Si no puedes cantar notas altas, tu voz cambiará automáticamente a falsete.

¡Practica la capacidad pulmonar, nada más y corre más! ¡Mira más videos musicales, observa los patrones de la boca de otros cantantes cuando cantan e imítalos! Canta más y practica más.

Lo mejor es buscar un profesor profesional que nos oriente, para no extraviarnos y dañar las cuerdas vocales. Al cantar, tenga cuidado de no utilizar demasiado las cuerdas vocales, para que el sonido pueda transmitirse de forma lejana y constante. Preste atención al uso de la respiración, de lo contrario las cuerdas vocales quedarán envueltas.

Cantar es un arte. Para mejorar la capacidad de los niños para expresar canciones, se debe entrenar a los niños en habilidades de canto, incluida la postura para cantar, la respiración, la vocalización, la articulación, etc.

1. Postura para cantar

La postura correcta para cantar no es solo una manifestación de la buena mentalidad del cantante, sino que también está relacionada con el uso de la respiración, el ajuste del canto y el efecto del canto. Durante el entrenamiento, los estudiantes deben desarrollar buenos hábitos de canto, mantener los ojos rectos, la mandíbula retraída, el cuello no tenso, la columna recta, la parte inferior del abdomen ligeramente retraída y la cintura estable.

2. Respirar durante el canto

Primero, inhala. Al realizar ejercicios de respiración, adopte la postura correcta para cantar, mantenga la cintura recta, el pecho y los hombros relajados, la cabeza libre, los ojos mirando a lo lejos y las expresiones de su corazón y rostro llenas de cariño. Luego puedes relajar el pecho "suspirando felizmente". Al inhalar, abra ligeramente la boca, levante el paladar duro y coopere con los movimientos de elevación de las cejas para priorizar la excitación sobre la espalda y relajar la cintura hacia afuera.

Pero no exhale demasiado profundamente, de lo contrario el pecho y el abdomen se pondrán rígidos, afectando la flexibilidad de la vocalización y la precisión del tono. No hagas ningún ruido al inhalar. Por el contrario, no sólo afectará el efecto artístico del canto, sino que también dificultará la inhalación profunda y afectará el soporte de la respiración. Por lo tanto, en la vida diaria, debes desarrollar el hábito de expandir las costillas y encoger el abdomen.

3. La práctica vocal es un entrenamiento integral en las habilidades básicas del canto. Aprender a cantar debe comenzar con los ejercicios vocales más básicos.

1. ¿Hacer ejercicios para ganar fulcro respiratorio y experimentar la succión y el sonar? ¿Qué les pasa a todos? ¿pimienta negra? ¿Quieres conocer a la Madre de la Sequía? ¿cortar?

2. Cuando aprendes a abrir la boca para cantar, los dientes superiores e inferiores se aflojan y la mandíbula se siente floja y "caída".

3. Al cantar una octava, de grave a agudo, cantar juntos sin romper las vocales, y abrir la cavidad orofaríngea de menor a mayor al mismo tiempo.

4. La respiración es suave y la voz suave y tersa.

4. La pronunciación es precisa y clara.

El propósito de la práctica de la pronunciación es, en última instancia, cantar la canción de manera más perfecta, por lo que debes prestar atención a la pronunciación y articulación claras, captar correctamente el eco del idioma, aclarar las reglas estructurales del idioma chino, y combina la melodía de la canción con la pronunciación y la articulación. Ven a practicar. Al practicar el canto, cada palabra debe pronunciarse varias veces según el método de pronunciación y luego combinarse con ejercicios vocales, las palabras deben ir acompañadas de sonidos para garantizar que las palabras sean correctas y el sonido redondo. las vocales deben estar lo más cerca posible del punto concentrado del área vocal. De esta manera, los sonidos * * * en las tres áreas vocales se pueden conectar y ajustar de manera flexible.

El arte de cantar es un arte que combina sonido y literatura. Cuando cantamos una buena canción, no podemos centrarnos sólo en el sonido pero no en el sentimiento, y viceversa. Es necesario comprender y analizar exhaustivamente el contenido ideológico, las técnicas de expresión, los compositores, los antecedentes creativos, etc. de la canción, y luego realizar el procesamiento adecuado para reproducir de forma precisa y completa la imagen artística de la canción, a fin de lograr el propósito de Transmitiendo emoción y lleno de emoción.

Cómo cantar notas altas

Primero, el instinto de canto humano

¿Has escuchado alguna vez la trágica canción de la niña ciega en una noche lluviosa? ¿Has oído hablar alguna vez de baladas felices cantadas por hombres y mujeres? Estas personas no tenían entrenamiento vocal y todas sus canciones te conmovían porque aprovechaban sus instintos naturales para cantar. La respiración, la vocalización, el * * * método de canto y el tono alto que mencioné anteriormente no pueden escapar de las condiciones naturales. Todas las condiciones físicas se producen según la naturaleza. Desafortunadamente, a menudo abandonamos esta condición natural y buscamos algunos "atajos" y "secretos". Esto es muy triste.

Cuando un cantante canta, la función de la laringe queda subordinada, pero el corazón también puede controlarse. Al cantar, el movimiento de la laringe es completamente espontáneo. Cuando un cantante canta, la nota que quiere cantar, la tensión de sus cuerdas vocales y el número de oscilaciones serán exactamente lo que quiere cantar. Por supuesto, cuando emites sonidos, necesitas usar el diafragma, los músculos abdominales, las costillas, la boquilla y otras fuerzas rápidas. Un bebé recién nacido no sabe estas cosas en absoluto, pero puede hacer buen uso de esos poderes. Cuando llora, llora tristemente; cuando ríe, emite una nota dulce.

Esto demuestra que la vida tiene la capacidad natural de utilizar nuestra voz de forma libre y expresiva.

En segundo lugar, gritar primero la nota alta

Cuando realizamos cualquier tipo de deporte, como por ejemplo el lanzamiento de peso, primero debemos tener fuerza para levantar el lanzamiento de peso. Para aumentar la fuerza de sus manos y pies, los practicantes de artes marciales primero practican llevar agua. Sólo con manos y pies fuertes se puede bailar la espada sin salir volando.

Para poder pronunciar palabras, nuestras cuerdas vocales deben poder soportar una alta presión desde abajo. Alguien preguntó, bajo alta presión, ¿las cuerdas vocales emitirán algún sonido? ¿Se romperán las cuerdas vocales? No, mientras mantengas una postura correcta para respirar y cantar, no gritarás. En cuanto al posicionamiento y enmascaramiento de los agudos, ¿cómo se colocan los agudos antes de que se canten?

Empieza desde abajo, sube media nota y detente en #F2, g2, #G2, un grupo de cinco notas. No grites demasiado al principio porque, para empezar, es posible que tu postura para respirar y cantar no sea la adecuada. Debes corregir mientras cantas. Una vez que todos los aspectos estén coordinados, también podríamos gritar unas cuantas veces más. Después de cantar #g2, a2 ​​es otra forma de respirar. Sabemos que cuando cantamos notas altas, necesitamos usar alta presión para acelerar la respiración. De hecho, necesitas usar la energía de la cintura en este momento (ver la siguiente sección). Después de gritar a2 con energía de cintura, gritamos b2 con el mismo aliento.

En general, las personas que cantan notas altas nacen con notas altas, pero simplemente no las usamos. Una niña que no tiene entrenamiento vocal solo puede cantar hasta f2, pero cuando de repente se encuentra con algo aterrador, no puede evitar gritar, y este tipo de gritos puede llegar a HiHC f3, pero no puede cantar de todos modos. Hace un sonido tan alto. Así que no te preocupes y grita cada vez más fuerte. Sólo grita más.

En tercer lugar, respiración y postura

Si tenemos la oportunidad de gritar cuando sucede algo inesperado, debemos recordar la postura del grito y utilizarla para cantar notas altas. Así es.

Cantar notas altas es diferente a cantar notas bajas. El aire se comprime en finas líneas y golpea las cuerdas vocales. Cuando la fuerza del diafragma ha alcanzado su punto máximo y no se puede presurizar, se debe utilizar la fuerza de la cintura. Como se mencionó anteriormente, los lóbulos pulmonares son más grandes que el ápice del pulmón, es decir, la parte inferior es más grande que la superior y la parte superior del ápice del pulmón se expande hacia afuera desde las costillas. Para usar la fuerza de la cintura, primero coloque las manos en las caderas (no preste atención a los músculos abdominales en este momento, funcionarán naturalmente cuando inhale), aspire el aire alrededor de la cintura, sienta cómo se expanden la cintura delantera y trasera. y luego tome aire (abra bien la boca), vea la Figura 7), presione con fuerza la cintura y las costillas, su pecho se elevará y sentirá la presión en la mandíbula superior. Así es como se utiliza la fuerza de la cintura.

Como mencionamos antes, F2-#G2 utilizamos la contracción de los músculos abdominales para aumentar la presión. Cuando llegamos a a2, usamos la fuerza de la cintura. En b2, debido a que solo se necesita una pequeña cantidad de gas (pero se requiere gas a alta presión), solo necesita abrir el labio superior como un bostezo y exponer un poco de los dientes superiores. Cuando la punta de la lengua esté plana contra los dientes inferiores, podemos cantar b2. Desde caer por debajo de b2 hasta subir por encima de highC, el método es el mismo que caer por debajo de b2.

Aquí tienes otro ejemplo para ilustrar cómo utilizar el poder de tu cintura para cantar notas altas.

Utilizar la fuerza de la cintura para cantar notas altas equivale a inflar un globo largo. Si pellizcas la parte inferior con las manos, la parte superior del entrenamiento se expandirá, como si el diafragma se hubiera elevado. . Cuando llega a la cima, ya no puede subir. Inflamos la cintura, y luego toda la cintura y las costillas que se ensanchan debajo se encogen hacia adentro, y el pecho sobresale, como si sostuviera un globo con las manos, creando un fuerte flujo de aire hacia arriba, que es exactamente lo que necesitamos para cantar notas altas.

Cuarto, cerrar y tapar

Cuando estaba aprendiendo a cantar, ¡tenía que cerrarlo cuando cantaba notas altas! En ese momento era realmente "como caer entre las nubes y la niebla". Y esta palabra todavía se usa en China. Porque no sé el verdadero significado de la intimidad, no sé cuántos tenores he perjudicado y cuántas buenas voces he arruinado.

Mi opinión sobre Close es: cerrar la caja de resonancia inferior y abrir la caja de resonancia superior. Cuando cantamos notas altas, necesitamos cantar en voz alta, por eso tenemos que levantar la tapa blanda. Abrimos el labio superior para mejorar la cubierta suave y, al mismo tiempo, necesitamos usar el poder de la cintura para abrir la cubierta suave. En cuanto a la palabra "encubrir" que utilizan algunas personas en China hoy en día, creo que es mejor. Esto significa que los agudos no deben ser demasiado blancos y deben estar cubiertos, como un cuenco que cubre los agudos.

He pedido a muchos profesores que me expliquen problemas similares, pero no consigo obtener ningún resultado. Luego fui a Italia y le pregunté a un profesor. La respuesta es: nunca hemos oído hablar de esta palabra en Italia. ¿Cómo cantar cuando "apagado"? Por el momento, somos muy sabios al explicar la proximidad en términos de "cubrir" más que de "acercarse".

Cuando cantamos notas altas, nuestro paladar se levanta y nuestras suaves aletas se levantan (bostezando). La presión del aire es empujada hacia arriba y se acumula sobre él, formando un espacio en forma de cúpula como una iglesia. para que podamos producir hermosos sonidos agudos. Si la capota no se abre y el aire no puede subir, ¿dónde están los agudos? Entonces, usar "cobertura" también significa que el sonido se concentra hacia arriba. Podemos hacer otro experimento para encontrar esta sensación: cuando bostezamos, sentiremos una sensación de frío en el paladar superior (que normalmente no se siente), es decir, hay un espacio arriba y entra la respiración.

En quinto lugar, cuanto más alto sea, más fácil será.

Cuando alcances el nivel b2, se debe decir que has superado la dificultad de las notas altas y puedes cantar fácilmente b2, c3, # C3 y d3, porque no hay diferencia entre cantar estas notas. y canto nivel b2. Cuando canto b2 bemol, mi garganta es más pequeña porque cuanto más grande es mi boca, más pequeña es mi garganta. Así que no tengo por qué tener miedo de las notas más altas. Lo que necesito es una respiración rápida para soportar las notas altas. La respiración rápida se obtiene mediante una práctica intensa.

6. Punto de apoyo y enfrentamiento

Si levantamos un par de hombros de piedra con ambas manos, nuestros pies bajarán, y la tierra levantará nuestros pies empujando hacia arriba; mano, Shi Xiong presionó. Entonces, aquí hay cuatro fuerzas, los pies luchan contra el suelo y las manos luchan contra el oso de piedra. Nuestro cuerpo humano es igual a la columna de aire, y la parte inferior del abdomen y las cuerdas vocales son los dos puntos de apoyo de la respiración. La respiración ascendente está bloqueada por las cuerdas vocales y también existe el problema de la resistencia a la "fuerza". Entonces, ¿cambia el punto de apoyo de la parte inferior del abdomen al cantar? Si hay un cambio, ¿es hacia arriba o hacia abajo? Este tema es controvertido.

Al cantar, el aliento continúa saliendo, la columna de aire se vuelve cada vez más corta y la parte inferior del abdomen también aspira, lo que ayuda a suprimir el flujo de aire en los pulmones y exhalar. En tales circunstancias, ¿cómo es posible mantener el "punto de apoyo" en un lugar fijo sin moverlo hacia arriba con el uso de la respiración? Sin embargo, no debemos olvidar que aunque el “fulcro” continúa moviéndose hacia arriba a medida que se exhala el aire, debemos mantener la presión hacia abajo. Imagínense, si queremos conseguir algo que está alto y no podemos alcanzarlo aunque extendamos las manos, entonces tenemos que poner una caja debajo de nuestros pies. Si aún no se puede alcanzar, entonces sólo puede agregar otro cuadro, de modo que el "punto de apoyo" no mejore. ¿Cómo podría detenerse ahí?

Una vez escuché un solo de soprano en Singapur. Viajó por todo el mundo representando a Canadá. Pero cuando cantaba notas altas, estiraba mucho el cuello, lo que hacía que la gente se sintiera incómoda. Resulta que se especializa en cantar Lied alemán. La escuela de canto alemana defiende que el "punto de apoyo" siempre estará en el abdomen. ¿Cómo puedes estirar tanto el tubo sonoro cuando cantas notas altas?

Primero echemos un vistazo al principio del inflador mencionado anteriormente. Cuando se empuja la manija del pistón hacia arriba, el pistón se moverá gradualmente hacia arriba para mantener la presión del cilindro y el aliento será expulsado por la boca del cilindro. Si comparamos el bombeo con la actividad de canto del cuerpo humano, es decir, la distancia entre el diafragma y las cuerdas vocales es cada vez más corta, por lo que el punto de apoyo cambia gradualmente de posición. ¿Cómo puede permanecer siempre en un lugar fijo? ?

7. Usa herramientas para probar

Usa un trozo de madera, el largo es más ancho que nuestros hombros y el ancho es ligeramente más ancho que el largo de nuestros zapatos, haz un agujero en él. las cuatro esquinas, y use Dos cuerdas que pasan a través del agujero y son tan largas como nuestros dedos colgantes (ver Figura 8). Nos paramos en el tablero, respiramos, luego aguantamos la respiración, abrimos la boca y tiramos de la cuerda, y podemos sentir lo que es la confrontación. En este momento, nuestros pies aumentan el enfrentamiento con el suelo, y al mismo tiempo, aumenta el enfrentamiento entre la respiración del cuerpo y las cuerdas vocales, facilitando la salida de las notas altas. También podemos usar latas de aluminio vacías de Coca-Cola (latas de cerveza vacías) para cortar láminas de aluminio del tamaño de un sello y juntar las dos láminas de aluminio (doblar ligeramente las láminas de aluminio con las manos) para que las láminas de aluminio combinadas tengan una costura. . Luego coloque un alambre viejo en un extremo de la lámina de aluminio (se puede doblar al ancho de tres cerillas) y luego ate la lámina de aluminio con el alambre para convertirlo en un silbato. Intenta tocar primero los graves y luego los agudos. A partir de esta comparación, puedes sentir el aliento y la actitud de cantar notas altas.

Cómo cantar

Primero que nada, respirar

Cuando se trata de este tema, estoy un poco confundido porque es lo más difícil de expresar. en palabras. Practiqué bel canto durante dos años antes de empezar a cantar, lo cual fue muy conmovedor y me ayudó mucho. Generalmente, las personas que nunca han estudiado música vocal tienen voces planas, por lo que pronuncian en la posición habitual para hablar (voz). Lo llamamos "blanco", sin color, sin filtro. A continuación expresaré el método de practicar el bel canto.

El sonido debe estar arraigado en la parte inferior del abdomen. Imagine el sonido viajando a través de la parte posterior de su columna, hasta la parte posterior de su cabeza y hasta la parte posterior de su boca. Todo el sonido debe ser recto y al revés.

Encuentre esta sensación. Le da un gran mordisco a una manzana, expone los dientes superiores y emite un sonido de "hmm" al mismo tiempo. Siente la posición del sonido en la parte posterior de la boca y la parte superior de la nariz. . Este es un * * * punto sonoro del Bel Canto. Luego, la respiración se hunde, la parte inferior del abdomen se expande y la parte inferior del abdomen ejerce un poco de fuerza. Cuando la nuez de Adán deprime la voz masculina, la voz femenina presta más atención a la posición de la voz en la parte posterior de la cabeza y encontrará que la voz es mucho más fuerte que antes. La práctica regular contra la pared ayudará a su voz, porque apoyarse contra la pared puede hacer contacto con la columna vertebral, lo que le facilitará encontrar la sensación. El * * * sonido del pecho puede vibrar con la pared, lo que le facilitará la tarea. para encontrar la sensación del pecho. Comience practicando "Mi Mum" y aumente gradualmente, lo que le ayudará a practicar la respiración aguda, luego practique de mayor a menor, siga repitiendo y un día encontrará la sensación; Bel Canto presta atención a la "transparencia", y muchas veces imaginamos que nuestra voz es recta, no plana, además, también prestamos atención al "* * * sonido". Después de que el sonido pase a través del cofre o por encima del cofre, será redondo y lleno. Para experimentar el sonido * * *, puedes hacer esto: cierra la boca y haz un sonido "hmm" con un poco de cariño. Si dices "um" durante más tiempo, sentirás que tu cabeza y tu pecho vibran. Si tienes buen aliento, este * * * sonido agregará mucho color a tu voz. Escuche atentamente los discursos de algunos estadounidenses altos y sabrá qué son los senos (es más probable que las estructuras pectorales de las extranjeras produzcan senos).

Además, también me gustaría mencionar la capacidad pulmonar. El cantante necesita mucha capacidad pulmonar, como algunas melodías largas y sin aire. No se sonroje ni se quede sin aliento después de cantar. La capacidad pulmonar sólo puede mantenerse mediante ejercicio regular. Además, dominar determinadas habilidades puede compensar algunos fenómenos de capacidad pulmonar insuficiente. Empiece por practicar la respiración. Una buena técnica vocal te brinda un gran control sobre el flujo del sonido a través de tu voz. Por ejemplo, cuando cantas la frase "...No tengo miedo de que me traiciones...", un cantante con respiración inestable puede cantar repentinamente "Miedo" haciendo subir la voz para dejar respirar la capacidad pulmonar insuficiente. Pase. Hijo se escapó. Si hay una sentencia larga sin respirar, sería extraño no estrangularlo hasta la muerte. Y los cantantes con buenas habilidades respiratorias pueden controlar el flujo de estos estampidos sónicos y el micrófono no vibrará al cantar. Así que te sugiero que pongas una vela delante de tu boca cuando practiques tu voz y que trates de no dejar que la vela tiemble cuando practiques tu voz. De esta manera, tu Qi permanecerá en tu cuerpo por mucho tiempo. Piense si necesita seguir exhalando durante mucho tiempo o contener la respiración durante mucho tiempo. Por supuesto, esto también requiere que el cantante se relaje y no se ponga nervioso. Cuando estás nervioso, tu corazón late más rápido y tu respiración se vuelve más errática.

Sólo puedo decir mucho aquí, depende de cómo me siento. Sin embargo, quiero recordarte que el entrenamiento vocal es la base para cantar canciones pop. Nunca uses el entrenamiento vocal para interpretar canciones pop directamente, porque será demasiado artificial y no cantarás "nada" como Yan Weiwen.

En cuanto al uso de sonidos en las canciones pop, mi opinión es que siempre que se ajuste a la concepción artística de la canción, está bien gritar, pero estos están absolutamente prohibidos en el bel canto, por lo que Tenemos que aprender de las fortalezas de los demás, porque no estamos aquí para practicar el bel canto para cantar, sino practicar el bel canto por cantar bien, es como practicar "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o " paso de caballo" o "paso de caballo" en las artes marciales. ¿Alguna vez has visto a alguien pelear mientras está en cuclillas?

Algunos amigos dijeron que esta expresión es difícil de entender. Hablar sobre cuál de los cantantes populares tiene el aliento más penetrante también es un método más eficaz para mí. Es más fácil de entender aprendiendo mediante el tacto. Personalmente, creo que como cantante femenina, deberías escuchar más a "Ami" porque ella es naturalmente transparente. Los cantantes masculinos deberían esforzarse más por comprender al "ejército manchú". Literalmente cantó con la respiración. Además, el aura de Jacky Cheung es muy buena, pero para enseñar, Man Wenjun es más adecuado.

Segundo, los agudos

Esta es una pregunta que a mis amigos más les gusta hacer, según sus palabras, porque los agudos son "bastante llamativos", ¡jaja! En tercer lugar, las buenas habilidades para el canto deben ser una combinación de muchos aspectos. No se puede decir que cuanto más alto sea el tenor, mejores serán las habilidades para el canto. De hecho, un buen tenor puede añadir potencia al clímax de una canción, pero aconsejo a mis amigos que no sólo conozcan el valor del tenor e ignoren el bajo. De hecho, un bajo completo también es muy contagioso.

Al cantar notas altas, la respiración debe basarse en la parte inferior del abdomen y el "aliento de Tiandan" enfatizado en el acento de Beijing también se refiere a esta posición vocal.

Buscando sentimientos 1: Si eres niña y de repente hay un ratón en tus zapatos, ¿qué harás? Se estima que habrá un sonido largo de "ah ~" y un fonema de "voz falsa". Cuando estés tranquilo, puedes mirar a la persona y decir "ah~", y la mayoría de ellos nunca volverán a decir "ah". ¿Por qué? Porque en el momento en que tienes miedo, tu abdomen inferior se tensa.

(Piense en la sensación de estar asustado. ¿Están tensos los músculos de todo el cuerpo? Es precisamente por esta base y el fuerte flujo de aire (que puede entenderse como el aliento del canto) que es extraño que la voz no sea alta. Para que puedas hacer el sonido agudo, las sensaciones se entienden como "tensión" y "vigorización". Recuerda, todo se basa en la parte inferior del abdomen. Cantar notas altas no se trata de levantar la cabeza y levantarla, sino de mover el centro. de gravedad hacia abajo para sentir una fuerza de rebote.

Sensación 2: ¿Alguna vez has visto una manguera de goma? ¿Qué debes hacer si quieres que el agua en la tubería suba más? , la brecha se hará más pequeña, la presión aumentará y el agua fluirá más lejos. De hecho, algunos cantantes no tienen que cantar más fuerte. El sonido es fuerte cuando alcanzan notas altas. Decimos que cantan con fuerza y ​​​​pulmonía. capacidad, en lugar de con respiración y técnica.

Sentimiento 3: Hay algo en el suelo. Levántalo tan pronto como te agaches. cuenta: "Uno, dos, tres, ve..." Creo que debiste haber usado la palabra "vete". No diré más, solo siente algo pesado a tu alrededor... ¡Jeje! Algunas de las formas que he creado para llevarte al aire son informales, pero muy efectivas.

También quiero mostrarte el poder expresivo de las notas altas. Tiene algo que ver con tu. Su propia condición de voz es una gran ventaja si su voz es naturalmente alta. Por ejemplo, "Sun Nan" es una voz aguda típica y no será tan laboriosa para un cantante con malas condiciones de voz. respiraciones y métodos, pero ya sea que la condición de la voz sea buena o no, el sonido se canta a través de la respiración, como un cigarrillo que pasa por un filtro. Si el sonido se filtra, será más hermoso. Además, también te lo digo. Un método psicológico. Imagina que estás cantando frente al vasto mar mientras cantas, ¿no es este paisaje digno de gritar fuerte?

3. ¿Capacidad? Métodos

Hay muchas razones para la disminución de los valores de las pruebas de capacidad vital a lo largo de los años. Las principales razones son: falta de métodos efectivos de ejercicio físico y tiempo insuficiente de ejercicio físico. ejercitar la capacidad vital

Método 1: Realizar algunos ejercicios a mano alzada como expansión del pecho y vibración del brazo de forma regular.

Método 2: Práctica de carrera de resistencia, presta atención a la carrera y la respiración regulares. coordinación, distancia adecuada y distancia inadecuada.

Método 3: Practica el buceo o la natación en el agua, no sólo hay que seguir remando, sino que también hay que vencer la resistencia del agua a la respiración.

Hay muchas maneras de mejorar la capacidad pulmonar a través del ejercicio: jugar al fútbol, ​​jugar al baloncesto, correr, etc. Cabe señalar que no importa el método que elijas, debes persistir y practicar regularmente para serlo. eficaz

El mecanismo de estos ejercicios es aumentar la fuerza de los músculos respiratorios, mejorar la elasticidad de los pulmones, profundizar y profundizar la respiración y mejorar la eficiencia y función de la respiración pulmonar, logrando así el propósito de. mejorando el valor de la prueba de capacidad vital