¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas? Los mayores deberían comer más.
Beneficios de comer manzanas para personas mayores
Puede prevenir la hipertensión arterial
Las manzanas son ricas en potasio, fibra y ácidos de frutas, que son beneficiosos para el sodio. y sales de calcio en el cuerpo Digestión y excreción, previniendo y tratando así la presión arterial alta.
Prevención de la enfermedad coronaria
Las manzanas contienen flavonoides que pueden combatir la aterosclerosis y la pectina también puede reducir los niveles de colesterol. Comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria.
Prevenir la osteoporosis
El boro puede aumentar en gran medida la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre, y puede prevenir eficazmente la pérdida de calcio, y las manzanas contienen el elemento mineral boro que puede fortalecer los huesos. y manganeso.
Prevenir el envejecimiento prematuro
Los ácidos de frutas y las vitaminas de las manzanas pueden hacer que la piel de las personas sea delicada y húmeda, y ayudar a retrasar la aparición de manchas de la edad.
Prevenir la enfermedad de Alzheimer
El jugo de manzana puede mantener el nivel de acetilcolina en el cerebro, lo cual es muy importante para proteger la salud cerebral. Beber 2 tazas de zumo de manzana (unos 500 ml) al día puede tener efectos beneficiosos en los adultos.
Anticáncer rectal
La gran cantidad de fibra de las manzanas puede reducir el contenido de colesterol en los intestinos, aumentar la cantidad de heces y reducir la aparición de cáncer de recto. Al mismo tiempo, la pectina también puede reducir el cáncer al destruir contaminantes cancerígenos.
Alivia la fatiga
Debido a la degradación fisiológica de la función de los órganos y al mal metabolismo, las personas mayores acumulan demasiadas sustancias ácidas en el cuerpo y son propensas a la fatiga. El ácido de la fruta de las manzanas puede neutralizar las sustancias ácidas del cuerpo, lo que no sólo alivia la fatiga, sino que también la hace desaparecer.
Reducir la carga sobre el páncreas de los pacientes diabéticos
Las manzanas tienen un contenido de azúcar relativamente bajo, lo que puede reducir la carga sobre el páncreas de los pacientes, ayudarles a absorber vitaminas, minerales y pectina y equilibrar su dieta. Muchos de estos oligoelementos también ayudan a mejorar la actividad de la insulina en personas con diabetes.
Precauciones al comer manzanas
Las manzanas no se deben comer con mariscos.
Las manzanas contienen taninos. Comerlo con mariscos no solo reduce el valor nutricional de la proteína del marisco, sino que también provoca fácilmente síntomas como dolor abdominal, náuseas y vómitos. Del mismo modo, otras frutas que contienen mucho ácido tánico, como fresas, arándanos, caquis, granadas, limones, uvas, pomelo agrio, etc., no deben consumirse con mariscos.
Las manzanas son ricas en nutrientes, por lo que masticarlas con cuidado y lentamente al comerlas no sólo es buena para la digestión, sino que también previene enfermedades y cáncer.
Así que aunque las manzanas son muy ricas en valor nutricional, si queremos tener un cuerpo sano, entonces debemos prestar atención a nuestra alimentación para que las manzanas se puedan comer de forma saludable.
No comas manzanas por la noche
Muchas personas están acostumbradas a comer manzanas por la noche cuando tienen hambre. Las manzanas de la mañana son doradas y las de la tarde son basura. Esto no es bueno para tu salud.
No se pueden comer manzanas justo después de comer.
Comer manzanas 1 hora después de cenar puede favorecer la digestión. Pero comer manzanas inmediatamente después de una comida no es bueno para la digestión.
Los pacientes con colitis ulcerosa no deben ingerirlo.
Los pacientes con colitis ulcerosa no deben comer manzanas crudas, especialmente durante los ataques agudos. Debido al adelgazamiento de las úlceras de la pared intestinal, la textura de las manzanas es dura y el ** que contiene 1,2% de fibra cruda y 0,5% de ácido orgánico no favorece la curación de la superficie de la úlcera de la pared intestinal y debido al efecto mecánico de la pared intestinal, es fácil inducir perforación intestinal, dilatación intestinal, Complicaciones como obstrucción intestinal.
Conclusión: Las personas mayores pueden comer más manzanas antes de las comidas. Como todos sabemos, comer fruta antes de las comidas también tiene el beneficio de ayudar a perder peso. Debido a que la misma cantidad de fruta tiene menos calorías que otros alimentos, comer fruta antes de las comidas puede hacerte sentir lleno, lo que reducirá la ingesta calórica de otros alimentos y es muy útil para las personas que quieren perder peso.