¿Cuáles son los beneficios de una dieta sana y nutritiva?
La llamada dieta sana y razonable incluye los siguientes aspectos:
El primero es el equilibrio integral, es decir, comer de todo sin ser quisquilloso ni parcial. Como todos sabemos, ningún alimento natural por sí solo puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por lo tanto, una dieta razonable debe constar de una variedad de alimentos para lograr el propósito de una dieta equilibrada.
Los alimentos se pueden dividir en cinco categorías según sus ingredientes:
La primera categoría son los cereales y las patatas, que aportan principalmente hidratos de carbono, proteínas y vitaminas del grupo B y son la principal fuente de calor. Energía en las dietas chinas.
La segunda categoría son los alimentos de origen animal, como carnes, aves, huevos, pescado, leche, etc., que aportan principalmente proteínas, grasas, minerales, vitaminas A y B y ácidos grasos esenciales.
La tercera categoría es la soja y sus productos, que aportan principalmente proteínas, grasas, fibra, minerales y vitaminas del grupo B.
La cuarta categoría son las verduras y frutas, que aportan principalmente fibra, minerales, vitamina C y caroteno.
La quinta categoría son los alimentos con energía térmica pura, incluidos los aceites animales y vegetales, diversos azúcares comestibles y el alcohol, que proporcionan principalmente energía térmica y ácidos grasos esenciales.
Cuatro beneficios de una dieta sana y nutritiva
① El ejercicio regular puede mejorar la función cardiopulmonar, hacer que el corazón se contraiga y se eleve, aumente los latidos del corazón y reduzca el aumento del número de latidos del corazón; Capacidad vital, aumenta el intercambio gaseoso en pulmones y tejidos, y favorece la eliminación de dióxido de carbono.
② Puede reducir el contenido de colesterol en la sangre y aumentar el contenido de colesterol alto en lipoproteínas en la sangre. Esta sustancia puede eliminar la grasa y el colesterol depositados en los vasos sanguíneos, previniendo así la arteriosclerosis y la enfermedad coronaria. y presión arterial alta, accidente cerebrovascular y otros efectos, que retrasan el envejecimiento del sistema cardiovascular.
③ Puede mejorar la función del sistema nervioso, mejorar la memoria, aumentar la flexibilidad de la respuesta del cuerpo, mantener a las personas mayores enérgicas y mejorar la capacidad de autocuidado fisiológico y la eficiencia laboral.
④ Puede mejorar la función inmune del cuerpo, mejorar la adaptabilidad del cuerpo al frío, las altas temperaturas y otros factores ambientales adversos, y mejorar la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades.