10 recetas para bajar de peso Una pérdida de peso científica de Jin Zhou.
¿Qué fruta es la mejor para raspar el aceite? Se cree que muchas frutas ayudan a perder peso, pero ¿cuáles son las mejores para eliminar grasa? ¡Echemos un vistazo a continuación!
El primer día de la dieta: comida de pomelo
Desayuno: 1 pomelo, 2 rebanadas de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de maní.
Almuerzo: 1 pomelo, ensalada, 1 taza de café o té.
Cena: 1 pomelo, pollo a la plancha, coliflor y medio tomate.
Al día siguiente: Comida de frutas
Desayuno: 1 plato de frutas (incluye manzanas, plátanos, naranjas) y 1 taza de yogur.
Almuerzo: 1 plato de frutas (incluye manzanas, plátanos, naranjas), 1 plato de arroz, 1 patata hervida.
Cena: 1 plato de frutas (incluye manzanas, plátanos, naranjas) y 1 ensalada.
Día Tres: Comida de Verduras
Desayuno: Una calabaza asada y 1 taza de yogur.
Almuerzo: Pimientos verdes y patatas ralladas, 1 yema de huevo.
Cena: Ensalada de algas, 1 nuez.
Día 4: Proteína en polvo.
Desayuno: 1 tortita de verduras, 1 taza de yogur.
Almuerzo: 1 cucharada de mermelada, 2 rebanadas de pan, 1 huevo cocido.
Cena: ternera desnatada, 1 plato de verduras.
Día 5: Comida baja en calorías
Desayuno: galletas integrales, té o café.
Almuerzo: 1 bocadillo (pollo hervido, lechuga, tomate, etc.) y ensalada de verduras.
Cena: 1 ensalada, 1 loncha de queso desnatado.
Día 6: Comida de frutas y verduras
Desayuno: Verduras variadas y zumo.
Almuerzo: 1 taza de sopa de tofu, frutero.
Cena: Ensalada de Tomate Asado y Tofu.
Día 7: Comida fija
Desayuno: 1 pomelo, 1 cucharada de mantequilla de maní, un trozo de bizcocho y leche fresca.
Almuerzo: 1 huevo cocido, ensalada de alta gama.
Cena: 1 cerdo estofado y 1 lentejas y berenjenas salteadas.
¿Qué fruta es la mejor para raspar el aceite? 1. Pomelo
Ayuda a reducir la grasa y añadirlo a los postres puede mejorar el proceso digestivo.
2. Limón
Rico en vitamina C y enzimas digestivas, puede favorecer la secreción de bilis y la digestión de grasas.
Fresas
Contienen antioxidantes y fibra, que ayudan a controlar el colesterol en el cuerpo y reducir la inflamación en el tracto digestivo.
4. Arándanos
Los arándanos son ricos en flavonoides, que ayudan a mejorar los lípidos en sangre, reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Piña
Las enzimas de la piña pueden ayudar a descomponer las proteínas, reducir el contenido de grasa de los alimentos grasos y promover la digestión de las proteínas.
En resumen, cambiar la estructura de la dieta durante la pérdida de peso, controlar la ingesta de alimentos básicos y aumentar la ingesta de frutas y verduras ayudará a reducir la ingesta de grasas y promover la salud física. Se cree que las recetas dietéticas y los métodos de compra de frutas anteriores le ayudarán a perder peso rápidamente.