¿Qué puedes comer para reponer tu débil inmunidad?

Si se produce el fenómeno de una inmunidad relativamente pobre, también hará que nuestro cuerpo sea muy dañino día a día. Entonces, ¿qué tipo de dieta debemos usar para mejorar nuestra inmunidad y brindarle una muy buena ayuda? nuestro cuerpo Comer estas cosas que mejoran la inmunidad también complementará nuestro cuerpo ¿Qué son? ¿Afectará nuestras vidas? Averigüemos juntos.

En primer lugar, a menudo me siento cansado y sin energía. Ya sea en la vida o en el trabajo, si a menudo se siente cansado y somnoliento, apático durante todo el día y puede aliviarse gradualmente después de descansar, pero luego se siente cansado nuevamente a los pocos días, generalmente es su propio problema La inmunidad del cuerpo está reducida. .

En segundo lugar, los resfriados ocurren con frecuencia y duran mucho tiempo. Cuando hace calor y frío, si estornuda con frecuencia y luego se resfría fácilmente, y el resfriado dura mucho tiempo, o incluso recae, esta es una manifestación específica de inmunidad corporal baja.

En tercer lugar, siento que mi cuerpo se ha vuelto delicado y enfermo. A veces, cuando sale a comer con amigos, se encuentra con el fenómeno de que después de una comida, todos los demás están bien, pero usted tendrá vómitos y diarrea. Esto generalmente significa que la resistencia de su sistema gastrointestinal ha disminuido.

4 En cuarto lugar, es fácil que los familiares y amigos que te rodean te infecten o que la herida se infecte fácilmente. Cuando los familiares o amigos que lo rodean se resfrían, si usted se infecta con frecuencia pero los demás están bien, esto es obviamente un signo de inmunidad debilitada. Además, si accidentalmente sufre un pequeño rasguño, si la herida se enrojece, se hincha y supura pus y no sana durante mucho tiempo, esto es un signo de disminución de la resistencia inmune.

Dos: ¿Cómo mejorar la inmunidad del cuerpo?

1. Mejora 8 horas de calidad del sueño. Muchas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde y acostarse muy tarde debido a diversos motivos de vida o trabajo. Pero no importa cuándo te quedes dormido, si te sientes cansado y con sueño cuando te despiertas al día siguiente, la calidad de tu sueño definitivamente no es alta. La mala calidad del sueño puede provocar una reducción del funcionamiento del sistema inmunológico.

2. Mantener una actitud optimista y un estado de ánimo feliz. En términos relativos, las personas optimistas estarán más tranquilas ante la presión de la vida y el trabajo, y su estrés se reducirá, de modo que el sistema inmunológico del cuerpo podrá estar mejor protegido.

3. Participar regularmente en deportes para hacer ejercicio. El ejercicio aeróbico, en particular, puede llevar los glóbulos blancos al sistema circulatorio sanguíneo y mejorar la inmunidad. Por ejemplo, caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta no solo puede hacer ejercicio, sino también relajarse y aliviar el estrés.

4. Ajusta tu dieta diaria, que no sólo debe ser equilibrada nutricionalmente sino también regular. Una dieta equilibrada puede mejorar la función inmune del cuerpo. Podemos comer más alimentos ricos en proteínas como leche, huevos y soja en nuestras vidas, así como algunas verduras y frutas frescas ricas en vitaminas como tomates, zanahorias y dátiles rojos, que tienen un gran efecto en la mejora de la inmunidad. /p >

5. Beba mucha agua todos los días. En las actividades de la vida humana, el agua es el medio más importante. Cuando al cuerpo de una persona le falta agua, sentirá sed y fatiga, y su inmunidad disminuirá. Beber más agua todos los días puede hidratar las membranas mucosas de la boca y la cavidad nasal, que pueden resistir eficazmente la invasión de gérmenes.

6. Trate de evitar el uso de antibióticos en la vida. Los antibióticos reducirán el nivel de citocinas, lo que reducirá la resistencia del cuerpo y éste no podrá resistir la invasión de algunos virus. Por lo tanto, asegúrese de no tomar antibióticos a la ligera y, como último recurso, tómelos correctamente bajo la supervisión de un médico.

7. No sólo debes dejar de fumar, sino que también debes eliminar el ambiente de humo de segunda mano. Todo el mundo sabe que fumar es perjudicial para la salud y todos sabemos que el humo de segunda mano también es muy perjudicial para el cuerpo humano. Por lo tanto, no sólo debe dejar de fumar, sino también tratar de evitar fumar o convencerlos de que no fumen cuando interactúan con familiares y amigos.

Si este peligro ocurre en nuestro cuerpo, causará graves enfermedades a nuestro cuerpo. Por lo tanto, debemos seguir hábitos de vida saludables y brindarle a nuestro cuerpo buena salud. Una buena nutrición para nuestro cuerpo no espere hasta que cause un daño muy grande a nuestro cuerpo. También traerá un daño mayor a nuestro cuerpo que a nosotros.