¿Cuál es la necesidad de suplementar con zinc?

El zinc es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. Desempeña un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo humano, especialmente en la genética endocrina, la inmunidad y la reproductiva. El zinc se encuentra en una variedad de alimentos y, en términos generales, si no eres exigente con la comida, no necesitas complementar tu dieta con zinc. Sin embargo, muchas personas tienen eclipses parciales, son quisquillosos con la comida y una nutrición desequilibrada. En este momento, es necesaria la suplementación con zinc.

¿Qué comer para complementar el zinc?

1. Comer más ostras de mar

Las ostras, también conocidas como ostras y ostras, son muy ricas en zinc, por lo que son aptos para consumir regularmente. Además, también son ricos en zinc los calamares secos, la malta, las carnes magras, el pescado, la leche, etc.

2. Come más frutas

Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido de zinc, seguidas de los dátiles frescos, las peras, las fresas, los albaricoques, los plátanos, los melocotones, los caquis, los limones y las naranjas. , etc. . Por lo tanto, debes asegurarte de comer una o dos frutas todos los días para satisfacer la demanda suplementaria de zinc del cuerpo.

3. Consuma más verduras y alimentos vegetales ricos en zinc.

Las verduras y alimentos vegetales con mayor contenido de zinc incluyen frijoles, maní, mijo, rábano, repollo, etc. Puedes beber más leche de soja, que es más fácil de digerir y absorber. También es bueno beber más gachas de mijo, que pueden nutrir el estómago, calmar los nervios y complementar el zinc.

4. Nutrición integral, no comer indiscriminadamente.

Si puedes asegurar una nutrición integral, no comer indiscriminadamente. De hecho, el zinc es suficiente. Trate de no consumir alimentos tabú, se deben consumir los llamados cereales integrales. Los niños, en particular, tienen más probabilidades de tener un eclipse parcial, por lo que los padres deben guiar a sus hijos para que lleven una dieta equilibrada.

Síntomas de la deficiencia de zinc

1. Pérdida de apetito: quisquillosos con la comida, anorexia, negativa a comer, disminución general del apetito, los niños no tienen sensación de hambre y no toman la iniciativa para comer. comer;

2. Comer cosas extrañas indiscriminadamente: como morderse las uñas, la ropa, masticar juguetes, objetos duros, comer pelo, trozos de papel, arroz crudo, polvo de paredes, tierra, grava, etc.

3. Crecimiento y desarrollo lento, con altura 3-6 cm menor que el mismo grupo de edad y peso 2-3 kg menos.

4. y enfermedades recurrentes del tracto respiratorio Infecciones, como amigdalitis, bronquitis, neumonía, hiperhidrosis, sudores nocturnos durante el sueño, etc.;

5. Aparecen manchas blancas en las uñas y aparece la lengua geográfica debido a las púas largas. dedos. La lengua geográfica aparece cuando aparecen púas largas en los dedos;

6. Hiperactividad, reacción lenta, falta de atención, mala capacidad de aprendizaje;

7. Problemas de visión: disminución de la visión, que fácilmente conduce a la noche. Dificultad en la visión, miopía, hipermetropía, astigmatismo, etc.

8. Daño en la piel: cuando se produce un traumatismo, la herida no es fácil de curar, es fácil sufrir dermatitis y eccema persistente;

1. Suplemento dietético de zinc

Existen muchos alimentos ricos en zinc en la vida diaria, como ostras, ostras, gambas, semillas de sésamo, hígado de cerdo, etc. Puedes comer algunos de estos alimentos. adecuadamente. Sin embargo, la desventaja de complementar el zinc a través de los alimentos es que su efecto es lento y la capacidad de digestión y absorción gastrointestinal de cada persona es diferente, por lo que el efecto no es particularmente obvio.

2. Suplementación de zinc

Si la deficiencia de zinc es grave, por ejemplo, hasta el punto de afectar la vida normal, se necesita una suplementación de zinc rápida y eficaz en este momento. La suplementación con zinc es una buena opción. Sin embargo, debemos recordarles a todos que si complementa el zinc mediante suplementos de zinc, ya no podrá tomarlo después de que se alivien los síntomas para evitar tomar demasiado y causar intoxicación por zinc.

Los peligros de una sobredosis de zinc

El zinc es un oligoelemento Según la norma, el aporte diario de zinc elemental para bebés de 0 a 6 meses es de 3 mg, y para los bebés. Para bebés de 7 a 12 meses, el suministro diario de zinc es de 3 mg. Los bebés de 1 a 7 años reciben 5 mg, los niños de 1 a 7 años reciben 10 mg y los niños mayores de 10 años reciben 15 mg. . La demanda de zinc del cuerpo humano es muy pequeña, pero su papel es importante. El zinc participa en la síntesis de más de 80 enzimas del organismo. La deficiencia de zinc puede provocar pica, anorexia, crecimiento lento, disminución de la resistencia y cicatrización lenta de las heridas de la piel.

Debido a que la deficiencia de zinc afecta la salud de los niños, en los últimos años ha atraído la atención de la comunidad médica y de los padres, y muchos niños han recibido suplementos de zinc. Sin embargo, algunos padres dan a sus hijos suplementos de zinc a largo plazo e incluso toman el medicamento durante hasta medio año. No se puede ignorar el actual abuso de los preparados de zinc. Por tanto, es necesario recordar a todos que la suplementación excesiva con zinc puede provocar intoxicaciones.

La intoxicación por zinc tiene los siguientes síntomas:

1. Puede presentar vómitos, dolor de cabeza, diarrea, convulsiones, anemia, trastornos del metabolismo de los lípidos y disminución de la función inmune.

2. El envenenamiento por zinc puede causar daño neuronal; el contenido excesivo de zinc materno puede provocar malformaciones del tubo neural fetal.

3. El efecto antagónico del zinc sobre las sustancias del organismo tiene un impacto en la función cerebral. El contenido excesivo de zinc en el cuerpo humano puede inhibir la absorción de hierro y cobre por parte del cuerpo, lo que provoca una deficiencia de hierro y cobre. La deficiencia de cobre agrava la deficiencia de hierro y puede causar anemia por deficiencia de hierro. La deficiencia de hierro puede afectar la función cerebral y provocar pérdida de memoria.

¿Puede la suplementación con zinc fortalecer la virilidad?

El deseo sexual disminuirá gradualmente después de la mediana edad, lo que puede mejorarse eficazmente mediante una terapia dietética. El requerimiento diario normal de zinc es de quince miligramos. La deficiencia de zinc puede provocar un estancamiento del desarrollo masculino y atrofia testicular, lo que resulta en pérdida del deseo sexual y de la capacidad de tener relaciones sexuales. La deficiencia de zinc puede provocar disgeusia, que es un precursor de la libido baja. Por lo tanto, la suplementación con zinc puede mejorar hasta cierto punto el rendimiento sexual masculino.