Soy un chico. Quiero darte algunas ideas para bajar de peso.

Ahora estoy en mi segundo año de secundaria~ ¡Así que estudiar debe ser muy estresante~!

Soy una chica y el método que utilizo es muy efectivo, pero puede que no sea adecuado para chicos. Además, estás en segundo año de secundaria y pronto cumplirás tercer año de secundaria. escuela, así que no puedes retrasar tus estudios~!

Así que te daré algunas sugerencias para tu referencia~

Bebe de 1 a 2 tazas de agua tibia al levantarte por la mañana (no la hagas demasiado caliente, cuanto más bebas, más sed tendrás. Si hace demasiado frío, te sentirás incómodo. Puede causar diarrea, así que bebe lentamente.

Desayuna huevos~ (porque los huevos pueden producir fácilmente. La gente se siente llena y también puede aportarle muchos nutrientes, pero no coma huevos fritos como tortillas. Lo mejor es elegir huevos duros o huevos de té por la mañana. opción esencial para el desayuno ~)

Vuelve Solo desayuna hasta que estés lleno por 8 minutos (sería mejor si pudieras desayunar leche de soya, es tan nutritiva como la leche y tiene menos contenido de grasa. No se recomienda beber leche, porque personalmente tengo sueño después de beber leche... = =^^), ¡No te sientas demasiado lleno~! ¡De lo contrario, te quedarás dormido en clase por la mañana~~! !

¡Trae una botella de agua cuando vayas a la escuela~! ¡Si bebes un poco después de clase, bebe despacio~! Esto puede aliviar el hambre que se produce en la 3ª y 4ª clase (generalmente, es más probable que se produzca hambre en las dos últimas clases de la mañana)

PD: Nunca tomes café negro sin azúcar o leche en la mañana. ~~! ! Te dolerá el estómago ~ Además, estudiar será cada vez más estresante en el futuro, lo cual no será bueno si afecta tu estudio ~ Personalmente te sugiero que bebas té ~ El efecto es similar al del café, pero las calorías son más que 100 calorías que el café

Mediodía Depende de si tomas una siesta~

Si tomas una siesta, debes comer menos y beber un poco de agua después de levantarte. Puedes elegir. bocadillos como frijoles para comer (come algunos frijoles y bebe un poco de agua, estarás muy satisfecho pronto ~, y los frijoles no tienen grasa y son muy buenos para el cerebro ~ Los frijoles de maní son buenos ~ Depende de tu propio gusto, personalmente recomiendo los especiados ~ Por supuesto, no debes comer maní frito Oh ~~)

Si no tomas una siesta, come hasta que estés lleno durante unos 8 minutos, y luego camina por la habitación. Es mejor si puedes bajar a caminar durante unos 10 minutos.

Ve a la escuela por la tarde. ¡Recuerda llevar una botella de agua cuando vayas allí~!

Puedes comer menos en la cena, depende de tu situación personal~

¡No debes comer después de las 8:00 pm~! !

¡Si terminas tu tarea muy tarde y tienes hambre, bebe una taza de leche caliente~! Puede proporcionarte un alivio temporal y ayudarte a dormir (el mejor momento es beberlo media hora antes de acostarte. Acostarte nada más terminar de beberlo no es bueno para la salud)

Eso es Básicamente, en cuanto a otros aspectos de la dieta, ¡a lo que debes prestar atención es a que debes masticar lentamente al comer ~! ! (No solo ayuda a tu digestión y absorción, sino que también te hace sentir lleno fácilmente. Si lo devoras, comerás mucho. Tal vez no necesites comer tanto).

Rechaza los alimentos fritos, picantes, salados y otros. Rechaza los jugos de frutas (los recién exprimidos en casa están bien, pero debes beberlos dentro de los 20 minutos posteriores a su preparación, de lo contrario se perderá la vitamina C), las bebidas carbonatadas, los alimentos inflados. , comida rápida, ensaladas y productos lácteos. Puede elegir productos bajos en azúcar o yogur sin azúcar (el yogur es fácil de absorber y contiene bacterias beneficiosas), pero parece que a muchos niños no les gusta comer ácido. cosas, así que depende de tu gusto personal~

Rechaza los bocadillos sucios~

Puedes comer algunas almendras con moderación ~ del tipo que se usa a menudo para preparar platos como almendras y hongos enoki (puede quedar un poco salado, solo enjuágalo con agua hervida fría), las almendras son ricas en caroteno, si no te gusta comer zanahorias o no tienes tiempo para comer tanta, puedes usar almendras en su lugar, una cucharadita a la vez, alrededor de 23 piezas, no hay ningún daño en comer demasiado ~~

Más Coma hongos (lípidos sanguíneos claros), algas marinas, brotes de bambú, calabaza, melón de invierno, que son diuréticos y reducen la hinchazón. Alimentos reductores y que ayudan a adelgazar

También hay verduras, apio, tofu, berenjena, rábano, brotes de soja y repollo, espinacas de agua, espinacas, etc., que son todas buenas opciones.

Coma un poco de carne magra con moderación y rechace resueltamente la carne grasa~

! ! Después de todo, todavía estás en la escuela, estudiar es muy difícil y eres un estudiante de secundaria. Algunos de los nutrientes de la carne no te los pueden proporcionar las verduras. Puedes comer menos, pero tienes más opciones, como pollo. pato, cordero y algo de despojos está bien (recuerda no ser goloso y comer demasiado)

PD: Comer cebollas, pimientos, ajos, jengibre, cebolletas, etc. puede mejorar tu vista. y es muy útil para tus ojos~

Si es posible, opta por mezclarlo con un poco de miel~ para humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento~

Come más frutas, frutas ricas en La pectina como las manzanas es la mejor opción ~ (no lo recuerdo claramente ~ Parece que para frutas como las manzanas, cuanto más duras son, más pectina contienen. Los diferentes sabores de las verduras y los cereales se deben a los diferentes contenidos de pectina. )

(La pectina puede reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, reducir el colesterol, limpiar los vasos sanguíneos y es muy eficaz en el tratamiento de la diabetes, la presión arterial alta, el estreñimiento, aliviar el envenenamiento por plomo, etc.)

Puedes beber una cantidad adecuada de agua o sopa antes de una comida, pero asegúrate de no beber mucha agua inmediatamente después de una comida~. ¡Diluirá el jugo gástrico~! ¡No es propicio para la digestión ~! ¡Con el tiempo, dañará los intestinos y el estómago~!

Además ~ Es mejor salir con amigos el domingo para realizar algunas actividades, como jugar baloncesto. No solo puedes hacer ejercicio y ayudarte a perder peso, sino que también puede ayudarte a aliviar algo de estrés mental ~ La mayoría. Lo importante es que aún puedes crecer ~~

Dije que el efecto de estos métodos puede no ser tan obvio en un corto período de tiempo, pero si puedes mantenerlo, definitivamente lo será. ¡Será de gran beneficio para tu cuerpo~! ! También puede ayudarte a desarrollar buenos hábitos alimentarios.

¡Eso es todo~! ¡El cartel original puede hacer referencia a él ~! Espero que logres perder peso lo antes posible y, por cierto, ¡te deseo buena suerte en tus exámenes el próximo año~! ¡Jaja~!