La receta del desayuno para adelgazar no se repetirá todas las semanas.

A continuación te presentamos algunas deliciosas comidas para bajar de peso, cada una con diferentes nutrientes que te ayudarán a mantener una dieta saludable durante toda la semana:

Lunes:

Desayuno: Avena y leche desnatada.

Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, verduras a la plancha, arroz integral.

Cena: pescado al vapor, verduras fritas y boniatos.

Martes:

Desayuno: tostadas integrales, huevos, macedonia de frutas.

Almuerzo: ensalada, pechuga de pollo a la plancha, arroz integral.

Cena: estofado de ternera, verduras salteadas, arroz integral.

Miércoles:

Desayuno: yogur, fruta, avena.

Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, verduras al vapor, arroz integral.

Cena: pescado hervido, verduras fritas, batatas.

Jueves:

Desayuno: avena, huevos, macedonia de frutas.

Almuerzo: ensalada, pechuga de pollo a la plancha, arroz integral.

Cena: Magret de pato asado, verduras fritas, arroz integral.

Viernes:

Desayuno: tostadas integrales, huevos, macedonia de frutas.

Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, verduras al vapor, arroz integral.

Cena: pescado hervido, verduras fritas, batatas.

Sábado:

Desayuno: yogur, fruta, avena.

Almuerzo: ensalada, pechuga de pollo a la plancha, arroz integral.

Cena: Estofado de ternera, verduras salteadas, arroz integral.

Domingo:

Desayuno: avena, huevos, macedonia de frutas.

Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, verduras al vapor, arroz integral.

Cena: pescado al vapor, verduras fritas y boniatos.

Estas recetas aportan suficientes proteínas, carbohidratos y grasas para cubrir tus necesidades energéticas diarias y ayudarte a mantener hábitos alimenticios saludables. Ten en cuenta que esto es sólo un ejemplo de una semana y puedes ajustarlo a tus propios gustos y preferencias. Además, es posible que sea necesario ajustar las cantidades del plan de alimentación según las necesidades individuales.