¿Qué tal si los niños beben jugos de frutas y verduras?
Así que cuantos más zumos de frutas y verduras frescas bebas, mejor. Esto depende de tu constitución, condición física y edad. Para los adolescentes, beber con moderación es aún más importante.
Como tiene buen sabor, la mayoría de los niños no beben zumos de frutas y verduras de vez en cuando. Cuando tienen sed, avidez o hambre, siempre agarran una botella grande y se la meten en el estómago. Como los padres creen firmemente en los efectos saludables de los jugos de frutas y verduras en las bebidas carbonatadas, no los suspenden. Los expertos recuerdan que los zumos de frutas y verduras no pueden ser un sustituto perfecto de las frutas y verduras durante el crecimiento y desarrollo de los niños. Aunque lo bebas, lo mejor es no superar los 400 ml al día. Especialmente antes de que se detenga el crecimiento y el desarrollo del niño, los suplementos proteicos y calóricos deben ser suficientes. Los zumos de frutas y verduras sólo pueden consumirse juntos y no pueden sustituir las comidas.
Los expertos sugieren que el mejor momento para beber zumos de frutas y verduras es por la mañana, pero sustituir el desayuno original por una taza de zumo de frutas y verduras es demasiado suave y no es suficiente como fuente de energía para el toda la mañana. Por ello, conviene acompañarlo con algunos alimentos básicos, como huevos y pan, y recordar no beber en ayunas. Es mejor beber jugos de frutas y verduras durante el día dos horas después de una comida, ya que esto no interferirá con la digestión de los alimentos de la cena en el estómago.
Por ello, los niños deben beber zumos de frutas y verduras con moderación.