¿Beber vinagre puede ablandar los vasos sanguíneos? Lo que realmente afecta a la presión arterial son estos tres factores.
Sohu La presión arterial de las personas sanas no es estática, sino que fluctúa constantemente. ¿Qué factores pueden disminuir la presión arterial y qué factores pueden aumentarla? Yang Jingang, médico jefe adjunto del Departamento de Cardiología del Hospital Fuwai de la Academia China de Ciencias Médicas, le dará respuestas detalladas.
¿Beber vinagre es útil para bajar la presión arterial?
Yang Jingang señaló que el vinagre no tiene un impacto directo sobre la presión arterial.
Se dice que el vinagre puede ser bueno para pacientes con hipertensión arterial, principalmente porque el vinagre se puede utilizar como condimento. Agregar vinagre a los platos salteados puede reducir la sal, la salsa de soja y otros condimentos y reducir la ingesta de sodio.
Se dice que el vinagre puede ablandar los vasos sanguíneos. Esto es sólo una "hermosa leyenda". De hecho, ningún alimento puede ablandar los vasos sanguíneos. La mejor manera de prevenir la arteriosclerosis o esclerosis es comer sano, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar y beber, tener la mente tranquila y controlar la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre.
A excepción de la población de Shanxi, la mayor parte de nuestro país no tiene la costumbre de beber vinagre. Si no tienes este hábito, no bebas alcohol a ciegas y mucho menos lo trates como si fuera un medicamento. El vinagre es ácido y puede dañar el estómago.
¿Escuché que el "potasio" es bueno para los pacientes con presión arterial alta?
Yang Jingang dijo que el "potasio" es realmente bueno para la presión arterial alta.
Los estudios han confirmado que aumentar la ingesta de potasio puede reducir la presión arterial sistólica/diastólica en 1,8/1,0 mmhg en personas normales y en 4,4/2,5 mmhg en pacientes con hipertensión y accidente cerebrovascular. Existe una correlación inversa, lo que significa que. que cuanto mayor es la ingesta de potasio, menor es el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Por lo tanto, los amigos con presión arterial alta deben aumentar su ingesta de potasio y al mismo tiempo reducir la ingesta de sodio. ¿Cómo complementar el potasio? Complemento alimenticio.
El potasio se encuentra mayoritariamente en frutas y verduras frescas, como crisantemos, brotes de guisantes, colza, zanahorias, tomates, espinacas, plátanos, dátiles rojos, etc. Consuma más frutas y verduras frescas para proporcionar vitaminas y fibra mientras repone el potasio.
El principio de la dieta mundialmente reconocida (dieta DASH) que puede reducir la presión arterial es: baja en sal, baja en grasas y baja en colesterol, combinada con una dieta alta en potasio, alta en magnesio y alta. -Dieta rica en calcio y fibra.
Sin embargo, los pacientes con hipertensión arterial e insuficiencia renal deben tener mucha precaución a la hora de suplementar potasio y comer bajo supervisión médica.
¿El ejercicio aumenta o disminuye la presión arterial?
Yang Jingang explicó que durante el ejercicio, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran, y la presión arterial aumenta hasta cierto punto. La presión arterial aumenta durante el ejercicio y se recupera rápidamente después del descanso.
Precisamente porque la presión arterial aumentará durante el ejercicio, es mejor que las personas con presión arterial alta no hagan ejercicio por la mañana, controlen la intensidad del ejercicio y hagan ejercicio bajo la premisa de que la presión arterial está bien controlada.
La presión arterial suele ser más alta entre las 6 y las 10 de la mañana, que es el período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares graves como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, por lo que es mejor hacer ejercicio por la tarde o la noche.
El ejercicio moderado y regular a largo plazo puede disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de muerte en pacientes con hipertensión.
La mejor forma de ejercicio es el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada es más eficaz y seguro para reducir la presión arterial.
Las formas comunes de ejercicio aeróbico incluyen caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, bailar en cuadrilla, escalar montañas y subir escaleras.
El ejercicio debe realizarse según tu capacidad y de forma paulatina. La intensidad no debe ser demasiado alta. Al hacer ejercicio, la frecuencia cardíaca alcanza (170 latidos por minuto) como intensidad moderada.
El efecto reductor de la presión arterial del ejercicio aeróbico de intensidad moderada a baja durante más de 10 minutos puede durar de 10 a 22 horas. El ejercicio regular a largo plazo puede mejorar el efecto reductor de la presión arterial del ejercicio.
Cabe señalar que la mayoría de los pacientes necesitan tomar medicamentos para mantener su presión arterial al nivel estándar, y los pacientes que necesitan tratamiento médico no deben resistirse a tomar medicamentos. La intensidad del ejercicio varía de persona a persona, y así es; Lo mejor para los pacientes con presión arterial alta es hacer ejercicio bajo la supervisión de un médico. A los pacientes cuya presión arterial está mal controlada o supera los 180/110 mmHg se les prohíbe temporalmente realizar ejercicios de intensidad moderada; trate de evitar ejercicios extenuantes de uso muscular a corto plazo, como carreras de velocidad y levantamiento de pesas, o ejercicios anaeróbicos que requieran contener la respiración durante la noche, que pueden Hacer que la presión arterial aumente bruscamente en un instante, provocando peligro.
¿Beber más agua aumentará la presión arterial?
Yang Jingang dijo que bajo la premisa de una función renal normal, si aumenta la cantidad de agua consumida, los riñones excretarán el exceso de agua a través de su propio mecanismo regulador, lo que no provocará un aumento en el volumen sanguíneo y Naturalmente, no afectará la presión arterial. Tendrá un gran impacto.
Pero si se ingiere demasiada sal o hay un problema con la función renal, los riñones no pueden eliminar el exceso de sal y agua a tiempo, y los vasos sanguíneos se llenarán con demasiado líquido, y el La presión arterial aumentará en consecuencia. Por eso enfatizamos la restricción de sal, especialmente para pacientes con presión arterial alta.
Por supuesto, también conviene beber una cantidad adecuada de agua entre semana. Las pautas dietéticas de mi país recomiendan que los adultos beban entre 1500 y 1700 ml de agua todos los días. Por supuesto, debe ajustarse según la situación real. Por ejemplo, beber más cuando suda en verano y beber más cuando tiene fiebre.
Beber muy poca agua afectará el metabolismo normal del cuerpo y las investigaciones muestran que también puede dañar los vasos sanguíneos. Si bebes demasiada agua, tus riñones seguirán expulsando el exceso de agua y es posible que tengas que ir al baño con frecuencia, lo que también puede provocar una intoxicación por agua.