¿Qué alimentos debes comer para mantener tu piel delicada, sonrosada y brillante?

1. Los alimentos ricos en vitamina A, como el hígado animal, pueden ayudar a la piel a formar nuevas células, suavizando la piel y previniendo la sequedad y el agrietamiento. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen la leche entera y los huevos. Además, el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano. Los alimentos ricos en este nutriente incluyen las espinacas, la coliflor, las zanahorias, la calabaza, etc.

2. Pescados de aguas profundas y otros alimentos ricos en ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son nutrientes esenciales para una piel sana. Sus mejores fuentes alimenticias son frutos secos como sardinas, atún, salmón, camarones y nueces, semillas como sésamo y lino, huevos y soja. Las chicas lindas, elegantes, lindas y atractivas son adecuadas para bolsos pequeños. Si te gusta, puedes consultar mi perfil y mi dirección.

3. Alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras oscuras. Los antioxidantes pueden combatir los radicales libres en el cuerpo, proteger la piel y hacer que la piel sea más tersa y elástica. Las frutas frescas y las verduras coloridas son ricas en antioxidantes, como las fresas, frambuesas y grosellas negras, las uvas moradas, el brócoli, las zanahorias, las espinacas, las batatas y los tomates.

4. Los alimentos ricos en vitamina E como los frutos secos tienen un efecto hidratante sobre la piel. Los primeros síntomas, como arrugas, piel pálida, acné, aparición de moretones con facilidad y cicatrización lenta de las heridas, son signos de deficiencia de vitamina E. La mantequilla de maní, la malta y los cereales integrales son fuentes de vitamina E.

5. Cereales integrales y otros alimentos ricos en vitamina B. Las vitaminas B ayudan a promover el metabolismo de la piel y a mantenerla húmeda y suave. Sus mejores fuentes alimenticias son la leche, la mantequilla de maní, etc.

6. Mariscos y otros alimentos ricos en zinc. El zinc es bueno para la salud de la piel y puede promover la cicatrización de heridas. Para los suplementos dietéticos de zinc, también puede comer más queso, nueces, cereales integrales y champiñones.

7. Alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas. El hierro juega un papel importante en la formación de hemoglobina. Si la visión es blanca y negra, significa que el cuerpo tiene deficiencia de hierro. Para complementar el hierro, también puedes comer más hígado de animal, mariscos, huevos, salsa de soja fortificada con hierro, etc.