¡Pierde peso! ¡Ayúdame a personalizar un plan de pérdida de peso!
Lo primero: Lo primero cada mañana es encender el dispensador de agua y prepararse una taza de agua tibia con sal (beberla fría en verano, el agua con sal puede limpiar los intestinos).
La proporción no es más de 0,9 gramos de agua salada por 100 ml de agua, y el agua salada puede proteger la piel y mejorarla si se sigue la proporción normal, no habrá efectos secundarios. .
Bebe una taza de agua ligeramente salada por la mañana para ayudar a suavizar las deposiciones.
Bebe una cantidad adecuada de agua salada para reponer agua y electrolitos y prevenir un golpe de calor en verano.
Lo segundo es comer doce dátiles secos en ayunas.
Esta forma de comer puede prevenir la caída del cabello, y los dátiles rojos también pueden nutrir la piel y aliviar el estreñimiento.
Después de estar mucho tiempo sentado en la oficina, en lugar de tomar café, es mejor beber té verde y añadirle unos dátiles rojos. Para las niñas, los dátiles rojos pueden embellecer la piel, hacer que el rostro luzca enérgico e incluso tener un efecto de pérdida de peso.
Cómo hacer dátiles rojos y té verde:
Materiales: 5-7 dátiles rojos, cantidad adecuada de hojas de té
Métodos:
1. Lavar los dátiles rojos y hacerles un agujero con un cuchillo para utilizarlos posteriormente.
2. Poner los dátiles rojos cortados en la olla, añadir agua y hervir.
3. Utilice "sopa de dátiles rojos" para preparar té.
Información complementaria: la medicina china clasifica los dátiles rojos como medicamentos tonificantes del qi, diciendo que son de naturaleza dulce y suave, y tienen los efectos de humedecer el corazón y los pulmones, aliviar la tos y tonificar los cinco órganos internos. y tratar la deficiencia, y son buenos para la peristalsis debido a la mala función gastrointestinal. Cuando estás débil y tienes mala función de digestión y absorción, es muy adecuado comer dátiles rojos con regularidad para mejorar la mala función gastrointestinal y ganar fuerza física.
Lo tercero: comer un plátano.
El plátano también es un laxante. A la hora de perder peso, debes prestar mucha atención a la limpieza de los intestinos y es un laxante. De hecho, muchos productos para bajar de peso, como Big Impression, requieren que corras al baño después de beberlos. . Esto demuestra: el punto básico de perder peso es el flujo fluido.
Dos formas de comer plátanos deliciosos:
Ensalada de Plátano
Esta es la forma más sencilla. Corta el plátano en trozos pequeños, luego mézclalo con el aderezo para ensalada y mételo en el frigorífico un rato. ¡Tendrás un plato de plátano dulce y fragante casi sin esfuerzo! >
Este es un alimento básico absolutamente saludable y fácil de preparar. Primero agregue suficiente agua para cocinar la avena, luego agregue los plátanos cortados en trozos pequeños, agregue algunas bayas de goji y luego cocine a fuego lento durante otros cinco o seis minutos.
Ítem 4: Debes tomar leche en el desayuno
Un vaso de leche puede hacer que las personas sientan saciedad en el estómago, por lo que beber leche para adelgazar es una forma muy considerada y feliz de perder peso. Es fácil de comprar, pero no perderás peso solo bebiendo leche. Estas son las formas.
Método de pérdida de peso con leche:
1. Beber un vaso de agua pura y un vaso de leche por la mañana.
2. Come como de costumbre al mediodía, pero no demasiado lleno.
3. Bebe un vaso de leche por la noche y come unos pepinos de forma adecuada. Contrólate para no comer otros alimentos durante el día, especialmente cosas dulces.
Suplemento: Beber 7 u 8 bolsitas de yogur al día sin comer nada más puede desintoxicar y nutrir la piel, e incluso reducir peso.
De hecho, ¡es difícil adelgazar! ?, no es difícil decirlo, la clave es encontrar el método correcto, y las cuatro cosas anteriores han sido presenciadas personalmente por muchos internautas, creo que no habrá problema
¡Perder 20 kilogramos en! al mes, este método de pérdida de peso no es solo para su conveniencia, bienvenido a compartir ~~
Este método de pérdida de peso
1. Te mataré de hambre
2. Verás el efecto pronto
3. Solo se necesita un mes para perder 20 kilogramos
Comencemos
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En primer lugar, necesitarás estas cosas en el proceso de perder peso
1． Agua o té sin azúcar (busca uno que te sepa bien. Yo uso Everyday Healthy Green Tea, pero puede causar molestias estomacales. Ten cuidado con tu condición física)
2. Algunas fotos de modelos que no tienen muchas caras pero tienen cuerpos atractivos, o fotos de personas que les gustan, o fotos de chicas objetivo
3. Ropa un poco ajustada o que apenas le queda
4. Yogur
5. Lo mejor es buscar pareja para perder peso juntos. Compararse es una gran fuente de motivación
6. Multivitaminas
Esto es mejor si estás molesto, enojado o desenamorado
Pensar en perturbar cosas en todo momento reducirá tu apetito
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A continuación necesitas las siguientes 10 cogniciones:
1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de la grasa
Personas que se acuestan tarde, a menos que puedas dormir más de 12 horas al día siguiente
De lo contrario no lo harás quiero bajar de peso
2. Su peso recuperará más de 2 kilogramos dentro de una semana después de dejar de perder peso
Dependiendo de su físico individual
Por lo tanto, debe perder otros 2 a 3 kilogramos de su peso objetivo
3． El peso perdido tardará entre 5 y 7 días en contabilizarse (el tiempo dependerá de tu condición física)
Es decir, pasará una semana antes de que puedas notar que has perdido peso
Por ejemplo, si perdiste tres kilogramos el día 5
Se necesita hasta el día 12 para ver la apariencia de los tres kilogramos perdidos
4. Básicamente, mide tu peso una vez antes de acostarte y otra al despertar.
Te aconsejo que no lo registres. Solo recuerda tu peso antes de perder peso.
¿Por qué? Porque en cuanto te quedes atascado, mirarás la hoja de registro y te enojarás.
Además, en la etapa posterior, es posible que tengas que pesarte cada dos o tres días.
5. Quedarse estancado es la principal razón por la que no puedes perder peso.
Así que tan pronto como descubras que tu peso ha dejado de perder, ¡no te peses durante dos días!
(En realidad, el nivel estancado se debe a que tu cuerpo está ajustando tu apariencia para recuperar el peso perdido)
6. Cuando tienes hambre es porque estás perdiendo peso, así que espera cuando tengas hambre
No pienses en comida deliciosa ni imagines cómo te verás perfecta cuando bajes de peso hasta alcanzar tu peso objetivo
Si ves comida deliciosa y quieres comerla, pensé que si no comía, ¡podría perder medio kilo más!
7． Dependiendo de tu metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos
Si tu peso antes de acostarte es el mismo que cuando te levantas ese día
Perderás 1 kilogramo al día y 0,5 kilogramos al día. ¡Volverás a perder peso al despertar!
8． ¡No comas después de las 8 en punto! ¡Quédate con hambre! De lo contrario, ¡vete a la cama o busca algo que hacer!
9． Siéntate menos frente al televisor y no hagas cosas que te dejen las manos vacías.
Si las mantienes ocupadas, te olvidarás de comer.
10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa
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El peso que pesas la noche antes de empezar a perder peso es tu peso antes de perder peso
Recuerda este número
p>Después de dormir lo suficiente al día siguiente, ¡empieza a revolucionar tu cuerpo!
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La primera semana: ¿sin azúcar? dieta vegetariana?
Debes calentar tu cuerpo la primera semana.
Puedes comer lo que quieras. Tu estómago no puede aceptar el cambio repentino.
Alimentación
Quienes deben hacer tres comidas regularmente>Cambiar a 2/3 de la ingesta alimentaria anterior
Personas que no necesitan hacer tres comidas regularmente>Ingerir pequeñas cantidades con comidas frecuentes
1. Después de despertar, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy
Si quieres comer
Debes ser vegetariano hoy y no puedes tocar carne, huevos o pescado (animal proteína)
Ser vegetariano parece ser más libre, pero debo estipular que no puedes comer más de medio plato de arroz blanco en una comida
Si quieres comer carne
No puedes tocar los fideos ni el arroz ni el pan (almidón), alimentos o bebidas dulces, leche (lactosa)
Intenta no comer frutas a menos que no sean demasiado dulces, de lo contrario la fructosa te hará daño
Elige alimentos que puedas comer tanto: verduras
Te damos una idea:
Lo principal que nos hace subir de peso se llama glucosa
Y la glucosa debe existir cuando existen "azúcar" y "proteínas" al mismo tiempo.
Así que si no comes proteínas y solo tienes azúcar, no engordarás .
Si no comes azúcar y solo tomas proteínas, no engordarás.
Entonces, ¿mi nivel de azúcar en sangre estará demasiado bajo?
No te preocupes, tu nivel de azúcar en sangre bajará pero no te hará desmayarte.
No estás comiendo directamente algo llamado “azúcar” o “proteína”
Es imposible evitar completamente uno de ellos
Se seguirá produciendo glucosa pero será varias veces menor que la que producías antes
Debe ser constante desde despertar hasta quedarse dormido
No puedes tomar una comida vegetariana y una comida de carne
Debes tomarla al menos un día como unidad
Si de repente quieres hacer ejercicio
Simplemente muévete o toma un baño Baño caliente
Si eres vago, olvídalo, no necesariamente
No te fuerces a hacer cosas que tienen un horario! ¡La tasa de fracaso aumentará!
Básicamente tendrás hambre esta semana
Pero no tendrás tanta hambre como para volverte loco
¡Podrás soportarlo! ¡Desafía tu resistencia!
Oh, si comes algo que no debes comer, prepárate para morir
* Lo harás perder peso el primer día
*También perderás peso el segundo día
*Puedes perder peso o no el tercer día, y es posible que vuelvas a ganar algo de peso
¡Mi cuerpo tiene miedo de ti!
¡No te desanimes! Porque tienes que hacerle saber a tu cuerpo “¡Vamos a bajar de peso!”
＊Puede que al cuarto día no bajes de peso, o puede que vuelvas a ganar un poco de peso
Estarás tan triste que querrás llorar y te enojarás mucho.
Este es el momento más peligroso. Querrás comer mucho antes de continuar.
Pero es. a menudo te deja estancado durante 4,5 días
En este momento, ¡espera y perderás peso rápidamente!
＊Perderás peso el quinto día
¡Perderás tanto peso como el primer día o incluso más que el primer día!
*Perderás peso el sexto día
¡Perderás tanto peso como el primer día o incluso más que el primer día!
¡Compara tu peso hoy con el de antes de adelgazar!
¡He perdido mucho peso!
*El séptimo día puede que no adelgaces o sólo adelgaces un poco, y querrás comer mucho
Adelgazarás un poco menos que ayer, pero tu apariencia está cambiando.
¡Pero todos te preguntarán si has perdido peso!
¡Tienes que estar tan delgada que todos quedarán impactados! Será muy divertido XD
＊＊＊¡Recuerda! Cuando notes que tu peso no ha bajado, ¡no te peses durante dos días! ＊＊＊
Esta semana ha terminado
Sientes la alegría y la oportunidad de perder peso
Pero hay una alegría y una oportunidad mayores esperándote a tu lado
Tu estómago se ha vuelto más pequeño y más saludable
Puede soportar la próxima tortura
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Dos semanas - Semana sin azúcar
Esta semana debes comer alimentos sin azúcar durante una semana
¡No hay comida vegetariana! ¡Porque el almidón te matará!
Debes buscar un día esta semana para estar en casa todo el día
Luego bebe una botella de yogur por la mañana para despejar el estómago
<p>Solo busca un día y todo estará bien
Saca tu agua o té sin azúcar
A partir de esta semana solo podrás beber esto para rehidratarte
Puedes comer mucho Hay mucha carne, huevos y verduras
Tendrás tantas ganas de comer almidón que te volverás loco
Pero si cómelo, serás arruinado
¡Tolerancia!
Personas que deben hacer tres comidas regularmente>Cambiar a 1/2 de la cantidad de alimento consumido antes de perder peso
Personas que no necesitan hacer tres comidas regularmente>Consumir comidas más pequeñas con más frecuencia pero cambia la cantidad y frecuencia de las comidas 2/3 de la semana pasada
Te sentirás mareado y anémico cuando te agaches y luego te levantes
Hmm, te lo digo Para ti, se volverá más grave e incómodo más adelante. Puedes encontrar una manera de perder peso sin mareos por tu cuenta.
Cuando tengas hambre, saca las fotos que te pedí que prepararas.
Si te sientes frustrado, usa la ropa que te pedí que prepararas
Te garantizo que tu motivación podrá recuperarse al mismo nivel que la primera. Lo mismo todos los días
Si debes comer fuera:
Puedes comer en el buffet sin pedir y simplemente llevar lo que puedas comer
o guarniciones de los puestos de comida (No puede ser comida azucarada)
Podrás comer unas brochetas de carne, Luwei, cortes blanco y negro
Te haré explotar si te atreves a comer bollos y dumplings al vapor
Tiendas de conveniencia también puede salvarte si es necesario
Suele haber huevos al vapor y hot dogs (no se permiten panecillos)
Estas dos cosas serán buenos compañeros para ti
p>Todo el mundo se enterará al principio de esta semana "¿Eh? Parece que has perdido peso?"
Y perderás más peso esta semana que la semana pasada
Como siempre y cuando ni siquiera comas en secreto, solo sigue las reglas
Puedes perder de 4 a 5 kilogramos en sólo esta semana
En total,
En En dos semanas, has perdido 8 kilogramos ~9 kg
｜ ¡Estás mucho más cerca de tu peso objetivo!
｜8~9 kg ¡no es tan fácil perder peso! ¡Mira qué increíble eres!
｜Es posible que te hayas alejado 15 kilogramos de tu peso objetivo.
｜Ahora solo te faltan 6 o 7 kilogramos, ¡Dios mío!
｜¡Persigue la victoria! Adelante~
Por supuesto, algunas personas solo necesitan ver esto @U＠
Felicitaciones por su exitosa pérdida de peso
Pero no olvide que usted Bajará de peso después de dejar de perder peso. Aumentó 2 kg de peso en una semana.
Si la diferencia es solo de 2 kg, siga el método sin azúcar durante otros 5 días, no es necesario continuar.
Porque volverá a ser un infierno
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La tercera semana: ¡aplicable si faltan más de 5 kilogramos para alcanzar el objetivo!
Felicitaciones por perder peso
Al comienzo de la tercera semana, todos te mirarán con ojos sorprendidos
Persiguiéndote y preguntándote "¿Cómo perdiste?" ¿Peso?" ¡Dime! ”
Simplemente encuentra una manera de hacerte lucir bien XDD
Te sentirás miserable durante la próxima semana
Cuando te sientas con energía No es bueno
Saca tus multivitamínicos (puedes ir al 7-11 a comprar una dosis diaria para reponer energías)
Esta semana
1. Puedes elegir desayunar o almorzar (solo puedes elegir una comida)
2. Tienes que comer muy despacio y tu estómago se ha hecho más pequeño y te llenarás rápidamente
Otras veces
Sólo puedes comer dos cosas más
Y tampoco Puedes comer más de 5 bocados (¡no cinco bocados grandes!)
Pero no hay límite para lo que comes, siempre que sea ligero, de lo contrario se te pudrirá el estómago
De por supuesto, cinco bocados es solo una referencia
En resumen, come lo menos posible
Después de comer algo
sigue diciéndote a ti mismo que no puedes comer
Por ejemplo, veo amigos comiendo bocadillos
Les pido uno o dos bocados
¡Y esa es mi comida! ¡O incluso simplemente come esto por un día!
Realmente soy demasiado indulgente contigo (extiende mis manos)
Tú serás el más hambriento los primeros cuatro días de esta semana
A partir del quinto día en adelante, no podrás Sentirte
a punto de morir de hambre? ¡No importa, sólo necesitas
seguir regando! ! ! !
Las personas que fuman sentirán menos hambre si fuman
>
Hay varias situaciones con las que hay que tener cuidado:
1. La anemia puede ser grave. Recuerda tomar suplementos vitamínicos
2. Después de la comida que comes todos los días, el flujo sanguíneo insuficiente desde el cerebro al estómago provocará una somnolencia intensa
(Llamé a esta situación "somnolencia por la comida")
Vete a dormir si ¡puede! ¡No necesitas comer mientras duermes! XD
¿De verdad crees que es difícil comer tan poco al día durante una semana
?
Entonces abandona lo antes posible
O usa el método sin azúcar de la semana pasada hasta que te quedes estancado y luego vuelvas a ganar peso
Porque habrá más la próxima semana Horrible
(¿Cómo podría perder peso si no puedo hacerlo?
Cuando pierdo peso, siempre salto a la tercera semana ˊˇˋ)
Ya terminé con mis duras palabras.
Por supuesto que sentirás que esta semana es demasiado dura y no podrás soportarla.
Pero recuerda
<. p>Esta semana “Pésate una vez cada dos días” (todo en Cantidad de sueño y despertar)Tu felicidad y motivación te permitirán hacerlo
El siguiente es el ojo -Predicción atrapante de resultados:
｜Perderás otros 5 a 6 kilogramos esta semana
｜¿Es más o menos lo mismo que la semana pasada?
｜Entonces encuentre una manera de perder peso usted mismo que aún pueda perder de 5 a 6 kilogramos en la tercera semana. Adiós.
｜Has perdido un total de 13 a 15 kilogramos. ¡Sí!
｜¿De verdad crees que perder 13 kilogramos en tres semanas no es rápido?
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Última semana: adecuada para personas que todavía están a más de 10 kilogramos de la meta
Después de la última semana, descubrirás que casi tienes sin deposiciones
Si tienes algo para limpiar tu estómago, puedes tomarlo
¡Pero no tomes hierbas! ¡Tampoco bebas yogur, te hará daño en el estómago!
Tu cuerpo está a punto de llegar a su límite
Pero la gente que te rodea ya tiene envidia + sorpresa XD
Tres semanas es muy poco
Pero para las personas que están perdiendo peso, el tiempo pasará muy lentamente
Si puedes dormir, ¡duerme todo lo que quieras!
"Esta semana es de ayuno"
No puedes comer más de 200 gramos al día
Puedes añadir más leche a lo que bebes (no No bebas demasiado Un fuerte dolor de estómago te matará)
Creo que es mejor no comer nada
Porque después de comer, quiero volver a comer
Recuerda seguir diciéndote que estoy aburrido y no tengo apetito. No puedo comerlo.
Como chicle para suprimir el apetito.
Pero algunas personas tendrán más hambre.
Así que piénsalo tú mismo
Ya que tienes que ayunar ¿Qué pasa si el cáñamo empieza a romperse?
Puedes probar el desafío de ayunar hasta la cuarta semana@U＠
Incluso si realmente ayunas hasta la cuarta semana, no perderás más peso que yo <. /p>
No puedes dejar que tu gran bolsa del estómago esté vacía durante cuatro semanas, morirás
Esta semana tu fuerza física y mental estará en su peor momento
Aunque esto es perjudicial para el organismo
Pero quizás quieras ver que la obesidad es más perjudicial para el organismo
Esta semana ha sido muy incómoda
Pero tu el cuerpo se recuperará pronto
Oh, por cierto
Una persona morirá después de no comer durante al menos 30 días
Aunque su estómago se haya disuelto por ácido gástrico
Acerca del problema del ácido gástrico
Si tienes demasiado ácido gástrico, puedes beber leche gástrica
Aunque no me he encontrado con ese problema
p>
He ayunado durante una semana tres veces
Fue muy doloroso, pero cada vez perdí de 7 a 8 kilogramos en esa semana
Pero esta es la cuarta semana
Así que estará un poco estancado
Hay un problema muy serio
Algunas personas pueden entender y otras no
Tendrás mucha sed y beberás mucha agua
Pero rara vez orinarás
No sé por qué,
Pero no te preocupes, no. Esto evitará que pierdas peso
Solo bebe la mayor cantidad de agua posible＠3＠<
/p>
｜Perderás de 6 a 7 kilogramos esta semana
｜Así que al día de hoy has perdido de 19 a 21 kilogramos
｜Pasaste de 80 kilogramos Es ahora 60 kg. Antes te faltaban 30 kg para llegar a los 50, pero ahora solo te faltan 10 kg.
｜Has pasado de 70 kg a 50 kg. Antes te faltaban 25 kg para llegar a los 45. Sólo te faltan 5
｜Pasaste de 60 kilogramos a 40 kilogramos y te volviste un idiota tan delgado
¡Se acabó! ¡Ya no puedes ponerte a dieta! !
En caso de que no hayas alcanzado tu objetivo, ¡no tomes decisiones sin permiso! ¡Sigue leyendo!
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Procesamiento de seguimiento: si no lo hace, ¡ya está!
Las próximas dos semanas
Quienes hayan completado la pérdida de peso deberán adaptarse lentamente
Quienes quieran continuar también deberán descansar
Durante este periodo
Deja que tu dieta vuelva a la normalidad
Debes comer alimentos ligeros durante estas dos semanas
No lo fríes, no lo hagas demasiado aceitosos y no tienen un sabor demasiado fuerte
Durante los primeros tres días
Solo puedes desayunar y almorzar
Pero si comes muy despacio , tu estómago se ha vuelto muy pequeño
Así que tal vez unos huevos y un vaso de leche te llenen
No comas tan pronto como te sientas lleno
También sigue diciéndote a ti mismo que estás demasiado lleno para comer
Día 4 ~ Día 7
Puedes cenar
Pero el principio es el mismo que el anterior.
Según lo dicho, el nuevo peso no aparecerá en el exterior hasta dentro de una semana
Así que después de esta semana
tu apariencia será lo que luces como después de trabajar duro en estas cuatro semanas
Pero es tal como lo predije
Ganarás unos dos kilogramos de peso
Así que te dije que ¡guárdalo!
Día 8 ~ Día 10
Puedes hacer tres comidas normalmente
Puedes comer hasta sentirte un poco lleno
Pero no más
Considera: medio plato de fideos (de hecho, estarás muy lleno después de encogerse)
Día 11 ~ Día 14
Tú Puedes come normalmente!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Muestralo en todas partes~
Si vuelves a ganar un poco de peso en el futuro
Podrás adelgazar haciendo sólo dos comidas al día
p>
Recuerda, estar gordo o delgado durante la semana es falso
Así que no comas tanto como quieras sólo porque estás gordo
Vete a dormir temprano . Dormir lo suficiente te hará tener un físico que no te hará engordar.
¡Nunca comas fideos instantáneos!
Si fallas, come todo lo que puedas
Para los que no han terminado:
Creo que no deberías pesar más de 10 kilogramos. lejos de tu peso objetivo
p>
Después de dos semanas de recuperación
¡Empieza de nuevo desde la primera semana!
Esta vez casi estará terminado en la segunda semana~
¡No empieces de nuevo sin recuperarte durante dos semanas!
¡Te quedarás estancado y no podrás perder peso! !
Aunque cuidarte te hará recuperar unos 2 kilogramos de peso.
Pero si no te cuidas no sólo perderás peso sino que también ganarás peso !
Debido a que tu cuerpo se ha acostumbrado al ayuno, es imposible perder peso a menos que exista un método más fuerte que el ayuno (¡no!)
Debes dejar que se acostumbre a comer normalmente antes de empezar. Come menos para adelgazar
¿Sabes a qué me refiero?
No me importas si no lo entiendes
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Disposición general: en resumen, ¡eso es todo!
Preparación:
1. Agua o té sin azúcar
2. Algunas fotos de modelos con caras feas pero cuerpos atractivos, o fotos de personas que les gustan, o fotos de chicas objetivo
3. Ropa un poco ajustada o que apenas le queda
4. Yogur
5. reducir juntos
Compañero gordo
6. Vitaminas integrales
Cognición:
1. Dormir lo suficiente
2. Reduce otros 2 o 3 kilogramos de tu peso objetivo
3. El peso perdido tardará entre 5 y 7 días en contabilizarse.
4. Pésate una vez antes de acostarte y una vez al despertar. No lo registres. Solo recuerda tu peso antes de perder peso. En cuanto descubras que tu pérdida de peso ha cesado, no te peses durante dos días
6. Sentir hambre porque estás perdiendo peso
7. Si tu peso antes de acostarte es el mismo que cuando te levantas ese día, significa que definitivamente perderás peso al día siguiente
8. No comer después de las 8
9. No hagas cosas que te dejen las manos vacías
10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa
Primera semana:
Diariamente
Elige comer comida vegetariana o sin azúcar durante todo el día
Semana 2:
Come alimentos sin azúcar durante una semana
Busca un día para tomar yogur por la mañana
Semana 3:
Elige desayunar O sólo puedes comer dos cosas más durante el resto del almuerzo y comer muy poco
Todos los alimentos deben ser ligeros
Pesar una vez cada dos días
Cuarto Semanal:
No comer más de 200g en un día de ayuno
Relajación posterior:
Toda la comida debe ser ligera
Solo se pueden ingerir pequeñas cantidades en los 3 primeros días Desayuno y almuerzo
Se puede ingerir una pequeña cantidad en la cena a partir del 4º día
Comer tres normales comidas a partir del día 8 pero no demasiadas
Recuperarse al día 12 Dieta normal
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