¿Qué frutas contienen más hierro y zinc? ¿Alguna recomendación?
Las frutas con alto contenido en zinc incluyen principalmente manzanas, dátiles frescos, lichis, plátanos, peras, etc. Las manzanas no sólo contienen vitaminas y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también tienen un alto contenido de zinc. El consumo regular de manzanas puede ayudar a aumentar el contenido de estrógeno y otros compuestos en la sangre, prevenir la pérdida de calcio y fortalecer los huesos. Los dátiles frescos tienen un sabor único y contienen minerales como el zinc y una pequeña cantidad de oligoelementos que necesita el cuerpo humano. Comer dátiles frescos con regularidad no solo puede complementar el zinc, sino también complementar la sangre. Es especialmente adecuado para mujeres embarazadas y otros grupos especiales. Los lichis son frutas con alto contenido en azúcar y tienen efectos antifatiga.
Además, el lichi contiene altos niveles de vitamina C, proteínas y zinc, que son de gran beneficio para la salud humana. Sin embargo, los lichis son frutas picantes y no se deben consumir en exceso. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno. El valor nutricional de los plátanos es relativamente completo. No solo contiene nutrientes como vitamina C y vitamina B, sino que también tiene altos niveles de oligoelementos como zinc y hierro. Las peras son ricas en una variedad de oligoelementos, fibra dietética, zinc y otras pequeñas cantidades de oligoelementos, y también pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de una variedad de nutrientes.
Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido de zinc. Además, el kiwi, el lichi y otras frutas también tienen un contenido relativamente alto de zinc, seguidas de las fresas, los plátanos, los limones, etc. Sin embargo, el contenido de zinc de las frutas no es tan alto como el de los alimentos de origen animal, como la carne magra, el hígado de cerdo, el pescado y las yemas de huevo. Los mariscos también son ricos en zinc, siendo las ostras las que tienen el mayor contenido de zinc y las frutas los niveles más bajos.
Las frutas que complementan el zinc incluyen manzanas, dátiles, peras, fresas, albaricoques, plátanos, melocotones, caquis, limones, naranjas, etc. Estas frutas contienen una cierta cantidad de zinc y se pueden complementar comiendo frutas. objetivo. Como alimentos que contienen zinc, las frutas contienen relativamente poco, mientras que la carne y el marisco generalmente contienen más zinc. Como elemento esencial para el cuerpo humano, el zinc puede mejorar la vitalidad celular. Si el zinc es deficiente, puede provocar retraso en el crecimiento, pérdida de apetito, disminución de la inmunidad, anemia, etc. La suplementación con zinc puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mejorar la función sexual masculina.