¿Comer nueces te hará ganar peso?
¡Comer nueces te hará ganar peso! ! ! Esto está determinado por sus ingredientes. Los granos de nuez contienen un 15,4% de proteínas, un 40% a un 63% de grasas y un 10% de carbohidratos.
Las nueces no solo pueden fortalecer el cerebro y embellecer el cuerpo, sino que las últimas investigaciones también encontraron que el consumo regular de nueces puede reducir el colesterol del cuerpo humano y proteger los sistemas cardiovasculares. Las nueces son principalmente ricas en grasas. Entre los lípidos que contienen se encuentran el ácido linoleico, el ácido linolénico y el ácido oleico, que son beneficiosos para reducir el aumento del colesterol en sangre y beneficiosos para el cuidado de la salud de pacientes con arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
La medicina tradicional china ha llamado a las nueces la "fruta de la longevidad" desde la antigüedad. Se cree que las nueces pueden nutrir los riñones y el cerebro, nutrir el cuerpo y el qi, hidratar la piel y ennegrecer la barba y el cabello. Las nueces son más adecuadas para los trabajadores mentales, especialmente las mujeres de cuello blanco, porque estas personas a menudo usan su cerebro en exceso, lo que consume corazón y sangre. El consumo regular de nueces puede nutrir el cerebro, mejorar la circulación cerebral y mejorar el poder del cerebro. Al mismo tiempo, también tiene el efecto de ennegrecer el cabello y suavizar la piel, porque "el cabello se queda sin sangre", y la sangre fuerte provocará cabello negro, y las nueces son ricas en una variedad de vitaminas, que pueden mejorar el Actividad fisiológica de la piel humana, por lo que es bueno para las mujeres.
La investigación sobre nutrición moderna cree que los granos puros de nueces, después de eliminar aproximadamente el 50 % de las cáscaras y otros desechos, contienen un 63 % de ácido linoleico, un 16,4 % de ácido linolénico y ricos en proteínas, fósforo, calcio y multivitaminas. que contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden fortalecer la elasticidad de los vasos sanguíneos cerebrales y promover la vitalidad de las células nerviosas, mejorando las funciones fisiológicas del cerebro. Además, las nueces contienen altos niveles de fosfolípidos, que pueden mantener el metabolismo celular normal, mejorar la vitalidad celular y prevenir el deterioro de las células cerebrales. En Japón, algunos nutricionistas recomiendan que los niños en edad escolar coman de 2 a 3 nueces al día, lo que resulta muy útil para aquellos niños inquietos, débiles, reacios a aprender y lentos para responder.
Presta atención a cómo comer nueces y qué evitar. En primer lugar, debe tomarse en una cantidad adecuada, durante mucho tiempo y de manera constante. Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado que ayuda a eliminar el colesterol, la grasa en sí tiene muchas calorías si se ingiere. demasiado y no se puede utilizar por completo, será El cuerpo lo almacena como colesterol, lo cual es contraproducente. En términos generales, el peso de las nueces tomadas cada día debe ser de unos 40 gramos, lo que equivale aproximadamente a cuatro o cinco nueces. Al mismo tiempo, se debe reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas para evitar una ingesta excesiva de calorías. Según la medicina tradicional china, las nueces son picantes y contienen mucha grasa. Comerlas en exceso provocará calor interno y náuseas. Las personas que sufren de calor interno y diarrea no deben comerlas. Una buena forma de comer nueces es hervir las nueces con dátiles rojos y arroz para hacer gachas de nueces, porque las nueces pueden reponer la "base innata", mientras que el arroz y los dátiles rojos pueden reponer la "base adquirida". el efecto de atención médica es el mejor.