¿Cómo hacer la receta de gachas para adelgazar?
1. Receta de papilla para adelgazar
Papilla para adelgazar 1: Gachas de plátano
2 plátanos, 50 gramos de arroz y cantidad adecuada de azúcar. Pelar los plátanos, lavarlos, triturarlos y reservar lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, cuando la papilla esté cocida agregar los plátanos y el azúcar, luego hervir por una o dos veces y ya está listo.
Puntos clave: El plátano hay que colocarlo al final, de lo contrario el sabor no será bueno.
Papilla para adelgazar 2: Papilla de patatas
100 gramos de patatas y 50 gramos de arroz. Pelar, lavar y cortar en cuadritos las patatas, ponerlas en la olla con el arroz, añadir la cantidad adecuada de agua y preparar una papilla para consumir.
Puedes sustituir las patatas por boniato o calabaza según tu gusto personal.
Papilla adelgazante tres: gachas de girasol fresco
100 g de girasol fresco, 50 g de arroz Lavar el girasol, cortarlo en trozos y reservar, lavar el arroz, echarlo en la olla; y agregue la cantidad adecuada de agua Cocine la papilla, mezcle bien cuando el girasol esté cocido, luego hierva una o dos veces y tómela.
Las semillas de girasol frescas se pueden sustituir por otras verduras verdes que te gusten comer.
Papilla para adelgazar cuatro: papilla de sésamo
Utiliza una cantidad adecuada de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica. El método consiste en lavar las semillas de sésamo negro, secarlas y freírlas en trozos. Tomar 30 gramos cada vez y cocinarlas con 100 gramos de arroz japónica para hacer papilla.
Las semillas de sésamo negro tienen un alto valor nutricional, pero también son relativamente altas en calorías. Por eso se recomienda poner una o dos cucharas pequeñas cada vez.
Papilla para adelgazar cinco: Gachas varias de frijoles
Lavar y remojar 30 gramos de frijoles rojos, 30 gramos de arroz, lavarlos, ponerlos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocine hasta que esté suave.
Puedes usar frijoles mungos, frijoles negros, soja, etc. en lugar de frijoles rojos, o puedes mezclar una variedad de frijoles mixtos y cocinarlos juntos. Pero es mejor remojar los frijoles primero para que sean más fáciles de cocinar.
2. Hábitos de adelgazamiento del estómago
1. Beba una cierta cantidad de agua.
Beber agua no sólo sirve para embellecernos y embellecernos, sino que además beber una cantidad adecuada de agua ayuda al metabolismo del cuerpo. En pocas palabras, el agua también debe participar en el consumo de calorías. A partir del día 21, bebo 1,5 litros de agua embotellada todos los días como máximo, bebo 3 botellas al día y también agrego una cantidad adecuada de batido de proteínas nutricionales de té de hoja de loto. , bebo 10 libras de agua 12 libras. Al principio no estaba acostumbrada. Tenía que correr al baño cada pocos minutos, pero ahora estoy acostumbrada aproximadamente una vez cada media hora.
Entonces, muchas hermanas perdieron mucho peso cuando empezaron a perder peso, pero perdieron mucha agua, pero yo no tuve ninguna preocupación al respecto, porque bebí 10 libras de agua todos los días, ¿cómo podría perder agua? Y bebo mucha agua todas las noches antes de acostarme, sin importar si al día siguiente tengo los ojos hinchados, jeje.
2. Debe haber una comida normal todos los días.
Cuando comencé a perder peso, lo hice a ciegas porque no había ningún entrenador de pérdida de peso. Coma una comida si puede y reduzca un poco si puede. De hecho, el resultado es que si vas a comer una comida muy abundante después de sentir hambre, todos tus esfuerzos serán en vano.
Lo mejor es hacer una comida normal al mediodía todos los días, sin limitar la cantidad, y guardar las verduras y el arroz en un mismo bol. Consuma verduras, tofu, algas marinas, pollo hervido, pescado al vapor, etc. con moderación. Pero no comas huevos ni patatas, porque estos dos permanecen en el estómago durante mucho tiempo y son difíciles de digerir.
3. Tener un tiempo de trabajo y descanso estandarizado.
Establece horarios de comida y de acostarse todos los días. Por ejemplo, si originalmente cenó a las 12 del mediodía, desayunó a las 11:30 y se acostó antes de las 12 del mediodía, tener un horario regular para comer después del trabajo y descansar todos los días le ayudará a lograr más de la mitad de su éxito en la pérdida de peso.
4. Realiza más acciones pequeñas.
Después de perder peso durante más de un mes, no hice suficiente ejercicio y no hice ejercicio durante 10 minutos. Pero presto atención a pequeñas cantidades de ejercicio. La unidad está relativamente cerca. Camino a clase todos los días. Debo llevar algo en la mano y empacar una botella de agua de 2 litros. No subestimes llevar algo, ya que consume calorías.
Solía ser tan vago que tenía que conducir a todas partes, pero ahora básicamente me meto en el autobús para ir a clase sin caminar, y tengo que apretar mi estómago mientras camino y estoy de pie.
No subestimes esto. El primer lugar donde perdí peso fue mi abdomen y cintura. En el pasado, mi abdomen y mi cintura estaban llenos de grasa. Daba mucho miedo tener un abdomen de tres anillos. Ahora la grasa básicamente ha desaparecido, solo un poquito, y la cintura también está muy apretada. Esto está relacionado con mis pequeños movimientos. Hago algunas flexiones todas las noches, lo cual no está estandarizado, y solía aprender ejercicios de boxeo. Ponía la música y saltaba y giraba cuando no tenía nada que hacer. También me paraba mientras miraba la televisión. Durante el almuerzo, tuve que estar de pie durante aproximadamente una hora antes de sentarme; de lo contrario, ni siquiera me sentaré hasta que me muera.
5. No comer pasta, yemas de huevo, patatas, taro y frituras.
Estos no solo tienen algunas calorías, sino que algunos de ellos no son fáciles de digerir, así que si no los como, no los tocaré. Cada tarde, el metabolismo del cuerpo humano es el más rápido, por lo que debes terminar tu comida antes de las 11:30. Coma un poco de arroz y verduras antes de las 6 de la tarde. El caballo no engordará si no come hierba nocturna, por lo que en la última comida no podrá comer nada, ni siquiera una ciruela pequeña.
6. Debes terminar tu comida antes de las tres de la tarde como máximo.
Cada día al mediodía, disfruto de esa preciada comida. Espero el almuerzo todos los días y todos mis compañeros se ríen de mí. Lo digo en serio, esa comida es súper, súper preciosa y, por supuesto, tengo que comer mucho. Cuando normalmente comemos en la cafetería del lugar de trabajo, pido cuatro verduras, un tazón pequeño de arroz y nada de carne, porque la carne de cerdo tiene muchas calorías, así que no la como si puedo. Tengo que comer abundantemente al mediodía todos los días para no tener hambre por la tarde. JM disfruta mucho del almuerzo, pero trato de terminarlo antes de las 11:40.
7. No comas demasiado rápido.
Mastique bien los alimentos y coma más alimentos ricos en magnesio y calcio, porque el magnesio y el calcio ayudan a combatir la tensión y son buenos para la digestión, previenen la acumulación excesiva de grasa y reducen la posibilidad de abultamiento abdominal.
8. Consume un poco de yogur con moderación.
Activa las enzimas digestivas y mejora el sistema microbiano intestinal, controlando así el abultamiento abdominal. Comer más verduras frescas, productos de soya y alimentos con proteínas también es beneficioso para perder peso.
9. Cenar menos.
A la hora de desayunar y almorzar, muchas mujeres suelen comer de forma extravagante por la noche. Esto conducirá inevitablemente a una dieta desequilibrada, sumado a una menor actividad nocturna, por lo que la grasa se acumulará y el abdomen irá apareciendo poco a poco. De hecho, para las personas cuyo peso supera el valor normal, se debe ajustar la proporción de alimentos consumidos a lo largo del día. Antes de comer por la noche, puedes comer algo de fruta y beber un vaso de agua. Primero, el jugo gástrico se diluirá y ocupará parte de la capacidad del estómago, lo que puede aliviar las molestias que provoca controlar la cantidad total de alimentos ingeridos.