Qué comer para ser joven y bella
¿Qué comer para mantenerte joven y bella? No hay mujer que no ame la belleza, por eso a todas les gusta maquillarse para mejorar el estado de su piel, pero algunas personas tienen buen estado de piel y buen cutis. De hecho, generalmente podemos mejorar a través de la dieta, entonces, ¿qué debemos comer para ser jóvenes y hermosos?
Qué comer para ser joven y hermosa 1 1. Hongo Tremella
Tremella fuciformis es rica en goma vegetal natural, que puede mejorar el metabolismo humano y promover la circulación sanguínea. El consumo regular de hongos blancos puede hacer que la piel esté tierna y suave, y tiene el efecto de eliminar el cloasma y las pecas en la cara.
2. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que tiene la mayor capacidad antioxidante entre nutrientes similares. Además, el caroteno también es excelente para eliminar los radicales libres de oxígeno. Según las investigaciones, se determina que de 50 a 100 gramos de tomates frescos por persona y día pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de varias vitaminas y minerales.
3. Pescado
El pescado contiene proteínas integrales y de alta calidad, que pueden fortalecer los componentes de fibra elástica de la piel. Tiene un efecto calmante único sobre las primeras arrugas causadas por factores mentales como el estrés y la falta de sueño.
4. Ajo
Muchas mujeres son “aisladoras” del ajo, pero a partir de ahora hay que intentar amarlo. El ajo es uno de los condimentos indispensables en nuestra dieta diaria, y además es un buen ingrediente que tiene el mismo origen que la medicina y los alimentos.
Además de prevenir resfriados, enfermedades coronarias y aterosclerosis, el ajo también tiene un muy buen efecto antienvejecimiento debido a su fuerte efecto antioxidante. El ajo también puede reducir la concentración de plomo en la sangre y reducir el daño del plomo al sistema nervioso.
5. Zanahorias
Comer algunas zanahorias todos los días también puede estimular la circulación sanguínea gastrointestinal, mejorar el sistema digestivo y resistir los radicales libres que causan enfermedades y envejecimiento. El betacaroteno contenido en las zanahorias puede aumentar la actividad de los glóbulos rojos.
Los radicales libres peróxido acelerarán el envejecimiento humano y se les llama "basura" del cuerpo. El betacaroteno puede neutralizar los radicales libres de peróxido en el cuerpo, retrasando así el envejecimiento. Desarrolla el hábito de beber jugo de zanahoria todos los días para que tu rostro luzca sonrosado y brillante.
El caroteno que contiene media zanahoria puede cubrir las necesidades de una persona durante un día.
Qué comer para ser joven y bella 2 1. Nueces
Las nueces son como un cerebro en miniatura del cuerpo humano, que incluye un cerebro superior, un cerebelo inferior y un hemisferio izquierdo. y un hemisferio derecho incluso los pliegues o pliegues se asemejan a la corteza cerebral. Además, las nueces contienen 36 tipos de neurotransmisores, que son útiles para desarrollar la función cerebral.
2. Zanahorias
Las zanahorias cortadas parecen ojos humanos, con pupilas, iris y líneas radiales. Comer zanahorias con regularidad puede complementar una gran cantidad de caroteno, lo que puede ayudar a promover el flujo sanguíneo en los ojos, proteger la vista y hacer que los ojos estén más brillantes.
3. Tomate
Puedes ver que un tomate cortado tiene cuatro cámaras, que son de color rojo, igual que el corazón humano. Y los tomates son ricos en licopeno, que ayuda a reducir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. A las personas con colesterol alto se les recomienda comer más.
4. Uvas
Un racimo de uvas está suspendido en el aire. La forma general es como un corazón humano y cada uva es como un glóbulo rojo. Además, el jugo de uva contiene grandes cantidades de polifenoles, que ayudan al organismo a combatir las enfermedades cardiovasculares.
5. Habas
Otras judías como las habas tienen forma de riñones humanos y ayudan a mantener la función renal. La vitamina C de las habas ayuda a retrasar la arteriosclerosis, y la fibra dietética de las pieles de las habas ayuda a reducir el colesterol, promueve la peristalsis intestinal y tiene los efectos de fortalecer el estómago, eliminar la humedad y beneficiar los órganos internos.
6. Apio
La forma general del apio y otros tubérculos es como la de los huesos humanos, y el apio también tiene el efecto de fortalecer los huesos. Además, el contenido de sodio en los huesos humanos es aproximadamente del 23%, y los tubérculos como el apio también contienen un 23% de sodio.
7. Aguacate
El aguacate tiene forma de útero femenino y puede proteger la salud del útero y del cuello uterino femenino. La investigación científica muestra que las mujeres que comen un aguacate a la semana pueden equilibrar eficazmente los estrógenos, reducir el exceso de peso causado por el parto y prevenir eficazmente el cáncer de cuello uterino.
8. Higos
Los higos crecen en pares y están llenos de semillas, como los testículos de un hombre. Los hombres suelen comer higos, que pueden ayudar a aumentar la motilidad y la cantidad de espermatozoides y también pueden tratar eficazmente la infertilidad masculina.
9. Boniato
La batata tiene forma de páncreas. Las batatas tienen el efecto de equilibrar el índice glucémico de los pacientes diabéticos. También deben incluirse en la dieta cereales integrales como cereales, frijoles y batatas para prevenir el cáncer.
10. Oliva
El ovario de la mujer es del tamaño de una aceituna, pero es el sitio más propenso a sufrir enfermedades tumorales. Hay muchos tipos de tumores. Comer aceitunas con regularidad puede ayudar a proteger la salud de los ovarios y prevenir diversas enfermedades de cáncer de ovario.
Qué comer para mantenerte joven y bella 3 1. Salmón
El delicioso salmón (un tipo de salmón) tiene un fuerte efecto antioxidante porque contiene ácidos grasos poliinsaturados súper omega-3. . Por supuesto, el salmón salvaje definitivamente tiene más potencia de fuego que el salmón de piscifactoría.
La sustancia roja del salmón es la astaxantina. La capacidad antioxidante de la astaxantina es 1.000 veces mayor que la de la vitamina E. Tiene el efecto "alto antioxidante" más completo y su proceso antioxidante es muy completo. A diferencia de los antioxidantes comunes que simplemente neutralizan los radicales libres en el cuerpo, se adhieren a sustratos libres y previenen permanentemente las reacciones en cadena destructivas de los radicales libres.
2. Almendras
Previene la agregación plaquetaria. Los estudios han descubierto que comer frutos secos incluso una vez a la semana puede reducir en una cuarta parte el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente las almendras. Cómo comer: muele las almendras hasta convertirlas en polvo y mézclalas con ensaladas y verduras, lo que no solo aumenta el sabor, sino que también absorbe completamente los nutrientes.
3. Hongo negro
Anticoagulante. Se descubrió que el hongo negro contiene 9 tipos de sustancias anticoagulantes, que tienen efectos similares a los de la cebolla y el ajo. Cómo comer: Remojar el hongo seco en agua, lavarlo y cortarlo en tiras, blanquearlo en agua caliente y espolvorear con jengibre rallado, azúcar, vinagre blanco y salsa de soja.
4. Coliflor
El brócoli contiene 67 mg de calcio por 100 g y es una buena fuente de calcio. Comer más brócoli también reduce el riesgo de cáncer de colon, vejiga y otros cánceres.
5. La col china
La col china tiene el mejor efecto suplementario de calcio entre las verduras de hojas verdes. Cada taza (228 g) contiene 205 mg de calcio. La col china también es rica en vitamina C, caroteno, potasio y otros minerales.
6. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno. La capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C. Se puede decir que es un súper luchador de antioxidantes. Entre ellos, los tomates cherry tienen un mayor contenido de vitamina C, lo que puede fortalecer la potencia antioxidante.
Además, ¿cómo se deben consumir los tomates para que aporten antioxidantes más eficaces? Eso es comida cocinada. Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados (pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruye, el contenido de licopeno puede aumentar varias veces y la función antioxidante es más fuerte.
7. Semilla de Coix
Reduce el colesterol. El efecto reductor del colesterol de la cebada no es inferior al de la avena. Es una fibra soluble en agua que puede acelerar la excreción de colesterol por el hígado. Cómo comer: La sopa de cebada aumenta fácilmente las calorías. Lo mejor es cocinar la cebada con arroz.
8. Espinacas
Previene enfermedades cardiovasculares. Las espinacas son ricas en ácido fólico, que es más eficaz que otros complementos nutricionales para prevenir enfermedades cardíacas. Cómo comer: la mejor manera de conservar el ácido fólico es saltearlo rápidamente a fuego alto, lo que puede conservar mejor el valor nutricional.
Conclusión: Todo el mundo conoce la alimentación saludable. Deberíamos prestar más atención a estos alimentos. Sólo comiendo más de estos alimentos podremos volvernos más jóvenes y bellos, que es lo que todos anhelamos. Para tener una piel hermosa, debes prestar más atención al mantenimiento y debes tener un buen conocimiento de la dieta y el cuidado de la piel. Los tomates tienen una alta capacidad antioxidante, por lo que puedes comer más.