¿Comer chocolate te hará engordar?
1. Calorías en varios chocolates
1. Chocolate negro: 100 gramos/479 calorías
El chocolate negro contiene cafeína, que puede excitar los nervios simpáticos del cuerpo humano.Hace que las emociones sean emocionantes, claras y ágiles, y elimina la fatiga y la somnolencia. Cuando se estimulan los nervios simpáticos, suprimen el apetito. La fibra del chocolate amargo puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión gastrointestinal. Las isoflavonas pueden inhibir la secreción de iones de cloruro en el intestino y aliviar los síntomas de la diarrea. Y de todos los chocolates, el chocolate negro tiene el menor contenido de azúcar y grasa, pero tiene un mayor contenido de cafeína que el chocolate con leche. Por lo tanto, en comparación con el chocolate con leche, el chocolate amargo puede ser más eficaz para ayudar a las personas a evitar los alimentos festivos ricos en calorías y reducir el deseo de las personas por alimentos dulces, salados y grasos.
Sin embargo, el chocolate negro tiene un sabor muy amargo y no gusta a mucha gente.
2. Chocolate blanco: 100g/539 calorías
El chocolate blanco es chocolate sin cacao en polvo. Los ingredientes del chocolate blanco son básicamente los mismos que los del chocolate con leche, excepto que no contiene cacao en polvo, tiene un mayor contenido de productos lácteos y azúcar en polvo, y tiene un mayor dulzor. El chocolate blanco se elabora a partir de manteca de cacao, azúcar, leche y aromatizante (aroma de vainilla). Cabe destacar que la manteca de cacao (manteca de cacao) es una grasa altamente saturada, lo que significa que el chocolate blanco tiene un contenido graso muy alto.
3. Chocolate con leche: 100g/528 calorías.
El chocolate con leche sabe muy bien y es muy popular entre la gente. En comparación con el chocolate negro puro, el chocolate con leche tiene un sabor más ligero, más dulce y menos grasoso.
4. Sándwich de chocolate: 100g/593 calorías.
Utilizando diversos productos horneados o caramelos, trozos de fruta y mermeladas adecuados como núcleo, y luego cubriéndolos con una capa de chocolate puro, se pueden hacer caramelos de chocolate de diversas formas y sabores, como chocolate sándwich. y chocolate al vino, barquillos de chocolate, etc.
Este chocolate negro puro tiene el menor contenido calórico. Otros sabores de chocolate tienen calorías similares. Se recomienda que las personas que quieran adelgazar coman un pequeño trozo de chocolate amargo todos los días. El chocolate amargo puede aportar las calorías que necesita el organismo y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipoglucemia.
2. Explicación de los tabúes de pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Garantizar 2000 cc de agua potable al día puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y que las heces no se sequen y endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto.
Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no te puede faltar la compañía de la carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.