¿Qué incluye un estilo de vida saludable?

1. Una dieta razonable se refiere a una dieta que puede proporcionar una nutrición integral y equilibrada (las "Directrices dietéticas para residentes chinos" del Ministerio de Salud se pueden utilizar como guía autorizada). Una variedad de alimentos puede satisfacer diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano, lograr el equilibrio nutricional y promover la salud.

2. Ejercicio moderado significa que el método y la cantidad de ejercicio son adecuados para la condición física del individuo. La frecuencia cardíaca de las personas sanas durante el ejercicio generalmente debe controlarse entre 150 y 170 (latidos) por minuto menos la edad, y deben hacer ejercicio al menos tres veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez.

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3. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Fumar es perjudicial para la salud. Nunca es tarde para dejar de fumar. Está prohibido beber en exceso. Se recomienda que los hombres adultos no beban más de 25 gramos al día y las mujeres no más de 15 gramos. Deben beber tanto alcohol bajo en alcohol como sea posible.

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4. El equilibrio psicológico se refiere a un buen estado de capacidad para evaluarse adecuadamente, afrontar eficazmente la presión de la vida diaria, el trabajo y el estudio, y contribuir a la familia y la sociedad. Todo el mundo encontrará diversos problemas de salud mental en la vida. Estos problemas pueden resolverse ajustando sus emociones y comportamientos, buscando activamente comunicación emocional y asistencia psicológica, o solicitando consulta y diagnóstico a un psicólogo.