e indirectamente afectará su pérdida de peso. La pérdida de peso debe basarse en la salud. Si sacrificas tu salud, incluso si pierdes peso, es probable que pierdas músculo en lugar de grasa. Este tipo de pérdida de peso supera la ganancia y la pérdida.

Tomando como ejemplo las necesidades energéticas diarias de un hombre adulto de 18 años, los tres nutrientes necesarios en un día son los siguientes:

Tomemos la harina de arroz índica como ejemplo. , su contenido de carbohidratos es de 81g, proteína en 100g El contenido es de 7,4g, sin grasa. Si solo obtienes las necesidades nutricionales de todo el desayuno a partir de fideos de arroz, se necesitan al menos 350 g de fideos de arroz para garantizar los 25 g de proteína necesarios para el desayuno. La proporción de crudo cocido de 350 g de fideos de arroz después de hervir puede alcanzar aproximadamente 0,3. Evidentemente, no es realista cocinar más de 2 kg de fideos de arroz. Los fideos de arroz que se encuentran actualmente en el mercado pesan entre 75 y 100 g. Por lo tanto, un plato de harina para el desayuno obviamente no proporciona suficiente nutrición. Se recomienda diversificar el desayuno, no solo un tipo de alimento, un huevo al día, un vaso de leche, suficientes verduras y frutas adecuadas y cereales integrales como alimento principal. Por ejemplo, desayunar un huevo y un vaso de leche, una macedonia de frutas y verduras, un boniato o maíz y unas lonchas de cerdo estofadas.