Quiero dormir después de comer, pero no quiero ganar peso. ¿Qué puedes hacer en la cama para adelgazar?
Haz ejercicios sencillos para las piernas en la cama. Acuéstese en la cama a la izquierda, coloque la mano derecha en la cintura, apoye la parte superior del cuerpo y la cama con la mano izquierda, estire las piernas tanto como sea posible y levante con las piernas tanto como sea posible. Luego, regresa lentamente a tu posición original. Cambia de pierna y completa 10 series.
Ejercicios sencillos de adelgazamiento en la cama para adelgazar la cintura. Acuéstese boca arriba con las piernas cruzadas y dobladas. Doble las rodillas hacia arriba y descanse sobre la cabeza tanto como sea posible. Sostenga las plantas de los pies con ambas manos formando una bola y gírela de lado a lado. Esto no sólo estira los músculos de la espalda, sino también los músculos abdominales. También ejercita las piernas y la espalda, lo que permite desintoxicarlas rápidamente.
Pierde peso en brazos y parte interna de los muslos con sencillos movimientos para adelgazar en la cama. Siéntate tranquilamente en la cama con los pies lo más abiertos posible. Al mismo tiempo, levante la cabeza, abra las manos lo más que pueda, levante la mano derecha por encima de la cabeza y coloque el brazo izquierdo sobre las rodillas. Repita con las manos izquierda y derecha alternativamente durante 6 grupos.
Además, el yoga es el ejercicio más eficaz para perder peso en la cama. A continuación, te presentaré algunos movimientos sencillos de yoga.
1. Acuéstate en la cama con todo el cuerpo y apoya lentamente la parte superior del cuerpo con ambas manos. En este momento, abra las palmas de las manos tanto como sea posible, separe ligeramente las piernas e incline la cabeza hacia atrás. Párese derecho, levante las piernas, de la cabeza a los pies, durante 2 minutos cada vez. Esta es una excelente manera de recolectar todo el cuerpo.
2. Túmbate en la cama con la espalda hacia abajo, estira las piernas lo máximo posible, levanta la pierna izquierda hacia arriba y agarra el muslo con ambas manos por detrás. Deje que la pierna trasera tire lentamente hacia la cabeza y manténgala así durante 8 segundos. Luego levante la cabeza hasta las rodillas y sostenga las piernas izquierda y derecha alternativamente durante 8 segundos.
3. Arrodíllate sobre la cama con las piernas y extiende los brazos para sostener la cama. Al mismo tiempo, baja la cabeza y contrae el abdomen. Tiene un cuerpo redondo. Respira profundamente tres veces. Relájese, levante lentamente la cabeza para que parezca el techo y respire profundamente tres veces. Regrese lentamente a la posición original y repita las acciones anteriores tres veces.
Las anteriores son todas acciones de pérdida de peso adecuadas para realizarse en la cama, pero una cosa a tener en cuenta es que masticar un trozo de fruta de fibra plástica después de una comida tiene un buen efecto de pérdida de peso, porque es Realmente es una buena fruta para bajar de peso y es un factor adelgazante beneficioso extraído de hierbas naturales como el té Pu'er y la nuciferina. Una fruta pequeña con fibra plástica puede consumir la misma cantidad de calorías que correr durante tres horas, por lo que una fruta pequeña con fibra plástica no solo puede quemar grasa corporal rápidamente, sino que también puede usarse en