¿Qué alimentos no son sensibles a la luz?
1. Frutas y verduras ricas en vitamina C.
Las frutas y verduras comunes incluyen el kiwi, el tomate, la guayaba y la granada, que también tienen buenos efectos antienvejecimiento.
2. Los productos de soja son ricos en proteínas.
Los productos de soja más comunes incluyen el tofu, la soja, la leche de soja, etc.
La soja es rica en isoflavonas, un tipo de fitoestrógenos. No subestimes este estrógeno. Puede reemplazar las hormonas femeninas. Su mayor efecto es antienvejecimiento y antioxidante, lo cual es bueno para la piel.
3. Alimentos con frutos secos
Los alimentos con frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a la piel a resistir la oxidación. Los frutos secos comunes incluyen nueces, pistachos, almendras, etc.
4. Cereales integrales
Los cereales integrales son ricos en vitaminas del complejo B y vitaminas, que no sólo favorecen la absorción intestinal y la peristalsis, sino que también resisten el envejecimiento y ayudan a restaurar el brillo de la piel. Los cereales integrales comunes incluyen maíz, frijoles negros, etc.
Datos ampliados:
Los alimentos fotosensibles son ricos en cobre y otros elementos metálicos, lo que puede aumentar directa o indirectamente la cantidad y actividad de sustancias relacionadas con la producción de melanina. Comer demasiado de estos alimentos hará que su piel sea más susceptible al daño de los rayos UV, lo que hará que se oscurezca o desarrolle manchas.
Los alimentos fotosensibles comunes son: limones, zanahorias, papaya, apio, lechuga, patatas, cilantro, amaranto, colza, naranjas, algas, caracoles, espinacas, higos, pagodas de nueve pisos, puerros y frijoles rojos. . En términos generales, si quieres blanquear tu piel, necesitas comer alimentos menos fotosensibles o puedes comer algunos en la cena. No se mueva bajo una luz intensa después de comer para evitar que la piel se oscurezca.
La investigación ha descubierto que los rayos ultravioleta del sol estimulan la piel para que produzca una gran cantidad de radicales libres oxidativos, que destruyen las células y los tejidos de la piel, aceleran la reacción de oxidación de la producción de melanina y hacen que la piel se vuelva opaca. , áspera e inelástica, y también reduce la resistencia a la elasticidad de la piel. Los alimentos fotosensibles contienen sustancias fotosensibles. Después de que la piel se expone a los rayos ultravioleta, es más susceptible a alergias, inflamación y pigmentación. Por supuesto, cada uno de estos alimentos tiene su propio perfil nutricional único, lo que no significa que tengas que dejar de comerlos por completo, siempre y cuando no comas en exceso ni comas antes de salir.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Alimentos fotosensibles