¿Necesitas avena?

No se recomienda combinarlo con galletas, porque las galletas contienen un alto contenido de azúcar, almidón y aceite y, en realidad, no tienen ningún valor nutritivo. La avena en sí misma tiene almidón, por lo que agregarla a las galletas saladas no es lo ideal.

Lo mejor es añadir a la avena leche de soja sin azúcar, espolvorear un poco de semillas de sésamo negro (también se pueden añadir otros frutos secos como nueces y almendras), y añadir algún tipo de fruta (diversificación).

La avena es rica en fibra y baja en hidratos de carbono.

La leche de soja puede aportar proteína vegetal de alta calidad que necesita el cuerpo humano y también puede ayudar a perder peso. Se recomienda sustituir la leche.

Las semillas de sésamo negro y las nueces pueden aportar aceite. Las semillas de sésamo negro también son alimentos negros y pueden nutrir los riñones.

Las frutas aportan vitaminas y azúcares, y los frutos secos (pasas, etc.) no requieren fruta fresca. Por supuesto, lo mejor es la fruta fresca.

La combinación debe ser lo más variada posible, para que se puedan absorber más nutrientes y no resulte aburrido.