Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Cómo hacer una ensalada de verduras baja en grasas?

¿Cómo hacer una ensalada de verduras baja en grasas?

Ensalada de verduras (1)

Los ingredientes principales utilizados son zanahorias, brotes de apio, pimientos verdes, coliflor, tomates rojos y col china. Los ingredientes son aderezos para ensalada preparados y los ingredientes auxiliares son sal, azúcar, y glutamato monosódico.

En primer lugar, limpia los ingredientes principales y córtalos en trozos pequeños, si a algunas personas les preocupa, también puedes escaldarlos con agua hirviendo. Por supuesto, está bien no usarlo, simplemente enfríelo con agua fría después de prepararlo; en segundo lugar, agregue un poco de sal y azúcar al aderezo para ensalada, también puede agregar glutamato monosódico según sus preferencias personales, déjelo a un lado y revuelva uniformemente. una vez que todos los materiales anteriores estén listos, simplemente agregue Vierta el aderezo para ensalada sobre las verduras y cómelas, o puede optar por comerlas directamente como salsa. Esta es una ensalada de verduras para adelgazar y belleza. Es deliciosa y hermosa, mata dos pájaros de un tiro.

Ensalada de verduras (2)

Los ingredientes básicos utilizados son: aproximadamente 1 kilo de espinacas frescas, 50 gramos de ajo y cebolla, unos 15 gramos de zumo de limón fresco, unos 100 gramos de yogur fresco Tres o cuatro hojas de menta, aliñadas con la cantidad adecuada de sal y pimienta negra.

El método de elaboración es realmente muy sencillo: primero limpiar las espinacas, luego escaldarlas en agua hirviendo, luego sacarlas, exprimir el agua al sacarlas, luego cortarlas en rodajas y luego cortarlas. Cortar las cebolletas en tiras finas, pelar los ajos y cortarlos en rodajas, limpiar las hojas de menta fresca y cortar en tiras finas. En este caso básicamente se completa el proceso anterior. Ahora, solo necesitas verter jugo de limón, cebolla verde picada, sal refinada y pimienta en el recipiente de espinacas, revolver uniformemente y finalmente agregar el ajo y el yogur preparado, y luego agregar trozos de menta para hacer una verdura deliciosa, nutritiva y adelgazante. ensalada. .