¿Qué alimentos son buenos para aliviar la fatiga?

En primer lugar, son indispensables en la dieta los alimentos alcalinos, como las verduras frescas (col morada, coliflor, apio, lechuga, hojas de rábano, col china) y frutas, bacterias, algas, leche, etc., que puede neutralizarlos. La "hormona de la fatiga" del cuerpo, el ácido láctico, para aliviar la fatiga.

En segundo lugar, el calcio es un calmante natural para el estrés. Las personas con deficiencia de calcio siempre están cansadas de tanto correr, tienen los nervios muy tensos y la fatiga provocada por el trabajo no se puede aliviar. Mientras consume alimentos ricos en calcio como leche y yogur, no olvide complementar el magnesio. "Si complementa el calcio sin magnesio, ¡se arrepentirá después de comerlo!". Germen de trigo fresco, trigo sarraceno, nueces, almendras, vino tinto. Plátanos, algas. Alimentos como la miel cruda y la soja son ricos en magnesio.

En tercer lugar, complementar la carne, los brotes de soja, los frijoles, los espárragos, las peras, los melocotones y otros alimentos ricos en ácido aspártico para favorecer el metabolismo, eliminar el ácido láctico, eliminar la fatiga y favorecer la recuperación física.

En cuarto lugar, aumentar el pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa, el salmón, el lepisma, el arenque y el arenque. También puedes comer semillas de girasol, de calabaza y de sésamo, que contienen ácidos grasos esenciales y fibra, como añadir aceite de oliva o de girasol a las ensaladas.

En quinto lugar, las vitaminas B, como la vitamina B1, la vitamina B6 y la vitamina B12, son desintoxicantes naturales que alivian el estrés y nutren los nervios. También son las vitaminas que consumen los chinos. Es más probable que falten, la suplementación moderada es especialmente beneficiosa para las personas con síndrome de fatiga crónica.

En sexto lugar, no beber bebidas carbonatadas. Bebe más agua (aunque no tengas sed), especialmente agua alcalina, que ayuda a desintoxicar el hígado y los intestinos.