¿Cómo desayunar durante la pérdida de grasa?
El desayuno durante el período de pérdida de grasa debe ser completo y nutritivo, principalmente bajo en grasas y alto en proteínas, porque muchas personas se saltan el almuerzo o comen muy poco por la noche durante el período de pérdida de grasa. Por ejemplo, si no comes al mediodía, tendrás más de diez horas para desayunar al día siguiente, por lo que debes repartir el brunch de forma razonable.
Llevo mucho tiempo en el camino de perder peso. El momento de mayor éxito fue 65438+ en septiembre de 2008, cuando perdí diez libras en 20 días. Por supuesto, también usé algunos productos en ese momento, pero el mayor cambio con respecto al pasado fue mi dieta. Y el desayuno es el mayor cambio para mí. Antes mi desayuno era muy sencillo: un huevo cocido o una caja de yogur o un plato de fideos de arroz o nada. Pero realmente preparé un desayuno nutritivo durante esos veinte días para darle un subidón a mi cuerpo y a mi energía matutina.
El detalle es el siguiente:
1) Una taza de avena original remojada en leche pura desnatada caliente + 1 huevo cocido + una ración de verduras cocidas o salteadas.
2) 1 caja de leche pura desnatada caliente + un huevo cocido + una verdura cocida + dos rebanadas de pan integral (sin mantequilla ni salsa de tomate)
3) 1 Bol de papilla de boniato morado y mijo + 1 huevo cocido + unas manzanas (remojadas en agua hirviendo)
4) 1 bol de papilla multicereales + 1 huevo cocido + un poco de pitahaya después de la comida.
5) Dos rebanadas de pan integral + una taza de avena natural remojada en leche pura desnatada caliente + una ración de verduras hervidas.
6) 1 bol de wontons vegetales, bajos en sal y sin aceite.
7) Boniato morado al vapor + 1 huevo duro + 1 taza de cereal natural.
En realidad, por la mañana se pueden comer dumplings al vapor/hervidos, varias nueces, frutas bajas en azúcar y bollos al vapor, pero a mí no me gustan mucho, así que no aparecen en mi menú de desayuno. Pero tenga cuidado de comer menos alimentos grasosos, fríos y con alto contenido de azúcar. La fruta se puede consumir después de las comidas o a las 9 de la mañana. Tu cuerpo acaba de despertarse y desayunar, permitiéndole despertar lentamente en el calor, te llenará de energía y vitalidad.