¿Qué alimentos son el enemigo de las enfermedades cardiovasculares?
Alimento básico: Maíz y avena: ricos en diversas proteínas y ácidos grasos, son alimentos ideales para prevenir las enfermedades coronarias y la aterosclerosis, y se pueden consumir como papilla.
Carne: La carne de conejo con alto contenido de proteínas, alto contenido de hierro, alto contenido de calcio, alto contenido de fósforo, bajo contenido de grasa y colesterol puede prevenir la embolia de los vasos sanguíneos.
Mariscos: ¿Pescados de aguas profundas, ricos en ácidos grasos insaturados? -3. Puede mejorar la circulación sanguínea, especialmente en el cerebro, y prevenir trombosis y accidentes cerebrovasculares.
Kelp, medusas, algas, etc. , una combinación razonable de proteínas de alta calidad y ácidos grasos insaturados, y rica en varios iones inorgánicos, pero se debe prestar atención a la ingesta de sodio.
Verduras: Las verduras ricas en fibra dietética pueden aumentar la defecación, descargar a tiempo los esteroides y reducir el colesterol sérico. El apio, especialmente el apio, puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol. Además, comer brotes de bambú, cebollas y otros alimentos con regularidad es bueno para prevenir y tratar las enfermedades coronarias y la aterosclerosis. El hongo negro, como carroñero de vasos sanguíneos, es apto para todo tipo de pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares. Las cebollas pueden mejorar la actividad fibrinolítica, retrasar la trombosis y reducir la arteriosclerosis.
Frutas: Las frutas ricas en VC tienen cierto efecto en retrasar el envejecimiento de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El consumo regular puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Después de las comidas, puedes comer kiwi, limón, espino y otras frutas ricas en VC.
Aceites vegetales: El aceite de sésamo, el aceite de soja y el aceite de oliva son ricos en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden reducir eficazmente el colesterol.
Otros: Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben consumir más proteínas vegetales y menos carbohidratos simples. La soja es rica en ácidos grasos insaturados y su consumo prolongado es extremadamente beneficioso para los pacientes con enfermedad coronaria y aterosclerosis.
Los alimentos ricos en vitaminas, especialmente el betacaroteno, pueden acelerar la conversión del colesterol y reducir su acumulación. Los alimentos ricos en potasio pueden regular la relajación y contracción normales de los vasos sanguíneos y los vasos sanguíneos cerebrales, y tienen el efecto de resistir la arteriosclerosis y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En una dieta baja en sal, el sodio puede aumentar la presión osmótica plasmática y promover la presión arterial, lo que es perjudicial para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; una taza de yogur todos los días es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares.
Recordatorio: la diferencia de temperatura es grande en invierno y los vasos sanguíneos son propensos a contraerse y sufrir espasmos. La sequedad también puede hacer que la sangre se vuelva pegajosa e inducir enfermedades coronarias. Las personas propensas a la enfermedad deben mantenerse abrigadas para evitar una vasoconstricción excesiva; reponer agua a tiempo para reducir la viscosidad de la sangre;
El Dr. Yao, farmacéutico supervisor y nutricionista senior, tiene 10 años de experiencia en orientación sobre medicamentos, consultas nutricionales y gestión de la salud. ¡Sin medicina, sin medicina, vida sana, sin enfermedad, sin medicina!